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2006年09月13日
カテゴリ： Q&A
こんばんは、最近中学の野球部の後輩である『ザ・たっち』をはじめてテレビで観て感動している２軍コンディショニングコーチの小山です。
青山 がよく「ちょっと、ちょっとちょっと」と物真似していたのですが、実物を見たことがありませんでした。
その話は置いておいて、今回は質問に対する回答ではありませんが、今後トレーニングの話を進めていく上で皆さんに知っておいていただきたいことがいくつかあるので、それらをちょっとずつ小出しにしながら紹介して行きたいと考えております。
第１回は、保健体育の教科書にも記載されているぐらい基本的なことだけれども、以外に知られていない（というか保健体育の教科書って、実際あまり見なかったですよね）人間の身体のある法則についてです。
人間の身体には、何がしかのストレスを受けるとそのストレスに耐久できるように適応する能力があります。
しかしながら、この能力には限度があって、適度なストレスであれば耐久力は適度に向上しますが、過度なストレスを受けると耐えられなくなり、逆に耐久力は低下してしまいます。
また、使わな過ぎても低下します。
これらの適応現象を 「ルーの法則」 といいます。
パワーを向上させるのか、筋力をつけたいのか、筋肉のボリュームをアップさせたいのか、動作を改善したいのか・・・などなど。
ただ闇雲にトレーニングをこなせばよいのではなく、目的に合った内容を目的に合った頻度、強度、回数、休息時間で、そしてオーバーワークにならないよう注意して行うことが大切です。
一般的にこの法則はトレーニングの説明の際に用いられますが、私は教育にも当てはまるのではないかと考えています。
「限界を少しだけ超えた指導・教育！」
シンクロナイズドスイミング・日本ナショナルチームの前監督・井村雅代先生がよく口にしていた言葉です。まさにその通り。
非常に難しいことですが、指導者・教育者はこの「少しだけ超えた」という部分を見極める力が必要になるんですね。
写真は、夜間室内練習場にて一人で黙々と打ち続ける 枡田慎太郎（１９歳独身） 。
青山 がよく「ちょっと、ちょっとちょっと」と物真似していたのですが、実物を見たことがありませんでした。
その話は置いておいて、今回は質問に対する回答ではありませんが、今後トレーニングの話を進めていく上で皆さんに知っておいていただきたいことがいくつかあるので、それらをちょっとずつ小出しにしながら紹介して行きたいと考えております。
第１回は、保健体育の教科書にも記載されているぐらい基本的なことだけれども、以外に知られていない（というか保健体育の教科書って、実際あまり見なかったですよね）人間の身体のある法則についてです。
人間の身体には、何がしかのストレスを受けるとそのストレスに耐久できるように適応する能力があります。
しかしながら、この能力には限度があって、適度なストレスであれば耐久力は適度に向上しますが、過度なストレスを受けると耐えられなくなり、逆に耐久力は低下してしまいます。
また、使わな過ぎても低下します。
これらの適応現象を 「ルーの法則」 といいます。
パワーを向上させるのか、筋力をつけたいのか、筋肉のボリュームをアップさせたいのか、動作を改善したいのか・・・などなど。
ただ闇雲にトレーニングをこなせばよいのではなく、目的に合った内容を目的に合った頻度、強度、回数、休息時間で、そしてオーバーワークにならないよう注意して行うことが大切です。
一般的にこの法則はトレーニングの説明の際に用いられますが、私は教育にも当てはまるのではないかと考えています。
「限界を少しだけ超えた指導・教育！」
シンクロナイズドスイミング・日本ナショナルチームの前監督・井村雅代先生がよく口にしていた言葉です。まさにその通り。
非常に難しいことですが、指導者・教育者はこの「少しだけ超えた」という部分を見極める力が必要になるんですね。
写真は、夜間室内練習場にて一人で黙々と打ち続ける 枡田慎太郎（１９歳独身） 。
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