ASDサバイバル＠なちゅろぱす（自然療法医）のブログ

朝ごはん

最近の朝ごはんまず起き抜けに常温のお水を飲めるだけ飲む。朝はカラダの浄化の時間なので、流れを良くして排出を促すのに最適な お水 をしっかり飲みます。塩水 でもOK だけど、体質によるので無理のない方で〜飲む量も人それぞれだけど、コップ2杯くらい〜 1リットルくらい。しばらくしたらトイレに🚽GOその後コーヒーとかお茶など好きな飲み物を準備しつつ朝ごはんの準備朝ごはんはフルーツとプロテインですからだを動かす仕事をしているのでしっかり食べます。最近はバナナとドライフルーツ。プルーン、デーツ、クコの実、ハスの実。一晩水に浸けて柔らかくしています。そのあとプロテインも飲む。私は動物性がほぼ全部ダメなので植物性タンパク源を毎日補給しなきゃいけないタンパク質、ビタミンB群、ビタミンC、鉄 これらは発達障害もちの人は普通の人より意識して摂る必要があるようです。敏感すぎたり、認識がうまく出来なかったり、ストレスのコントロールなどで、これら栄養素が体内で大量に消費されるからです。私は主食が野菜と果物なのでビタミンCは食べ物で摂り、B群とミネラルはサプリメントで補っています。タンパク質は夕飯は食べ物で。夜にプロテインを飲むと肝臓に負担がかかって一度死にそうになりました💦味噌テンペ、ミックスビーンズミックスナッツ&シード、ニュートリショナルイースト納豆やお揚げ、豆腐も食べますが大豆製品だけに偏らないよう、気をつけています。植物性タンパク質は完全アミノ酸ではなく補完アミノ酸なのでいろんなタンパク質源を少しずつ摂って補い合うことで始めてカラダでちゃんと機能するので「いろいろ食べる」。食卓がカラフルになるしタンパク質に限らず満遍なくいろんな栄養素がとれます。食感も味わいも彩りも豊かになります。知恵や工夫はいるけれど全部自分にプラスになるからちょっとずつ色々試してみましょう✨3種 ミックスナッツ 無添加 850g 産地直輸入 くるみ アーモンド カシューナッツ 無塩 香料・保存料不使用 防災食品 非常食 保存食 備蓄食 常備食 お中元価格：1248円（税込、送料無料) (2022/7/19時点)楽天で購入【ふるさと納税】 《国産》無添加ドライフルーツアソート 6種類×30袋セット 無添加 ドライフルーツ イチゴ ブルーベリー リンゴ キウイフルーツ ミカン 砂糖不使用【北海道千歳市】ギフト ふるさと納税価格：20000円（税込、送料無料) (2022/7/19時点)楽天で購入【ふるさと納税】＜リピーター続出！＞ヨーグルト用ミックス 中パック500g【多々楽達屋】≪土岐市≫ ドライフルーツ 砂糖不使用 [MAD005]価格：10000円（税込、送料無料) (2022/7/19時点)楽天で購入