血糖値測定してみました♪

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2009.09.08

(3)

テーマ：糖質制限食、してる人～？(845)

カテゴリ：栄養療法

外食の時の方が気になるので、携帯して出先で測ってみました。
忙しかったけど、けっこう楽しかったです。

7：30　朝ごはん
　牛肉とインゲンの肉巻き
　溶き玉子のワカメスープ
　自家製ブルーベリーソース入りヨーグルト
　鰹節かけサツマイモ茎の煮びたし

9：00　
血糖　112
　血圧　97－74　　
　脈　74
　体温　36.4度

10：00　捕食とれず

12：30　
血糖　87
　血圧　105－67　
　脈　79
　体温　36.5度

13：00　昼ごはん外食（サイゼリア）
　リブステーキ　ポテト付
　茹でグリンピース
　ホウレンソウのホワイトソース焼き
　サラダ

13：30
血糖　119
　血圧　100－72　
　脈　87
　体温　36.4度

15：00
血糖　99
　血圧　118－95
　脈　57
　体温　35.8度

15：30　捕食　カフェ
　スチームミルク
　ベイクド・チーズケーキ

16：30
血糖　105
　血圧　101－70
　脈　83
　体温　35.6度

18：00　夕食外食（大京）
　にぎり3かん（サーモン2、玉子1）
　天ぷら（海老、キス、茄子、オクラ）
　茶碗蒸し
　生魚ののった海鮮サラダ
　青さ海苔の味噌汁

19：00
血糖　130
　血圧　92－59
　脈　79
　体温　36.2度

20：30　捕食　
　自家製ブルーベリーソース入りヨーグルト

21：00　
血糖　84
　血圧　89－67
　脈　85
　体温　35.5度

8：00　翌朝
血糖　98
　血圧　84－66
　脈　75
　体温　36.6度　

これを　どう考えたらよいのか？　
Drに聞いてみなければ、詳しいことは分からないんですが
自分なりに　感じたこと、思ったことを書きとめておきます。

もっとマメに測れれば　よかったんですが、出先だったので、、、
ひょっとしたら、ど～んと上がってるのを
測りそびれてるかも知れません。。。

食後　112、119、130は、まずいんでしょうか？上がりすぎ？
でも糖尿の人のように　異常に高い血糖値になることはなかったようです。

ご飯、麺、パンの穀物は、ほとんど食べない
砂糖は使わない、GI値の高そうなものは控えめにする
など糖質制限してるからなのでしょうね

糖質制限すごいです！

でも空腹時に　血糖値が　80や90台になってしまうのは
やっぱり栄養不足による　低血糖なのかな

空腹時血糖120～70が正常値、70以下で低血糖症となるそうなので
問題はないのかも知れないけれど・・・

捕食がとれなくて、80台になっている時は
なんとな～く、ちょびっと調子が悪かったです。

やっぱり、ナッツとかチーズとか、捕食って大事なんだな

栄養療法を始めて、お菓子は、ほとんど食べないのですが
乳製品が入ってるので、上がりにくいだろうかな？と
チーズケーキを、実験で食べてみました。
意外と、上がらなかったみたいです。

外食も、昼よりも夜の方が、上がってます。
昼は、ご飯を食べてないけど
夜は、寿司ご飯を食べたからでしょうか
天ぷらの衣も　ありますしねー。

GI値の本には、酢を使うと　血糖値が上がりにくいとあったので
白米を食べる時は、寿司ご飯を選んで、少量にするのですが

許容範囲に収まってるとはいえ、違いがあるのを見ると

ただの白米を、たっぷり食べていたら
どれだけの数値になっていたのか、考えただけでも怖ろしいです。

血圧と体温も、一緒に測ってみたんですが
血圧も低いし、低体温になってる時もあるんですよね～

こういうのを　合わせて見れば
Drには、「栄養不足だからですよ」って言われるんでしょうね

低血糖症だとしても、栄養不足によるものなのでしょうから
タンパク質中心に摂って　栄養状態が改善されていけば
低血糖も改善されてくると思います。

また可能なときに　こまめに測ってみたいと思います。

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