ちーちゃんの健康法実践記

　コリをほぐすには、高く跳ばずに、全身の力を抜いて、軽く飛びます。

　最初、跳び始めると、凝っているところに、痛みを感じます。

　痛いところを、意識して、その部分を緩めて、軽く揺するような感じで跳ぶと、しだいにコリがほぐれていき、とても、楽になります。

　だいたい、３～５分も跳べば、いいかナ。

　コリがほぐれて、楽になったナ　と思うまで、自由に飛べばいいですけどね。

　トランポリンは、５分跳ぶと、１５分間ウォーキングしたのと同じ運動量といわれていますから、運動しなれていない人は、３～５分跳ぶのも、かなり大変だと思います。

　私も、最初は、１分跳ぶのが、やっとでしたから。

　１ヶ月くらいで、なんとか、５分間、跳べるようになり、今では１５分くらいは、跳べるようになりました。

　初めて、跳ぶ人は、あまり、無理しないでくださいね。

　すこしづつ、跳ぶ時間を長くしていったほうが、長続きすると思うので。

　でも、続ければ、だんだん、体力もついて、長く跳べるようになりますから、あせらず、根気よく、続けてみてください。

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