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脱皮中
背中の皮がむけてきた。かゆくて掻くと、ぽろぽろとむけてくる。せっかく焼いたのに残念。今日は、海外旅行などあり、久々で今月初のジムへ行った。ジムでは、軽く腹筋とマシントレーニング後ランニングマシンで走った。久々なので、１Ｋｍ６分３０秒くらいで走ったが、３Ｋｍくらいで疲れてきた。それでも、めげずに走ったが、５０分で歩いた。歩いてしまうと、そこからは走れずに少し歩いて終わった。たまには、地面を走らないといけないなと思った。走行距離 ７．２Ｋｍ 走行時間 ５０分
Jul 9, 2010
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筋トレ
今日は、ジムへ行って筋トレをした。筋トレは、アブドミラル、ロータリートーソー、チェストプレス、ローイングなどのマシンや、ダンベルなども使い、ダンベルフライや、腹筋、腕立て伏せなどを行った。その後、エアロバイクを３０分漕いだ。エアロバイクの心拍計の具合が悪く、心拍数を正常に計れなかったようで、エアロバイクの運動強度がどんどん上昇してしまい、苦しくなって心拍計を何度か付け直しようやっと正常に心拍が計れるようになった。苦しかった。
Jun 27, 2010
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超久々
超久々にジムへいった。夏になると、走らないのでなかなかジムへ行かなくなる。で、久々にジムでランニングマシンで走った。６０分の予定だったが、２０分３．２Ｋｍ走って、限界になった。情けない。それから４０分間早歩きで歩いた。６０分走れないとは、どういういことだろう。もうちょっとまじめにやらないといけないな。
Jun 24, 2010
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ランニングマシン
今日は、ジムのランニングマシンで走った。５Km３０分走ったが、太ももが疲れている。情けない。３０分の間でも、途中で疲れて歩いているし、根性無しです。まずは、体重を減らさないといけませんね。走行距離 ５Km 走行時間 ３０分
Jun 16, 2010
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チキンタツタ
今日は、久々に水泳をしました。泳いだのは、５００ｍ×２本の１０００ｍでした。コースの半分が、ジュニアスイミングスクールだったので、半分しか使えません。泳いでいる人数は多くは無いですが、ところどころ、止まらないといけないときがあり、いまいち乗り切れませんでした。そしてお昼は、マクドナルドのチキンタツタでした。バンズがふわふわで、チキンもやわらかく美味しかったです。
Jun 13, 2010
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ワールドカップ
世間では、ワールドカップ開催で盛り上がっているようだ。盛り上がって気分が高揚するのはとてもいいことだ。日本ベスト４とか言ってないで、優勝目指せ！！さて、今日は久々にジムへ行きました。ジムでは、マシンで筋トレです。ロータリートーソーで、腹斜筋を鍛え、ダンベルで、胸周りと背中の筋肉を鍛えました。そして、久々にランニングマシンです。１Ｋｍ５分で行きたいと思いそれで始めますが、７分で気力が無くなりました。少し歩いて、１Ｋｍ６分程度で走ります。徐々にペースアップしますが、また、途中で歩きます。それでも再度走って、３０分まで走りました。今の課題は、速く走ること。ロードを走ることです。走行距離 ５．２Ｋｍ 走行時間 ３０分
Jun 11, 2010
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自動車税納税
今日は、自動車税を納税しました。最近は便利になって、コンビニで納税できるのがいいです。朝でも夜でも出来るし、前は銀行か郵便局へ平日の昼間に行かねばならず、仕事の合間に時間を作るのに苦労したもんだ。さて、今日は山中湖前ということで疲れない程度に走るということで、１時間ほど走りました。でも３０分ほど走って、辛くなって一度歩きました。何とかそこから、また走り出して６０分まで我慢で走りきった感じです。山中湖ロードレースどれくらいで走れるか不安です。走行距離 １０．１Ｋｍ 走行時間 １時間００分
May 28, 2010
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蜂の巣
今日会社の軒下に蜂が巣を作っているのを発見しました。毎日、使っている場所ですが、いつの間にか蜂の巣が出来ていて驚きです。小さいうちに駆除できて良かったです。巣の中には、蜂の幼虫が数匹いました。かわいそうですが、処分させてもらいました。今日は、山中湖前に長い距離を走っとこうと思いました。１Ｋｍ６分くらいで走ります。３０分くらいは楽にいけました。しかし、５０分を過ぎて苦しくなり、歩いてしまいました。すぐに走り出しましたが、ペースが上がらず我慢の走りです。何とか粘って９０分間走りました。山中湖は、どうなるのか？走行距離 １４．５Ｋｍ 走行時間 １時間３０分
