花の命はけっこう長い

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May 7, 2011

食べる順番

テーマ：ダイエット！健康！美容！(50559)

カテゴリ：きれいなからだ

　妊婦なので、極端なダイエットはできませんが、体重増加はおさえたいところ。しかも、高齢出産となりますと、年のせいで脂肪もつきやすいところに妊婦になって更に脂肪がつきやすくなるわけで、そりゃもう、大変です。

　しかし、栄養はしっかり取らないと。だけど、食べ過ぎない。これって、けっこう難しいですよね。健康ですもの、おなかはすく。だけど、食べたものがそっくりそのままからだについてしまうから、食べるものを選ばないといけない。加えて私はひどい便秘です。食べ物にはほんと、気を使います。

　朝はバナナが多くなりました。グレープフルーツを加えることもあるし、ご飯のときは納豆、海苔、ごまなどをたっぷりかけて、たっぷり食べます。しっかり食べて、なるべくお昼までおなかがすかないように。おかげで、職場での間食が減ったような気がします。

　その他、豆腐、おから、キノコ類、海草類など。今までも好きで食べてはいましたが、「主食か！？」というほど量が増えてるかも。

　しかも、それをなるべく最初に食べるようにしています。夕食のときは、まずところてんをお椀に一杯。それから野菜類やキノコ類を食べます。おからや豆腐もちょこちょこ。こうしている間に、ほとんどおなかがいっぱいになってしまうんですよね。

　動物性タンパク質も忘れないように。卵やお肉も食べますよ。体重を増やさないのは大切ですが、特定のものに偏らないように、バランスよく食べることも心がけないと。ただ、ちょっと油物を制限し過ぎかな、というのは気になっています。ちょっと髪や肌がぱさついているので。

　野菜から食べると消化吸収が違ってくる、と書いてある本を読んだのですが、ほんとにそうかもしれません。夕食などはかなりお腹いっぱいになるまで食べているのですが、この１週間で体重が５００グラム減りました。おなかは順調に大きくなってますけどね。この調子で、余分な脂肪は付けないように心がけていきたいと思います。

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