喜んでいただけてとっても嬉しいです！
簡単なものしかできないので･･･(//σ σ//)ゞ

朝にジュースをとれば、解毒効果抜群です！
ダイエットに無理なく、きれいに効果抜群だと思いますよ～　（*＾＾）
(2006年02月23日 11時24分09秒)

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アボカドに健康ジュース＊　れもんずカフェ

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2006年02月22日

●さらに続きます！ビタミンＥパワー♪

(10)

テーマ： ●デトックス!健康できれいに！(255)

カテゴリ：アボカドジュース

ようこそ　　れもんずカフェへ　　　アボカドとりんごのミックスジュースをご用意致しました　（*＾＾）

このまま春になるのかなって　うきうきするような(＾ｍ＾）
でも、もう少し早いよね･･　　まだ、寒くなるだろうね｡｡
窓を開けてぐ～んと手を上げたら･･　
魔女の宅急便の海のみえる町の音楽だけバージョンがパソコンから聞こえてきて･･
気持ちがさわやかになりました･･･　（*＾＾）

さて！今日も元気がでるビタミンＥパワーのジュースをご用意しましたよ～♪

アボカドりんごのさくさくジュースレシピ

２人分

アボカド　半分
バナナ　　１本
レモン　　半分
りんご　　半分
豆乳　　　２００ＣＣ
はちみつ
氷
りんご　細かく切ってグラスについでから入れる　半分

以上の材料をミキサーにかけて、細かくできるものは、細かくきっておくと
ミキサーが無理しませんね･･
切ったら、すぐにジュース作っちゃいましょう！
ビタミンが逃げていかないように～♪
残りの半分のりんごは、さくさくと味わいながら～♪

お味は～　（＃＾・＾＃）はい　とっても美味しい！
りんごをさくさくしながらスプーンで頂きました♪最高！
ダイエットされていて、朝からはジュースよっていわれている方は、さくさくと
食感を楽しめて満足度高得点は間違いなしですよ！メダルいけちゃうかな（*＾＾）

解毒効果は、お腹のからっぽのときに、野菜や果物を使ったジュースが身体の毒素
を出してくれます～♪
さぁああ！！みなさん　朝、頑張りましょうよ♪（*＾＾）

では、今週はビタミンＥについてご紹介しています｡｡
今日は、２回目になります･･
まずは、
１回目　●ビタミンＥの力は！どうして必要かご存知ですか･
をご覧下さいね･･

リノール酸について
必須脂肪酸のうちの一つにリノール酸というものがあります。
必須脂肪酸は、人間の体内では、合成することができないので食品から摂取
しなければなりません。
リノール酸と同じような効果をもつのに、リノレイン酸・アラキドン酸が加えられ
総称してビタミンＦとも言われています。
（サフラワー油　ひまわり油　大豆油、とうもろこし油など多く含まれている）
リノール酸の大きな役割は、コレステロール値を下げる働きがあります｡｡
したがって、ビタミンＦ（リノール酸）を摂取することは成人予防や治療、
美容や肥満の防止につながるのです。
しかし、リノール酸は、体内で酸化されやすい性質があるので、摂取量にみあった
ビタミンＥをあわせて摂ることが必要なのです。

ビタミンＥにはどのような効果があるのでしょう

ビタミンＥは、一日あたり一人七ミリグラム前後と言われています。
しかし、ビタミンＥの欠乏で現れる病気は多いのです。
自律神経の失調や外見的には、しもやけ・小じわが現れたりします。
ビタミンＥは、神経系の老化を防ぐとも言われています。欠乏すると内臓の諸機関
の能力の低下がみられるそうです。
まとめてみると･･･ビタミンＥの効果は
１）老化防止
２）更年期障害の予防
３）美肌を保つ
４）血管やその他の内臓疾患の若返り
５）抗不妊作用
６）制ガン効果
７）公害予防

そして８）に、

ビタミンＥの摂取より酸素の節約をはかることが出来たり、筋力を高めたりするので
スポーツなどにも役立つほか、夜のいとなみを強くすることも大いに期待できます。

スポーツをする人は、ビタミンＥ！
ビタミンＥには、筋肉が活動時に必要とする酸素を効率よく使い、持久力を高め
疲労回復を早める働きがあります。とされています。
この疲労回復は、体験しています！まさに、そうですよ♪

お酒好きにもビタミンＥ！
ビタミンＥは、肝臓毒にたいして有効です。
ビタミンＥは、アルコールによる肝臓への脂肪の蓄積を抑え、その排泄を早めます。
アルコールの多い方は、積極的にビタミンＥを摂取しましょう｡｡

大気汚染やタバコの予防は？
公害としての人体に及ぼす呼吸器系障害、気管支炎などの多くを肺の病気に繋がります
ビタミンＥは、抗酸化剤ですので、肺の脂質の酸化を抑制する効果があるのです。

ビタミンＥはとりだめできる？
脂溶性ビタミンなので、尿と一緒に排出されることはありません。
ある程度の期間は、体内に残ります。
脂溶性ビタミンはとりだめができるだけに、過剰症が心配ですが･･
ビタミンＥは、脂溶性ビタミンにもかかわらず、過剰障害はほとんどおこらないそうです

ビタミンＥってすごいですね！
きっと、ビタミンＡもＣもびっくりするような働きで私たちの身体をささえてくれているのでしょう･･･ビタミン・ミネラルは毎日意識して摂取していきたいですね（*＾＾）
参考資料　ビタミンＥ　Ｑ＆Ａ　ヘルス研究所

今日の検索は、ビタミンＥの王者アボカドで！

植物繊維も豊富です！森のバターメキシコ産アボカド12個入り箱●店長おすすめ商品です【楽天シ...