May 26, 2010
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小学生の宿題
来週の日曜日に山中湖ロードレースが迫ってきて、尻に火がついてきた。まるで小学生の宿題のように期限が迫って、ランの練習が多くなってきた。さて、今日はまず筋トレからです。筋トレは、腹筋から始めます。腕や胸、背筋、足と３０ほど鍛えます。その後ランです。１Ｋｍ６分で走ります。でも１０分くらいで辛くなります。ここから粘ります。５０分過ぎまでは、同じペースできましたが、ここでいったん歩きました。でも、もうあとわずかと思い直し、６０分まで走って終了です。６０分できついとは情けない。走行距離 １０．１Ｋｍ 走行時間 ６０分
May 22, 2010
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ひさびさラン
約１０日ぶりのランです。来週には、山中湖でハーフを走らねばならないので、しっかり走っておきたいところです。いつものようにランニングマシンですが、１Ｋｍ６分くらいから走り始めます。２０分くらいまでは、無難に走れましたが、そこからきつくなってやめたいなと思いながら何とか走りましたが、４０分で歩いてしまいました。すこし歩いてまた走り出そうとしましたが、駄目でした。こんな調子で、来週の山中湖ロードレース大丈夫だろうか？走行距離 ６．８Ｋｍ 走行時間 ４０分
May 21, 2010
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交流戦
プロ野球の交流戦が始まった。交流戦は、毎年やらないで３～４年に１回くらいが、貴重でありがたいからいいのではないか？たまに見れないからこそ、見に行く価値も上がるものです。さて、今日は、再来週の山中湖ロードレースに向け走らねばと思いジムへ走りに向かいました。始めに、少し筋トレをしました。腹筋をやり過ぎて攣りました。その後、ランニングマシンです。久々なので飛ばします。１Km５分で走り始めますが、２Kmともたずにダウンです。もう少し、走り始めはゆっくり行かないといけませんね。何とか、４６分まで走って終了です。踵と、ふくらはぎが痛いです。先週履いた、５本指シューズが踵のクッションが薄いから踵に来てるのかも知れません。走行距離 ７．０Km 走行時間 ４６分
May 12, 2010
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筋トレ
今日は、朝から床屋、小田原城、映画と忙しく最後は筋トレです。ジムへ向かいます。ジムでは、少し走ろうかと思いましたが、ランニングマシンが空きがありません。マシンで筋トレにしました。ＧＷで体重が増えたので、筋肉をつけて脂肪を減らそうと思います。
May 8, 2010
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ファイブフィンガーズ
今日は先日買った、五本指シューズ、ファイブフィンガーズを履いて走って見ました。Vibram［ビブラム］ FiveFingersClassic Black/Black/Black［ファイブフィンガーズ］［5本指シューズ］［クラシック］ファイブフィンガーズはまず、履くのに苦労します。指がうまく入らず、ひとつのところに２本入ったりします。履きなれれば、問題ないでしょう。履いた感じは、底が薄くて足袋よりもっと足にフィットしていて、裸足のようです。これを履いて、ジムのランニングマシンで１０Ｋｍ走りました。最初は、１Ｋｍ５分で走りましたが、２．３Ｋｍで歩きました。そこから１Ｋｍ６分に落として、走りました。１時間走って終了です。１時間くらい、１Ｋｍ５分で走りたいものです。走行距離 １０．４Ｋｍ 走行時間 １時間００分ファイブフィンガーズを履いて走ってみて、爪が痛い。爪が長いと当たるので爪を切った方がいいです。素足にファイブフィンガーズを履くので靴擦れします。靴擦れ対策で、絆創膏等を貼ったほうがいい。ふくらはぎを使って走るようで、いつもよりふくらはぎが張っている。靴底が薄いので、かかとにショックが来る。履いていないようで、走っている時は問題無しです。
May 6, 2010
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水泳
最近だんだん泳ぐ距離が伸びてきた。今日は、午後から野球を見に行くので速めに終わらせました。ほぼ休み無く泳いで、１時間弱で2000ｍ泳ぎました。最後の300ｍくらい遅い人が前を泳いでいたので、こちらもゆっくり流しのような感じで泳ぎました。泳いだ距離 2000ｍ
May 4, 2010
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湘南国際マラソン申し込み
