2017年01月の記事
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最近の我が家☆片付けの目安
今年こそ理想体重になる！とレコーディングダイエット中の私。最近はダイエットネタばかりだったので、今日は最近の我が家の様子でも我が家の子供たち、相変わらずで、先週末は土日とも探し物ばかりしていました。長男くんが「チャレンジ1月号がない！」とガサガサ探してほざいているので、仕方なく一緒に探したところ、パンパンの本棚には3年生のチャレンジがまだありましたが・・肝心な6年生のチャレンジはみつからず・・長期休暇の度に学習机の整理整頓を義務づけている我が家ですが、ここ最近、長男くんは「一人で大丈夫！」と言うので、本人に任せておりました。年末、本棚も引き出しも全部一気に出して「どーしよー！」とパニクっていたのに、午後になって一気に「もう終わった！」と言うので驚いて見たら、本棚パンパン・・・出したもの全部戻しただけじゃ？と、心の中に留めておき切れず、声に出して言ってしまいましたが、本人聞く耳持たず。大丈夫！ちゃんと分別した！とのことでしたがね。。。・・・やっぱりねDA・YO・NE－－－－－－－今度の春休みは中学生になることだし、一気に大そうじ&制服をどこにしまうかなど収納の見直しをしなくては！入学進学の際に収納見直しをするのはもちろん、探し物が増えたときも見直しのサイン。長男くんも次男くんも物が増えてきちゃったんじゃないかな？不要なものに囲まれて、必要なものが埋もれて探し物が増えて大事な時間を消費したり、物をなくして不要なお金を使うことになってしまったり、片づけるのがめんどくさいなら、なおさら物を減らしたほうがすっきり楽に暮らせるということを教えていかなくては、だな。それを感じよく伝えることが私の使命だ。がんばるにほんブログ村人気ブログランキングへ
2017.01.30
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ジム週2回目標達成☆
今週は、週2回ジムに行くという目標を達成できないかと思っていたのですが、本日、パパとジムに行き、とりあえず目標達成いたしましただがしかし、一向に減らない体重。。。レコーディングダイエットを始めて17日目、マイナス1.5ｋｇ。・・たったそれだけで、もう停滞期？？？早すぎね？？週2回ジムに通い、筋肉痛になるほど負荷を増やしたというのに。。間食もしていないというのに。。。ご飯もちゃんと和食中心で野菜たっぷり食べてるというのに。。。・・・もしかして、ご飯の量、食べすぎ？？？間食してない分、お腹すいてるから、ご飯はたっぷり食べちゃってるんだよね。。なんとなく、気持ち減らしてるつもりなんだけど、気持ちだけで量は減っていないのか？？？うぉーーー！ダイエットつらいーーーー！！昔は食事の量をちょっと減らしただけで、すぐに3Kgくらい痩せてたのにな。。年ってこわい。。。・・・てか、そんなこと言いつつ、今日、ジムに行く前にパパとまたお茶してしまったのは、ひ・み・つそして、夜ご飯は住宅ローン完済記念にパパリクエストのステーキだったことも、ひ・み・つ（私は100g程度しか食べてませんよ）あぁ、ダイエットが成功する気がしないのは私だけ？？いやいやいや、今年こそ絶対に理想体重になってやるんだーーーモチベーションを保つ。大事、大事たまには、息抜きしつつ、がんばるぞーーーにほんブログ村人気ブログランキングへ
2017.01.28
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レコーディングダイエット16日目☆
今月で辞めることにしたジム。ラストの今月、週2回通うことを目標にしていましたが、今週は私のスケジュール管理不足により、できませんでした。。ので、昨日はいつも1個しか受けないプログラムを2個受けて、筋トレ負荷増量＆有酸素運動はいつも通り2km走ってまいりました。今日は、腕が筋肉痛です。レコーディングダイエットは16日目となりましたが、体重は1.5Kg減ったところで停滞しております。間食はしなくなりました。以前は「食べたいー！」と思ったら我慢できませんでしたが、今は「食べたいな」と思ってもその状態に慣れたというか、少し我慢するとお腹が満たされた気がするので、これも和食中心の食生活のおかげなのか、食の好みが変わったというか、元々野菜＆低脂肪でヘルシーなものが好きなので、本来の自分を取り戻したというか、以前よりも間食に対する気持ちが完全に冷めきっております。