地球人スピリット・ジャーナル１.０

「オレンジ・ブック」 ＯＳＨＯの瞑想テクニック＜1＞
ＯＳＨＯ　スワミ・トシ・ヒロ／翻訳 1984/04 ホーリスティック・セラピー研究所 単行本　245p
Vol.2 No.413 ★★★★☆

　マンダラ・メディテーション

この瞑想はもうひとつの強力なカタルシスのテクニックで、自然に”中心への収束”に帰着するエネルギーの輪をつくりだします。四つのステージに分かれていて、各ステージとも15分です。

第1ステージ　15分

　目を開けたまま、その場で動かずに駆け足をします。ゆっくりと走りはじめ、徐々に速さを増していきます。ひざをできるかぎり高く上げましょう。深く規則的に呼吸することによって、内側のエネルギーが動きます。心を忘れ、体を忘れてつづけましょう。

第2ステージ　15分

　目を閉じて坐り、口は力を抜いてかるく開けましょう。風に吹かれてそよぐ葦のように、あなたの体を腰から穏やかにまわします。風が左右から、前後から、いたるところからあなたに吹いているのを感じましょう。これによってあなたの目覚めたエネルギーが、へそのセンターへと導かれます。

第3ステージ　15分

　仰向けに横たわって目をあけます。頭を動かさないようにして、眼球を時計周りに回転させます。巨大な時計の秒針を追っているかのように、それもできるだけはやく、眼窩いっぱいに両眼をぐるぐると回します。大切な点は、口をあけたままにし、あごをくつろがせ、柔らかく規則的に呼吸することです。これによって、あなたの中心（センター）に集まったエネルギーが第三の目に導かれます。

第4ステージ　15分

　眼を閉じて、じっと静かにしています。

　あなたのために天国をつくりだすことは、私にはできない
　それだから、私のすべての瞑想テクニックは
　まず地獄をつくりだすようデザインされている　ＯＳＨＯ　　　　 ｐ45

＜2＞につづく