アボカドオイルです｡｡

オリバード社　オメガプラスオイルはアボカドオイル・オリーブオイル・亜麻仁油を理想的なバラ...

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最終更新日 2006年03月16日 12時03分34秒
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■コメント

Re:●さらに続きます！ビタミンＥパワー♪(02/22)

王子ファンさん

毎日一回は拝見させて頂いております。毒だし効果大のジュースや、王子のお弁当毎日見るだけでお腹が音を立てます。ジュースをアップする際にカロリー表示は可能でしょうか？ (2006年02月22日 12時23分40秒)

返事を書く

Re:●さらに続きます！ビタミンＥパワー♪(02/22)

謎の鍼灸師さん

ＴＢありがとうございます！
これも美味しそうですねー
また作ったら報告に来ます。
(2006年02月22日 13時59分56秒)

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王子のファンさま（*＾＾）

☆れもんさん

王子ファンなど書いていただいて本当に嬉しいです！
ありがとうございます（*＾＾）
元気がでるなぁ｡｡｡

（＠＠　(//σ σ//)ゞ　そうですかぁ
カロリー表示ですかぁ｡｡｡｡
ゆくゆくはどれくらいの目安かを出せるように勉強しますね！

アボカド・バナナが入れば、やはり高カロリーになりますね･･
ダイエットには、朝ごはんの役目を十分にするので
ジュースいっぱいでいいと思います｡｡
本で調べてみましたら、今日のジュースでだいたい
およそ、３００カロリーぐらいですね･･
結構しますね　　だけどこの一杯のジュースだったら朝ごはんにぴたりです｡｡満腹感もすごいから（*＾＾）
気になるところですよね･･
すぐ見てできるものがあったら調べますので言ってくださいね！
これからは、検討してみます！！

(2006年02月22日 17時11分54秒)

返事を書く

謎の鍼灸師さん

☆れもんさん

アボカド美味しいですよね～
また、作って下さるんですね♪
楽しみにしてます～♪
アボカド　すごいですよ～(＾ｍ＾）
(2006年02月22日 17時13分17秒)

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さくさく・・・

らべんだーさん

りんごは皮ごといただくのがいいんですね～
でも、ジュースにする時は剥かないと渋みが出るので････
ちょっとしたアイディアなんですねぇ。。なるほど！！
明日の朝ごはんで作ってみます。(^ｍ^)
うふっ、楽しみ･･･
(2006年02月22日 19時26分23秒)

返事を書く

らべんだーさん

☆れもんさん

らべんだーさん　いつもありがとう･･
そうですね･･　ジュースに皮ごといれることもありますよ･･
渋みは気になりませんでしたけど（＞＜）ｵﾎﾎ･･

このスプーンで頂くデザート感覚も楽しいものでしたよ｡｡

どうぞ、また試してくだされば嬉しいです･･　（*＾＾）
(2006年02月22日 23時48分27秒)

返事を書く

Re:●さらに続きます！ビタミンＥパワー♪(02/22)

Tayo さん

本日も美しく美味しそうな画像～！！
やっぱり☆れもんさんって、美的センスありますよね～！！
画像の加工、教えていただいたのですがまだ生かせぬままの状態です。
わたしも☆れもんさんのように、ビルダー使いこなして画像を素敵に加工できるようになりたいので、少しずつ勉強しなきゃ。
角切りりんご入りのジュース、とっても美味しそうです。お腹も結構ふくらみそうなので、朝食代わりに良いですね。 (2006年02月23日 01時34分56秒)

返事を書く

これ、いただきます！

angelたろうさん

またまた、おいしそうなジュースをありがとうございます。早速試します。レモンさんのレシピは材料が冷蔵庫にあるものをだして下さるので、庶民の味方！たすかります。 (2006年02月23日 05時17分18秒)

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Tayoさん

☆れもんさん

(//σ σ//)ゞ　恥ずかしいです～
美的センスだなんて･･（＞＜）

私もまだ、ビルダーはうまく使いこなせません｡｡
もっともっと勉強したいなぁ･･

写真は楽しいですよね･･　もっといろいろなもの撮りたいな･･　（*＾＾）
ゆっくりやっていきましょう♪

アボカドもバナナも入っていますので十分に美味しい朝ごはんですよ♪
身体のためにもとてもいいですよ～♪
(2006年02月23日 11時20分27秒)

返事を書く

angelたろうさん

☆れもんさん