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アボカドに健康ジュース＊　れもんずカフェ

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2006年02月15日

●ほうれん草をジュースにしようっ

(11)

テーマ： ●デトックス!健康できれいに！(255)

カテゴリ：アボカドジュース

ようこそ　　れもんずカフェへ　　ほうれん草のアボカドミックスジュースで、毒だし効果も楽しめますし･･･　お子さんの栄養サポートにもぜひ･･･

今朝も、お弁当をバタバタっと作りながら、なんとかジュースも間に合いました（*＾＾）
今日は、ほうれん草を使って･･　背を伸ばしたい成長期のサポートにははずせない
アボカド・バナナ・レモンを入れて作りましたよ･･
朝･･もうちょっと時間が欲しいなぁ　（＞＜）早起きが･･･
明日こそ！！　（＠＠q　よしっ･･

【ほうれん草とアボカドのミックスジュース】

４人分

アボカド　１個
バナナ　　２本
レモン　　１個
ほうれん草　葉の部分　ひと束
豆乳　　　３００CC
はちみつ
氷

ミキサーにかけて混ぜます。
ほうれん草は、最近では、あくが少ないので生でも問題はないですよ･･っと
書いてある本も多いです。
根っこの部分にシュウ酸も含まれるので、根っこの部分は、他のお料理に使われて
もいいですし･･･
サラダ用ほうれん草という商品も出ていますね･･これだと安心かな･･（*＾＾）
今日は、葉の部分だけ生で使っています。

【ほうれん草の栄養効果】
・ほうれん草は１年中出回っていますが、特に、冬に出回る露地物は、夏のものと
比べると栄養も高く、甘味も増しています。
・カロテンの豊富な緑黄色野菜。
・貧血防止に効果がある鉄や、鉄の吸収を高めるビタミンＣ。
そのほかに、マグネシウムや亜鉛、マンガンなどのミネラルも含んでいる。
・消化によい食物繊維も含まれている。
・根元の赤いところが、骨を形成するマンガンが多く含まれている。
・ビタミンＥと一緒にとることで栄養成分がよりからだに吸収する。
ジュースでいえば、アボカドと一緒に摂ったらどうでしょうｏ(〃^▽^〃)ｏ
ほうれん草のおひたしでは、ゴマで和えるとビタミンＥ効果も一緒にとれることになります｡｡
ちょっと知っているとより健康的に効果的にいただけますよね（*＾＾）

参考資料　新鮮！おいしい野菜と果物を見つける本　池上正子

アボカドについてたくさんのご報告をしたいですっ　♪
ぜひ、毎日摂っていただければ、美容美白に間違いないと思いますし･･
男性にも内からなる元気パワーを感じていただけるのではと思います｡｡
疲労を翌日に残さない滋養強壮の果物です｡｡（*＾＾）ｖ
本当に、市販のドリンク買って明日に！今日は！とお思いの時には、アボカド
食べてください！ばっちりですよ～！！
注目したい解毒成分は、強力な抗酸化力を持つグルタチオン
グルタチオンは、肝臓が様々な毒素を解毒するときに、発生する酸化物の害を
抑えるそうです。
さらに、グルタチオンは、「毒だし」に重要な働きをする成分グルタミン酸、
システィン、グリシンの３つのアミノ酸が結合したグルタチオンは、強力な
抗酸化作用があり、肝臓を守ってくれるのです。
アボカドの毒だし効果で代表的なのが、便秘解消と利尿促進。
アボカドは、以外と繊維が多く、アボカド半分で納豆と１パックと同量程度の
食物繊維が摂取できます。他にもカリウムも多く、果物の中でもトップクラスです。
毒素が、尿や便と一緒に排出されると同時に、むくみや、便秘も解消！ダイエット効果
も期待できるというわけです｡｡　（*＾＾）

「毒だしの要となる器官＝肝臓」
アボカドを食べることによって、肝臓が強くなり、毒だしの力を高めるのです。
アボカドは、半分で充分に解毒効果が期待できます！

参考資料解毒ダイエット・月刊誌（11月号）　「健康」　落合　敏先生

解毒特集
Part １　毒だしについて
Part ２　解毒の方法

アボカドのついて

１）アボカドの体験談
２）アボカドの栄養効果
３)「アボカドを料理しちゃおう！」

ぜひ、ごらんになって下さいね（*＾＾）

忘れちゃいけません･･･（*＾＾）このほうれん草とアボカド効果に豆乳ミックス
ジュースなのですから！！その豆乳効果が女性の一番の見方なのは、ご存知ですよね･･
女性ホルモンと同じ働きをしてくれるのですから･･･
どうぞ、豆乳効果もどうぞ･･･　　豆乳効果

今日の検索です･･　アボカドですよ　（*＾＾）

植物繊維も豊富です！栄養満点果実メキシコ産アボカド12個入り箱●店長おすすめ商品です【楽天...