だけど、あまりお腹がすいた状態で食事をするのも、血糖値が急激に上がるのでよくないとのことなので、食事の間にナッツ（くるみ）やチーズなどの乾き物をつまむのもよいとのこと（ミヤネ屋）。なので、仕事帰りにどうしてもお腹が空いてしまったら、くるみなどを食べてから料理しようと思います。食事は、和食中心の食生活を続けています。野菜も緑黄色野菜をたくさんとるよう心がけています。なるべくカラフルな食卓を心がけています。以前も書きましたが、ハムやウィンナーの代わりにささみを代用しています。1パック一気にゆでてしまうと日持ちが心配なので、一つずつラップにくるんで冷凍。食べるときに小鍋に凍ったささみ（ラップを外す）を入れて、浸るくらいの水を入れてゆでた後、放置。（鳥ハムの作り方をマネしてみた）その間に別の料理を作って、最後にサラダに指でちぎって盛るだけです。たんぱく質が足りない時などにヘルシー&便利です。とにもかくにも、今年こそは理想体重になる！！という強い気持ちをもって生活しています。3月4月には長男くんの卒業式＆入学式もあるしねさてさて、しばらくブログを放置していた間に、仕事日誌を始めました。私の職場は切れ者揃いです。その中で私の記憶力のなさはピカイチ←今までもちょこちょこと仕事用手帳にメモしてきましたが、今後に活かせそうな日々のちょっとした出来事は別の記録として残しておこうと思い立ち、始めてみました。すぐに忘れてしまうトリ脳の私なので、空き時間などに見直して、何度も見直すことで脳に焼き付けようと思います。何事も自分自身！長男くんが1年生のときに始めたコーチングのおかげで何かにつまづいたり、うまくいかないなと思ったら、一度立ち止まって考え、行動を起こすクセが身についたように思います。まだまだまだまだ未熟な私なので、これからも試行錯誤、がんばっていこう～と思いますにほんブログ村人気ブログランキングへ
2017.01.27
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今月の目標☆ジム週2回＆和食中心の食事へ
今年こそ目標体重になる！意識改善のためにレコーディングダイエット開始。知識習得のため、図書館でダイエット本を借りて読みました。レコーディングダイエット8日目。間食の抑制につながっております。それから、今月の目標として週2回のジム通いを自分に課して先週今週は2回行きました。ダイエット本を読んで、運動後に食欲が増すという知識を得たので、ムダ食いをしなくなりました。それから、食生活の改善として、和食中心の食事をするように心がけております。今まで、朝ご飯はパンかごはん。なければ、おもちかホットケーキかシリアルを主食としていましたが、パンをやめて、ご飯かおもちにしています。夜ごはんも和食中心で。緑黄色野菜を付け合わせにしたり、お味噌汁に入れたりなど、たくさん盛り込んで。ウインナーやハムなどの加工食品は避けて、ささみをゆでて代用。ミックス豆をマヨネーズと無糖ヨーグルトに和えてサラダに乗っけたりして豆も多めに食べるように心がけたり。家族みんなの体にもいい食生活改善実施中です。間食したくなっても、添加物の少ないもの＝高級なもの＝高いので少量とすることにしています。（週末1回食べた）とりあえず1.5Kg減りました。・・が、まだまだまだまだ道のりは長い！！リバウンドしないように、理想体重になれるように、知識習得、意識改善、食生活改善、継続する。がんばるぞ～にほんブログ村人気ブログランキングへ
2017.01.19
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現実を知る&最近の子供たち☆
今月でジムを辞めることにした私。当面の目標は週2回ジムに通うこと。本日、仕事終わりに行ってまいりました。10回ジムに通うと、体脂肪や骨格筋量の分かる体重計に乗ることになっており、本日測定の日。・・・・先月太ってまだ戻っていないのに、測定て。。。やりたくないぃーーーーー・・が、恥を忍んで測定いたしました。。現実を知るためです。・・すべての数値において悪化しておりました理想体重まで-4Kg。理想の筋肉量まで+3.3Kg。調節すべき脂肪量-7.3Kg脂肪量-7.3Kgてやばいわぁーー筋トレ＆食事改善がんばりますさてさて、最近ダイエットのことばっかで子供たちのことを書いておりませんでしたが、子供たち、元気です長男くんは、中学入学を前に今から緊張しています。「中学校ってどんなところなんだろう～。怖いなぁ～。」とネガティブ発言を何度かしているので、「大丈夫だよ！小学校入る前だっていろいろ不安もあっただろうけど、行ったら楽しかったでしょ？