来年の話をすると鬼が笑いますが、来年の１月２３日の湘南国際マラソンの申し込みをしました。まだまだ先だと思っていると、あっという間に日にちは立つのできちっとトレーニングして挑みたいです。さて、今日はＧＷの５連休の初日です。まず、午前中に祖母が入所している老人ホームに見舞いに向かいました。祖母は、相変わらずでした。午後、ジムへ行って軽くトレーニングです。まず、ストレッチ＆腹筋マシーンで腹筋です。腹筋やりすぎて、軽く攣りました。その後、ランニングマシンでランです。１Ｋｍ５分で走り始めますが、辛いです。１３分２．６Ｋｍでくじけてペースダウンです。その後、１Ｋｍ６分くらいで３０分まで走りました。ラン後に、マシンで筋トレを３０分ほど行いました。走行距離 ５．４Ｋｍ 走行時間 ３０分
May 1, 2010
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通り雨
今日出かけようと思い、リュックを背負い玄関を出ると雨が降っていました。それもかなり強い雨でした。雨なので自転車で出かけるつもりでしたが、急遽車に変更して出かけました。車に乗って、ジムまで向かいます。ジムでは、プールへ行って泳ぎました。プールの半分では、アクアエアロをやっていました。泳いでいる人は少なかったので、楽に自分のペースで泳げてよかったです。ちょうど、アクアエアロ４５分間の開始時に泳ぎ始め、終了する少し前に泳ぎ終わりにしました。軽く水中ウォーキングしておしまいです。泳いだ距離 １５００ｍ
Apr 29, 2010
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久々
かすみがうらマラソンも終わり、マラソンシーズンが終わりました。この次の、マラソンは、山中湖ロードレースがあるのですが、５月末と暑くなってしるし、暑いの苦手なので自己ベストは狙えないので楽しんで走りたい。そんな、ゆるく走るので、ぼちぼち走ればいいかなと言う感じです。それで、今日は、走るのはやめて、プールで水泳をしました。プールの半分は、ジュニアスイムで、半分がジム会員が使えるコースです。１コースが水中ウォークで、残り２コースがスイミング用コースです。ジュニアスイムやっているからか、泳ぐコースには人はあまりいなかったので自由に泳げました。最初の１００ｍくらいは、久々の泳ぎだったので辛かったです。３００ｍくらい泳いだら、水になじんだせいか楽に泳げるようになりました。２５ｍプールを２０往復１０００ｍ泳いでフィニッシュです。プール脇の、ジャグジーで温まってから出ました。泳いだ距離 １０００ｍ
Apr 25, 2010
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スピードＵＰ
今日は、かすみがうらの反省を含め、ペースアップして走ることにしました。でも、雨なのでジムでランニングマシンです。１Ｋｍ５分で入りました。６分１．２Ｋｍで息が上がって、ペースダウンです。２０分までは、１Ｋｍ６分のペースで行きます。２０分過ぎたあたりから、徐々にペースを上げて、最終的には、１Ｋｍ４分３０秒まで上げてフィニッシュです。１Ｋｍ５分で３０分くらいは、走りたいものです。走行距離 ５．５Ｋｍ 走行時間 ３０分
Apr 22, 2010
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かすみがうらに向けて軽く走っとく
あさってのかすみがうらマラソンに向けて、軽く走りました。疲れを残さないいようにして、かつ足と心臓と肺に活を入れなければなりません。今日も雨なので、ジムでランニングマシンで走りました。走りだしは、まずまずでしたが、２０分もすると疲れたようで苦しくなりました。ここはじっと我慢します。すると４０分過ぎには、かなり楽になりあっとゆう間に１時間走ってました。これ以上走ると足に疲れが残るのでここでやめました。走行距離 １０．４Ｋｍ 走行時間 １時間００分
Apr 16, 2010
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あせり
かすみがうらマラソンが近づいているのに、満足に走れる時間が取れない。何とかジムへ行って１時間走った。隣で走っている人が、３０分くらいでやめたので、やめようかと思ってしまったが、我慢して走りきった。今日は、ジムのセールでウエア類が安く売っていたので、パンツを買った。今はいている物が穴が開いているから、買い換えたかったが、買いに行くのが面倒だったのでちょうどいい機会だったので買ってしまった。走行距離 １０．２Ｋｍ 走行時間 １時間００分
Apr 14, 2010
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さくラン
