CHICA'S ISLAND

妊娠して16週目からは、 『母親学級』 というクラスを取ることを

薦められる。

幸福感と不安が混じった気持ちで毎日を過ごす私たち妊婦が

自らすすんで、母親学級を受講して正しい知識を持ち、

心とからだの準備をして安産を目指そうというクラス。

母親学級には4クラスあって、1クラス2時間ほどある。

クラス1（対象週数：妊娠16-19週位）

クラス2（対象週数：妊娠20-23週位）

クラス3（対象週数：妊娠24-27週位）

クラス4（対象週数：妊娠28-32週位）

と分かれている。

私が今日受講したのは、クラス1で内容は、

　・ 妊娠中の保健

　・ お産のイメージトレーニング

　・ マタニティダンシング

オリエンテーションでは39名の妊婦さんが参加していて、

中には4月に出産予定の方まで

周りの方とも自己紹介し合いながら、いろいろ情報交換できました

妊娠中食べて良いもの悪いものとよく聞くけど、実際は

妊娠前に食べていたものを食べてもOKらしい。

ただカフェインや糖分の摂り過ぎには注意

最後の1時間はマタニティダンシングとイメージトレーニング。

マタニティダンシングは妊産婦のための軽いエアロビ。

なまりきっていた私の体は、軽いエアロビでもかなり

疲れてしまったけどやっぱり運動した後は気もちいぃぃぃ～

ストレッチをする前に、横になって目を閉じてお産のイメージトレーニング。

お腹に手をあてて赤ちゃんに心の中で話しかけたりしました

ストレッチは本当にすっきりした～

うちでも続けられそうなくらい覚えやすくて、肩こりにもよさそう♪