いろんなことあったけど、乗り越えてきたでしょ？ママより怖い人なんていないから大丈夫！長男くんはまっすぐ育ってるから大丈夫だよ！ママのお墨付き！！」などと声掛けしております。新生活に向けて期待もあるでしょうが、不安な気持ちを落ち着けるためには、過去にあったトラブルなどを乗り越えた体験を思い出させてあげると自信につながるとの記事をどこかで見たことがあるので、そんな感じの声かけを心掛けております。次男くんは、今年に入って『正しい鉛筆の持ち方で丁寧に字を書く』を心掛けております。宿題をやる時は一緒にテーブルに座って「上手！」「すごい読みやすい！」「がんばってるね！」「前はヤダヤダ！めんどくさい！ってやらなかったのに、努力してくれるようになってママはうれしいよ！」と声掛けをしております。根気よく付き合うように心がけております。去年末、更年期か？！そうなのか？！？！と非常に「イライラMAX→爆発→自己嫌悪」の繰り返しで気持ちがジェットコースターのように激しく上下してつらかったのですが、エクエルをちゃんと飲むようにしたら、最近落ち着いてきて楽になりました。月１のものが去ったことも大きいですが・・それを置いても今回のPMS(生理前症候群)はエクエルのおかげか、いつもよりも楽だったような気がします。エクエルとは大豆イソフラボンのサプリです。送料無料【メール便商品】【正規取扱店】エクエル 大塚製薬 パウチ 120粒入り(約30日分)※メール便専用商品のため代引不可となっております。※3個以上ご購入の場合は宅配便にて発送させて頂きます。（決済方法はクレジットか銀行振込をお選び下さい）「こんな鬼ばばあの子がこんなに優しいなんて信じられないわ。こんな鬼ばばあでごめんね。」などとネガティブ発言満載の私に子供たちから「そんなこと言ったらママがかわいそうだよ。自分のこともっと褒めてあげたほうがいいよ。」と、逆に子供たちからなぐさめられ、気づかされることも多い最近です。泣けるわーー子供たちに負けないよう私も頑張りますっにほんブログ村人気ブログランキングへ
2017.01.17
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太らないアルコールとのつきあい方☆
今年こそ理想体重になる！レコーディングダイエット5日目。日曜、パパとお茶してケーキ食べました。体重が、元に戻りました本日もダイエットについてですお酒に入っている糖質の量について。・醸造酒：日本酒、ワイン、ビールなど➡糖質多い・蒸留酒：焼酎、ウィスキー、ブランデー、ウォッカなど➡糖質少ない太らないのは蒸留酒を糖質が含まれないものと割って飲めばよい。ウーロンハイを飲みたいなら、焼酎のウーロン割を頼むとよい。それから、おつまみについて。お酒を飲むことで食欲が増し、脂肪を吸収しやすくするともいわれているので、飲むときに何を食べるのかはものすごく大切。糖質が含まれないお酒を飲むのであれば通常の食事分くらいであれば問題ないが、醸造酒を飲む場合はその分を考慮して減らした方がよい。『まごはやさしい』が基本。例えば、・魚の刺身・カルパッチョ・魚介類の汁もの・ミックスナッツ・えだまめ・海藻サラダ・きのこの和え物などちなみに、カロリーカットのチューハイなどは添加物てんこもりなのでよくないとのことです。にほんブログ村人気ブログランキングへ
2017.01.16
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ダイエット☆運動1割、食事9割
図解 ダイエットは運動1割、食事9割 [ 森 拓郎 ]ネットで評判がよかったので、図書館で借りてきた本。運動すれば痩せる！筋力アップして基礎代謝をあげれば、何もしなくても痩せられる！！なんて思い、ジムに通っていた私。そして、運動した後、罪悪感もなく好きなものを好きなだけ食べていた私。そして数年が経ち、全く変わらない体重。。。この本はまさに私のために書かれた本なのではないかしら？？と思うような本でした。まず打ちのめされたのは、運動すると食欲が増進するという事実。・・・確かに身に覚えが。。。体脂肪は備蓄型エネルギーなので、すぐには使われないようにできている。運動で消費されるエネルギーは、肝臓や筋肉に蓄えられているグリコーゲンという糖質。糖質が使われると、体は早く元の状態に戻したがるので、運動すると糖質が欲しくなる。運動はしたほうがいいのはもちろんだが、正しい知識とそれを維持する気持ちがダイエットには必要。●炭水化物は低GI食品をとる。本で勧められていたのは、無農薬（せめて減農薬）の発芽玄米。早速注文いたしました。