ダイエットで10キロ痩せられるか

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2005/05/25

●骨密度がぁ～～～下がってる！●

テーマ：ダイエット日記(24495)

カテゴリ：カテゴリ未分類

体重　　-600ｇ（始めてから）
体脂肪率　＋4%　

健康診断で骨密度を測ってもらった。
実はこれで2回目。
1回目は20代前半で、測ってる時に測ってくれてるお姉さんが首をかしげてるから
「あ・・骨粗鬆症？」
って心配したけど結果は　112％
その時はダイエットしてて痩せてたから元々の骨密度が多かったみたい。
子供の時は

という衝撃を受けてもびくともしてなくて、周りから同情されなかった。
骨が強かったんだ・・親のおかげだ。
虫歯も殆どないし。歯磨きいい加減なのに。

やっぱり子供の時にどれだけ骨を強くしたかって大人になっても影響するらしく、偏食で好き嫌いばっかりしてた姉は、今どんなに頑張ってカルシウムをとっても平均値をかなり下回ってるって言ってた。

子供の時というか、骨密度は男女とも30代でピークに達するらしい。
という事は30代までに骨密度をガッチリ固めておきたい。

それなのに～～～
骨密度が・・・・105％
下がってるじゃん！

骨は重さや衝撃を受けて強くなる。
太った今となっては前よりも骨が丈夫になってても良いはずなのに！！

ネットで調べたら、骨密度が120％を越えてる人達は、大体、
「アイスクリーム」「ヨーグルト」「チーズ」「納豆」「小魚」のいずれかを好物としていた。

結婚してから旦那が納豆嫌いなので納豆が食べられなくなったんだっけ。
部屋に少しでもニオイがあるのがイヤだというワガママヤローなんで・・。
アイツのせいだ。

そういえば、昔はアイスクリームを良く食べてたかも。
後、豆乳。
豆乳のんでないな、最近。
中性脂肪とコレステロールが増えたのはそのせいかも・・・
豆乳はよっぽど美味しくないと美味しくない・・・って日本語が変だ。
国産の有機大豆だとメチャクチャ美味しくてゴクゴクいけるけど
外国産の得体のしらないのだと、油くさい、青臭い、味薄で最悪。

紀文の豆乳が初めて出た時に飲んだのがメチャクチャ不味くてトラウマになってる。
こんな物飲むくらいなら不健康で良いって味。
又、味付けが酷くてさ。今は絶対に良くなってると思うけど、うっかり初期型を飲んでしまった私には、もう紀文は飲めない・・・。

豆乳だけは良いのが欲しい・・前は「らでぃっしゅぼーや」の定期便豆乳をとってた。
豆の種類を毎回かえて届けてくれるの。今はどうなんだろう、あるのかな？
あれは美味しかった・・・。豆の種類で味がエライ違う。
1つすごく美味しい豆があったんだけど、メモし忘れてしまった。バカバカバカ思い出せ。

らでぃっしゅぼーやは入会金の5000円と年会費の1000円が納得出来なくて辞めた。
後、ネットで注文出来ないわずらわしさ。
でも楽天だとあんまり有機豆乳売ってないの。
豆乳だけは失敗したくないから、又らでぃっしゅぼーやに入会してみるか。

話がずれちゃった・・。

骨密度の話だ。

骨密度は病院でも測ってもらえるけど、
測定器が安売りしてた。家族が多かったら買った方が安いかも。
↓親戚中で使い回してもいいし。
骨こつ計「楽天シニア市場」 9500円が特別価格5880円

一人暮らしで病院に行くヒマがなければキットで充分かと。
骨密度は1年や2年でそうそう変わるもんじゃないから。
今、自分がどれくらいあるのか確認するのが大事。
骨粗しょう症郵送検診キット【尿検査】：ヘルスネット 3045円

昨日食べたもの

朝
ナシ～なんとなく。
昼
チキングラタン・・・400kal
コーヒー
食パン・・・・・・・150kal
夜
鶏手羽甘辛煮・・・・・・400kal
栄養サラダ・・・・・　　150kal
（栄養サラダ・・ミックスリーフ、新玉葱、マッシュルーム、キュウリ、チーズ、海苔、刺身コンニャクスライス、トマト、カボスドレッシング）
ビール　コップ半分・・・100kal

間食
カフェオレ・・・・100kal
ショウガ煎餅・・・150kal

合計1450kal

お米食べないとカロリーが少ない。