□■ぴちこ日記■□

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2008.01.21

ふみコミュの掲示板で見つけたブログで見つけた(長

なんか効果あるらしい・・・│д｀*)ｿｰ

ダイエットやろうと思ってる子やってみてやぁ♪

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【太ももを細くするには】
１⇔両方のかかとをくっつけ、つま先を開いて立つ。
２⇔ひざを軽く曲げ、７秒キープ。
３⇔太ももを左右からぎゅっと寄せながら、ゆっくり元の姿勢に戻る。

【ふくらはぎは細くするには】
(足にマッサージ用のクリームか乳液を塗ってください)

両手をグーにしてください。
グーのままで右or左の足首を挟んでください。
そして、そのまま軽く力を入れて膝まで上げます。
これを片足５回繰り返してください。
お風呂上がりにやると良いです。

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