【28年新米】無農薬 玄米 発芽玄米白米モード楽々炊飯！圧倒的に美味しい無農薬の玄氣1.5kg×3袋（4.5kg真空パック）【無農薬 玄米 発芽玄米 無洗米】【28年福井県産】【免疫ビタミンLPSリポポリサッカライド】●食事は日本食中心で。（塩分、糖分に気を付けて）●「まごわやさしい」をたくさんとるように。ま：豆類（味噌、納豆、豆腐、大豆、小豆、湯葉）ご：ゴマなどの種子類（ナッツ、くるみ、アーモンドなど）わ：ワカメなどの海藻類（ひじき、昆布、もずく、のり、寒天）や：野菜類（緑黄色中心）さ：魚類（小魚、背青魚）し：しいたけなどのきのこ類い：イモ類（里芋、さつまいも、山芋）●油は良質なものを。・オメガ３（αリノレン酸）が豊富な油：えごま油、亜麻仁油、グリーンナッツ油、青魚、くるみ※えごま油と亜麻仁油は、加熱すると酸化してしまうので加熱してはいけない。酸化しやすいため、夏場は冷蔵庫保管が必要。・揚げ油など調理油として推奨：オリーブ油、キャノーラ油、ごま油、米油、なたね油みづほ こめ油 1500g【楽天24】[三和油脂 こめ油 米油]【HOF13】【gs】我が家ではこれではありませんが、実店舗で米油を買っています。長くなってしまったので、今日はここまで次回は『太らないアルコールとのつきあい方』について、自分への知識としてもまとめてみようと思います。さて、レコーディングダイエット3日目。先週はジムに2回通い、間食をやめ、食事は腹八分に留めたところ1Kg痩せました。でも、まだまだ油断は禁物。今までも2Kgくらいならすぐに戻せていたので、今年は理想体重めざして頑張りますにほんブログ村人気ブログランキングへ
2017.01.15
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レコーディングダイエット☆今年こそ理想体重へ
数年前から毎年今年こそ！と同じ抱負をたてていますが・・今まではジムに通い、運動をすれば痩せる！と思って頑張った後、運動した安心感から心置きなく好きなものを食べてた私。・・痩せないよねーーー今年こそ！！と思い、アプローチを変えてみることにしました。まず、意識改革をと思い、食べたものをすべて記録する『レコーディングダイエット』を始めました。レコーディングダイエット決定版手帳 [ 岡田斗司夫 ]文庫本サイズで持ち歩きできる上に、約200円！というのが魅力的まだ始まって3日目ですが、今のところ間食の抑止力につながっております。そして、今のところまだ体重の変動はありません。えぇ、全く。・・・・・・・今後に期待！！遠い目そして、意識改革第2弾として、ダイエット本を読むことにしました。お得意のネット検索で評判のよい本を図書館で検索し、数冊を予約。ただいまその中の1冊が手元にやってきたので、お勉強中。その本のタイトルは『ダイエットは運動1割、食事9割』「図解 ダイエットは運動1割、食事9割 [ 森 拓郎 ]」私の繰り返してきた失敗が書かれておりました意識改革につながったと思います。この本の内容についてはまた後日アップしたいと思いますひとまず、今年こそは！！！！理想体重になれるよう、がんばります！！！！にほんブログ村人気ブログランキングへ
2017.01.14
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3連休☆
今年も恒例のスキー（私と子供たち）＆スノボ（パパ）に行ってきました。2日間はスキー＆スノボを楽しみ、最終日の今日はパパ＆子供たちはりんどう湖で遊び、私はアウトレットでお買い物をしてまいりました。スキー＆スノボは、3人でゴンドラに乗って頂上まで行って滑ってきました。次男くんは「雪で遊びたいから3人で行ってきて」とゴンドラ乗車を辞退して、一人で雪だるまをこしらえておりました。りんどう湖の謎解きは、子供たち曰く「なかなか難しかった」そうな。謎解き以外にも、アーチェリーや大砲やバッティングを楽しんだそうです。私は、長男くんの卒業式＆入学式があるので、トレンチコートを物色。ロングを買いました。その他、福助で柄ものやワンポイントのストッキング（300円と600円）を、ショート丈のニットが900円のものがさらに１０％引きで、GAPで長男くんと次男くんのニットがそれぞれ4400円のものを６０％引きでゲットしてまいりました。満足♪途中、パパから電話が入ったのでもう終わったのかと思いきや、ホテルから連絡が来て部屋に３DSを忘れていたので、りんどう湖に迎えに来る前に取りに行ってほしいとのこと。。・・・・あいつらーーーーーーーーチェックアウト前に「出発前は一番大事な時間。忘れ物がないか確認しなさい。」