ロッキーマウンテンソープ（石鹸）Mountain　Spa　Avocado　マウンテンスパ　アボカド

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最終更新日 2006年03月16日 12時06分44秒
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■コメント

ようこそわたしのHPへ

モグちゃん8704 さん

いらっしゃいました
手作りジュースおいしそうですね
残念ながら私たち腎臓の悪い者はカリウム制限があるのでジュース特に果汁１００％のを飲んだら心臓が止まる危険さえあるそうで厳禁です。
たまに飲んでも１０％とか２０％の薄いものに限ります。勿論生のフルーツも食べ過ぎないようにしないと。 (2006年02月15日 16時19分39秒)

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モグちゃん8704さん

☆れもんさん

あ～　そうなのですよね｡｡
はい、そうなんですね
カリウムの制限ですね

そうですね、野菜や果物にはカリウムが多いですから･･

頑張って下さいね！

姉が学生のころに腎臓をわずらいました｡｡
今は、元気で頑張って仕事も母としても頑張っています！

(2006年02月15日 16時33分15秒)

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Re:●ほうれん草をジュースにしようっ(02/15)

Tayo さん

ほうれん草、昨日ダンナが大量に持って帰ってきてくれました（ダンナは農業をしています。）
菜っ葉系のお野菜をジュースにした経験は無しです。フルーツなら度々ジュースを作る事があるんですが。
最近はデパ地下などでも、菜っ葉系のジュースを見かけることが多いですが、購入するとなるとどうしてもフルーツ系を選んでしまいます。
飲まず嫌いってヤツでしょうか？
でも明らかに菜っ葉系の野菜ジュースの方が体に良さそうなので、いつかはチャレンジしてみたいなと思ってます。 (2006年02月15日 18時05分05秒)

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美味しそうなグリーン！

ヘルシーみけぽんさん

綺麗なグリーンのジュースですね♪
ほんとに何気なく、食べたり飲んだりしてるよりも
栄養のことが頭のすみにでもあると、意識が変わり
効果もアップしそうですよね。
勉強！勉強！
☆れもんさん　今度傷が早く治る野菜を教えてくださいね～！ (2006年02月15日 21時09分37秒)

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ちょうどほうれん草が！

angelたろうさん

あまってて、明日どうやって食べようかなと考えていたところです。これにきまり！今朝、毒だしアボガドジュース作りました。おいしかった♪ (2006年02月15日 22時01分07秒)

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Re:●ほうれん草をジュースにしようっ(02/15)

RosyBlue さん

だいぶほうれんそうの価格も下がってきましたよね。
グリーンが綺麗ですね、このジュース。
何も知らないとびっくりしそうですけど
まろやかな材料とばかり組み合わせてあるから
とっても飲みやすそう！

レシピ頂いていきますね。

追伸：「お弁当バトン」なるものが回ってきました。
　また次の走者お願いします。
　ご迷惑でしたらスルーしてくださいませー(>_<)

(2006年02月16日 15時01分45秒)

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Tayoさん

☆れもんさん

ご主人はほうれん草など作っていらっしゃるのですね！
大変なお仕事ですね｡｡
それで、ご実家のご両親と一緒にされてるわけですね･･（*＾＾）

ほうれん草は、飲みやすいですよ～♪
りんごを入れたらどんなものものみやすいです(＾ｍ＾）
レモンとりんごと今度葉ものを挑戦されるときに
野菜など･･　りんごは飲みやすいですし、お腹にいいですから♪
どんどん作って下さいよ！美味しい野菜のプロの方がそばにいらしゃるではないですか♪（*＾＾）
(2006年02月17日 02時41分16秒)

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みけぽんさん

☆れもんさん

今日もご訪問ありがとうございました｡
一日バタバタしておりました～（＞＜）
怪我の方は大丈夫ですか！
しっかりビタミン・ミネラルとって下さいね！
バランスよく採ってらっしゃったらダイジョウぶですよ（*＾＾）

でも･･ちなみに･･･ビタミンB１２がいいみたいですね～
これは、赤血球を作る働きがあって･･
それに、コラーゲン｡｡　皮膚や筋肉、骨、血管の細胞どうしを結びつける。
傷の回復や止血にかかわるようです。
コラーゲンにはビタミンＣも大事です｡｡

やっぱり、まんべんなくです｡｡ヾ(＾＾；レモンたっぷりね♪
(2006年02月17日 02時51分04秒)

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angelたろうさん

☆れもんさん

記事にも紹介して下ってありがとうございます！
作って美味しかった～よかった～って
言ってもらえると　本当に嬉しくなります｡｡
お役にたてた～って感激です｡｡

どうぞ、これからもゆっくり遊びに来てくださいね！
(2006年02月17日 02時52分52秒)

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RosyBlueさん

☆れもんさん

こんばんは～♪
お弁当バトンですか～どんなのだろう～♪
まずは、拝見させて下さいね！楽しみ～
バトンは(・o・)ゞ了解！しました～！

ほうれん草は飲みやすいです！
ほうれん草より小松菜の方がもっと飲みやすかったかな～
りんごなんか入れたらとっても美味しいですよ！
ミックスジュースですものね･･（*＾＾）のみやすいです｡｡

(2006年02月17日 02時55分32秒)

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Re:みけぽんさん(02/15)

ヘルシーみけぽんさん

☆れもんさんへ
アドバイス、ありがとうございます！
参考にして、心がけて食事をとります。
ここ2日間は、ぐったり疲れてお弁当にしちゃったんですよ。
頑張らなくっちゃ～！ (2006年02月17日 20時28分10秒)

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