さて、今日は天気も快晴と絶好です。のんびりとカメラ片手に長距離走をしたいと思います。スタートしてすぐに、なんとなく足が重く感じます。昨日の１０Ｋｍラン疲れのようです。まあ何とかなるかと進みます。約２Ｋｍ過ぎたところで、ストップウオッチのスタートボタンを押し忘れていたことに気づき、速攻でスタートします。そしてまず、始めの桜ポイントに到着します。富士見の桜土手です。少し、花は散り始めていますが、ほぼ満開です。地面には菜の花も咲いて、黄色とピンクできれいでした。桜の花そこから、川沿いへ進みます。川沿いの土手にも桜が植えられていて満開でした。ここで、天気がいいのでだいぶ暑さを感じました。４月にジャージーの上下は暑かったです。上着を脱いで腰に巻きます。汗だくでした。ずっと川沿いを上流に進むと、月例マラソン大会をやっていました。５Ｋｍの選手が後ろからきたので、ついスピード上げました。次に大口広場に到着、ここの桜はだいぶ散ってました。福沢神社を参拝しました。でここで折り返しです。結構疲れてます。折り返して２Ｋｍくらい進んで歩いてました。ここからラン＆ウォークになってます。風も逆風でした。川沿いを下って、酒匂川ふれあい館で小休止しました。酒匂川は昔は、しょっちゅ氾濫していたようです。この辺から、集中力が切れて、ランが続かなくなってウォークが多くなってます。珍しい梨の花も咲いていたので、撮っときました。梨の花ゴール近くで、桃の花です。桃の花走行距離 ２５．０Ｋｍ 走行時間 ３時間３６分
Apr 10, 2010
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３連敗
主砲が打たないでブレーキになっている。桜井は、代えれても金本は代えられないかな。真弓さん。いつまでもつか、金本４番。阪神がまた３連敗しました。そんでもって、ジムへランニングマシンへ行きました。明日の長距離走のため、力をセーブしようと１時間で終わりにしました。でも４０分過ぎくらいで、結構きつかった。明日は、長距離走の日です。目標がんばって走る。走行距離 １０．４Ｋｍ 走行時間 １時間００分
Apr 9, 2010
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雨雨
今日は、少しだけ雨が降ってました。雨なのでジムに行って、走りました。まずまずの走りはじめで、順調に走っていたのでした。しかし、４５分くらい走ったところで、気持ちがもたなくなっり歩いてしまいました。少し歩いて持ち直して走ったのですが、６０分で走るのは終了し、そこから２５分ウォーキングして終了です。走行距離 １０．０Ｋｍ 走行時間 １時間００分
Apr 7, 2010
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90分間走
今日は、長距離走をしようと思っていたのですが、午後から用事が出来たので、午前中で走りを切り上げなければならなくなったので、ジムで走ることにしました。ジムのランニングマシンで９０分間走です。２日続けてなので辛いかなと思いましたが走り始めはそうでもなかったです。ただ３０分くらい走ったところで、飽きてきてやめようかと思いましたがぐっとこらえて走りました。そこを過ぎると、ランナーズハイ状態になって６０分までは順調に走れました。また、６０分過ぎに辛くなったですが、何とかこらえて走りました。最後の１０分は、ちょっとペースを上げて終了です。長距離走の予定が狂って、今後が心配です。走行距離 １５．７Ｋｍ 走行時間 １時間３０分
Apr 4, 2010
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ランニングマシン
今日は、朝少しだけ会社に行って仕事をしたので、長距離走できませんでした。そんな訳で、ジムに行ってランニングマシンで軽く走りました。４０～５０分くらいは、普通に走れるのですが、その先がだいぶ疲れて止めたくなります。我慢して走りますが、７５分で少し歩きました。それでも、その後持ち直して９０分走りきりました。走行距離 １５．３Ｋｍ 走行時間 １時間３０分
Apr 3, 2010
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久々の走り
今日は、走ろうと意気込んでいたら、雨に水を差されました。走りたい気分なので、ジムのランニングマシンで走ることにしました。久々なので、足が軽いです。快調に走ります。予定では、９０分かなと思いながら走ってました。しかし、３０分過ぎたあたりからお腹の調子が悪くなってトイレに行きたくなりました。少し我慢して走りましたが、我慢も出来なくなり、４５分過ぎにトイレに向かいました。快調に走っていても、いったん止まるとなんとなく走れなくなるもでの、６０分まで走って終了しました。週末は距離走をするつもりです。走行距離 ９．６Ｋｍ 走行時間 ６０分
Apr 1, 2010
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プロ野球セリーグ開幕
我が阪神タイガースは、まず１勝です。幸先良し。安藤選手、開幕戦３連勝おめでとう。桜井選手、逆転２ランおめでとう。さて、今日は、ジムでランニングマシンです。久々に走るので足が軽いです。でも、お腹が調子悪くなって、１０分と走れずにトイレに駆け込みます。その後、順調に走ってもうじき６０分と言うところで、非常停止ボタンに腕が当たってしまい、マシンストップです。なんか調子がクルってランはここで終了です。この後、１５分ほどウォーキングして終了しました。走行距離 １０．０Km 走行時間 ６０分００秒