と散々言ったというのに。ホント、言うこと全く聞かないヤツらだなホテルでは次男くんの３DSを受け取ったのだが、迎えに行くと長男くんのもないとのことホント、二人そろってバッカじゃねーのもう本当にヤダ！「出発前はふざける時間じゃない。一番大事な時間。忘れ物がないか確認しなさい。」この言葉、毎回、何回も言ってるというのに。ウチの子たちに学習能力ってないのかしら？残念すぎる。。本当に呆れてしまったわ。車の中でさんざん話をしてこれで懲りたかと思いきや、帰りに寄ったラーメン屋で上着を平気で忘れる次男くん。。。・・・・・・・・・・・。言葉が出ません。。。パパは次男くんに「出発前にふざけない。忘れ物がないか確認する。この２つがしっかりできるようになるまで３DSは返しません。また同じことの繰り返しになるから。」と話していました。さて、返してもらう日はくるのでしょうか？そして、長男くんの３DSはどこにあるんでしょうか？私はまーったく困りませんが、残念で仕方ありません。。。。はぁーーーーーーーーーにほんブログ村人気ブログランキングへ
2017.01.09
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2017年☆抱負
昨日から仕事始め。日常がやってまいりました。2017年始まって5日。他のブロガーさんの「なりたい自分になる！」という投稿にひきつけられて、私も考えてみました。シンプルにひとつ。理想体重になる！・・・数年前から毎年書いておりますが。。。もともと体力に自信がなく、次男くん出産後から太ったこともあり、自分を変えたくてジムに通い始めた私ですが・・運動したという満足感でいっぱいになり、安心して間食するというアホな行為を繰り返していたため、体重が全く変わらない。。。トレーナーさんからも喝を入れられるほどの現状維持。。。去年からプログラムが変わり、最近は週一回しか通わなくなってしまったジム。平日デイタイム会員だったので、パパから「デイタイム会員を辞めて週末も一緒に通えるように一般会員にするか回数券にしたら？」言われ、一般会員の元を取れるか自信がない私は、デイタイム会員を辞めてビジター回数券で通うことにしました。←弱気・・・でも、一応、戦略を考えているんです。というのも、浮いたお金で新たな体重計を買おうかと。私が「今年は、とりあえず体重をグラフにしてみようかな。」とブツブツ言っていたら、パパが「スマホ連動のにしたら？」と。今の体重計は数年前に買った見た目がお気に入りのもの。まだ新しいのにほかのものに買い替えるなんて！と思ったけど、ちょっと調べてみたら・・・・最近の体重計、スゴッ！ジムに置いてあったような筋肉量とかも測ってくれるのね。めちゃくちゃ惹かれるーーーー。安くて通いやすかった区立のジムには、筋肉量まで図れるインナースキャンがなかったし、時間的に通えるプログラムがなかったので、足が遠のいてしまったけど、自宅で測れるなら通いやすかった区立のジムにもまた通ってみようかな。なんて気持ちになってきた。まずは行動したこと。ジムを退会してきました。ネットで調べたおすすめの痩せる本を数冊、図書館で予約しました。今年こそ！なりたい自分になるために、ダイエットを本気でがんばってみようかなにほんブログ村人気ブログランキングへ
2017.01.05
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Happy new year☆2017
あけましておめでとうございます 暖かく穏やかな年明けになりましたね 皆さまにとってよい一年となりますように 初日の出
2017.01.01
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- ♪～子供の成長うれしいなぁ～♪
- 【MAX50%OFFクーポン】 子供PSCマー…
- (2026-10-03 09:20:04)
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- 子供服セール情報と戦利品・福袋情報…
- ネットシル活☆定価ボンドロ！5～6店…
- (2026-10-04 18:02:05)
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- おすすめの絵本、教えてね♪
- 「お化けっているの？」絵本の絵をし…
- (2026-10-04 18:20:04)
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