女子力低めの主婦があれこれ頑張るブログ✤左膝前十字靭帯＋半月板損傷から21ヶ月

この日は息子が部活の日だったので
早起きして朝食を作って…
起きてきた息子が「昨日の部活の途中から
ずっと頭痛がして治らない」と言うので
休ませることにしました。


つい先日も熱中症で女子中学生が
亡くなったばかりですし、
命より大事なものはないので。


休むのなら早起きする必要はなかったね、と
息子がしきりに謝るので、それはいいから
ゆっくり休んで早くよくなるように言いました。
（水分補給、睡眠、栄養、涼しい部屋、薬、で
昼過ぎにようやく頭痛はとれたようです）


そしてそこから二人とも二度寝をして
相当な寝坊をします。笑
ずっと寝ていた娘まで…君は何時間寝るんだ…


夜にジムへ行くので、子供たちには
腹筋をしてもらいました。
そういえば私も４年生くらいの頃には
腹筋ができなくて苦労した覚えがあります。


三角形の形の固いクッション？枕？みたいな物が
家にあったので、それで練習するよう
言われましたが、嫌で嫌で仕方がありませんでした。


それを思えば、今はいろんなグッズがあって
腹筋をしたことがない子供が感覚を覚えるのに
便利でとてもうらやましいですね。




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足を乗せる三角形よりも
もたれかかる三角形の方がやりやすそうです。



夜は餃子の皮でトック（薄切りの餅）を巻いて
揚げるものを作りましたが、
３個目くらいで巻くのに飽きたので
子供たちにやってもらいました。
その間に他のおかず作り。
たくさん食べるならたくさん手伝ってもらいたい。



自転車のライトを設置したので
ジムに行くのも時間に余裕ができます。


初めてご一緒するお姉さんと２人で参加しました。
プログラムは〈ロンドン2000人、94番〉。
まだ２回目なのでパンチは数えられませんね。


よく見ると、ダンとレイチの他に
93番に出ているけど発言もせず名前も出ない
長い黒髪のお姉さんもいるようでした。
この方も勿論スタイルがよくて筋肉がすごくて
うっとりしてしまいます。


ロンドンのインストラクターさんたち。
これはエリンの声、ヴィリーの声、サマーの声、
タッシュの声、アントワーヌの声…などと
考えながらやっていたら、途中で
心拍数が177bpmを超えていてびっくりしました。
やはりまだ慣れていないからか…


最後のムエタイのトラックのときに
〈レッグチェック〉というのが出てくるのですが
これが今までになかった技なので
なかなか下手でかっこ悪くよく間違えます…


レッグチェックがそもそも何なのか、と思って
検索してみたら、ボディコンバットの解説動画を
あげていらっしゃる方がいたので見て
ようやく理解できました。


ボディコンバット94 レッグチェック


ボディ（正面）ががら空きでは、と
思っていたのですが、横からの蹴りを
腕と足でガードする動きのようです。
なるほど…！　腕の出し方もわかりました。
これで次回はできるはず。
いつ94に当たるかはわかりませんが(^_^;)


449kcal、平均心拍154bpm、最大心拍178bpm。


最大心拍数をマークしていた辺りでは
特に息苦しさを感じてはいなかったのですが…
きっと遅れてくるんでしょう。


ゾーン1〜3（93〜147bpm）の
有酸素以下の時間が20%で、
ゾーン4（148〜166bpm）のハードが65%、
ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが11%。


やはり始まる前にもう少しジタバタしておく
べきだったなぁ…とは思いますが
ご一緒したお姉さんと少しお話していたので
それはそれでよい機会でした。



終わって少し休憩してから帰宅。


コンバットについて書くときは、
比較のため同じプログラムの記事を探して
コピペしてから編集しているのですが、
前回はラクマのキャンペーンのため
50冊本を出品していました(^_^;)
8/4までに30冊出品しないといけないので
状況はあまり変わりませんね…


いつもより早めにお風呂に入ったので
早めにベッドに入ったのに、
また読み始めてしまった小説が面白くて
気づけば外は明るくなり、寝過ごして
もはや昼になってしまっていた３日でした。
私が起きないと子供たちも起きないので
自重しなければ…(T_T)



＊　＊　＊