綺麗になれなきゃ死んじゃうぞっと。

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2006.02.13

金曜日の夜中→ サイゼリア 。
土曜日→横浜 中華街 で食べ歩き。

結果→胃が もたれた 。

｡･ﾟ･(ﾉД`)ヽ(；Д； )油が悪いんだよ。

(´-`).｡ｏＯ（油が悪いのかあ。）

外食お総菜。

でも、出来合いの物には 減らした方がいい と
言われている 油を使用 している。

　　（買っちゃダメじゃん。゜。゜（ノД｀）゜。゜。）

コレステロールを増やして
血液をどろどろ にする油使ってんの。

　　（買っちゃダメじゃん。゜。゜（ノД｀）゜。゜。）

油には、
飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の種類がある。

避けたいのは、 飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸の中で
避けたいのは 、ω-6( リノール酸 )。

★ω-6の油の種類★

紅花油、ひまわり油、コーンオイル、大豆油、ごま油など。

出来合もの、外食やデパ地下の
揚げ物、炒め物、加工食品、スナック菓子などにはこの油を使用。

摂取したい 油は、
ω-3(n-3ともいう)系列の油( α-リノレン酸 )。

★n-3の油の種類★
亜麻仁油 、しその実油( エゴマ 油)

　魚の油(DHA、EPA)が、この種類に属す。

亜麻仁油、しその実油(エゴマ油)は
加熱に弱い ため、ドレッシングとして使う。

加熱に強いのは、 オリーブオイル 。

油脂の質は 肌に影響大 。

油を配慮する為、私は 自炊推奨 .｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ.｡ﾟ

日々時間に追われてる人は、なるべく
揚げ物、炒め物、加工食品、スナック菓子を
外で 買わない事 。

政治家の外食三昧のなれの果てが
自分の未来像では悲しすぎる｡･ﾟ･(ﾉД`)ﾃﾞﾌﾞ肉ﾗｰﾄﾞ

あいつらをスライスすると、
贅肉とどろどろ血が流れ出てくるゼ。

肉肉しく ならない為に、
紅花油、ひまわり油、コーンオイル
大豆油、ごま油は 捨てちゃえ 。

現在も未来も 健康で綺麗 でいたいなら、

亜麻仁油 、しその実油( エゴマ 油）

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フラックスオイル (亜麻仁油)は有機農法、
完全無農薬栽培 。

このオイルには、オメガ３必須脂肪酸の含有量が
１００ｇ中 ６４ｇ も含まれる。

肉には０．３ｇ、オリーブオイルに０．７g、ゴマ油に０．５ｇ

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香りがとってもよく、食欲をそそる 香ばしい 油。

加熱するなら、 オリーブオイル を使おう。

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オリーブオイル は、
コレステロールや中性脂肪を減らすことで、
血液を サラサラに する効果をもつ。

含有脂肪酸の70％以上を、
動脈硬化 や腎臓病を予防するオレイン酸が占める。

抗酸化作用のある ビタミンＥ を豊富に含むため、
老化防止 に最適。

そして、できる限り サプリメントには頼らず 、
食材から ビタミンをとろう。.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.

　　　　　だって、

何が入ってるのか わかんないじゃん？
含有量だって、見たわけじゃないから、 信用できない もん。

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