Mar 26, 2010
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筋トレ
今日は、ジムへ行きました。さて走るかとランニングマシンの前まで来ると、いっぱいでした。で走るのはあきらめて、エアロバイクを１５分ほどやりました。１５分でも結構足にきます。普段使わないところ太ももの内側に効いてる感じでした。その後、マシンで筋トレを３０分ほどして終了です。荒川が中止になって気が抜けて走れなくなったいる。かすみがうらマラソンに向けて、走りこまねば！！
Mar 24, 2010
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軽く調整
日曜日の荒川マラソンですが、雨と強風で春の嵐模様です。何とか、風のない良い天気になってほしい。今日は、荒川前の軽い調整でジムでランニングマシンを走りました。昨日、休養した分足は軽くなっていました。途中、くじけそうになりながら６０分完走しました。明日は、疲れ抜きのため走りません。走行距離 １０．５Km 走行時間 １時間００分００秒
Mar 19, 2010
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お疲れモード
今日もまだ尊徳マラソンの疲れが抜けない。今度は荒川市民マラソンでフルなのにこの状態ではどれだか走れるか思いやられます。荒川では、超回復して颯爽と走りたいものです。今日は、ジムでランニングマシンです。結構ランニングマシン混んでます。でも、２台ほど空いていたので、問題無しです。軽く１Ｋｍ６分で走り始めます。３０分５Ｋｍまで走って、ガクッと疲れがきました。そこから少し歩いてしまいました。また気を取り直して走りましたが、あまり続かず４５分で終了です。今日も、疲れを抜くのが目的なので無理はしないでおきました。走行距離 ６．８Km 走行時間 ４５分００秒
Mar 17, 2010
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積極的休養
おとといの尊徳マラソンの疲労が残っていますが、筋肉痛ではないです。筋肉痛になるくらい、必死に走りたいものです。天気も良く、星も見えて、気持ち良く走り始めますが、足が重いです。疲労抜きのジョグにしようと思います。でもでも、走り始めて３分くらいすると、お腹の具合が悪くなりました。なんとかんるだろうと走っていても、どんどん、具合が悪くなり、公園のトイレに駆け込みました。５分ほどのロスです。その後は、ゆっくりと走りました。２０分も走るとかなりな、向かい風を感じます。今日の昼間は、かなりの強風だったので、その残りのようで、ただでさえ遅いのに向かい風でさらに遅くなりました。前半 ５．５Ｋｍ ４２分結構ゆっくり走っています。折り返して後半は、追い風のようですが、体感的には感じません。ファミレスの旗がかなり良い勢いでバタバタしているので風はあるようです。追い風のおかげで楽に走れます。追い風ありがとう。後半 ５．５Ｋｍ ３７分これもかなりゆっくりです。走って疲労抜きをするためなので、疲れないで良いジョグでした。走行距離 １１Km 走行時間 １時間１９分２８秒
Mar 16, 2010
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太ももが張っている
三浦マラソンで一生懸命走った疲れがまだ抜けていないようで、太ももが張っています。あまり無理をしたくないと思いつつ今日もジムで走りました。太ももは疲れていますが、走り始めは快調です。１Ｋｍ６分弱で走りました。前半３０分５．６Ｋｍ３０分過ぎたところで、気持ちが切れて、歩きになりました。３０分走ったので良いかと思いましたが、それでも、１０Ｋｍ何とか走りたいと思い直し、ゆっくりですが走り始めます。１Ｋｍ７分弱です。５０分過ぎくらいにだんだん調子が上がってきて、ちょっとだけペースを上げます。ちょっとラストスパートして終了です。後半３０分４．５Ｋｍ走行距離 １０．１Km 走行時間 １時間００分００秒
Mar 12, 2010
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懐中電灯
今日は、雲もなく星の出ている良い夜空です。天気もいいし、ロードで国道コースの１０Ｋｍ、走った状態が良ければ１５Ｋｍくらいいこうかなと思い走り始めますが、走り始めて数分でお腹の具合が悪くなります。１Ｋｍくらい走ったところで、公園のトイレに駆け込みます。少々寄り道しましたが、走行再開です。とおもいきや、２Ｋｍくらい走ったところでシューズのひもが解けました。でもここは暗いので、外灯の下まで走ってひもを結わき直します。これでやっと普通に走れるようになりました。もうすぐ折り返しのところで、足元に光る物を発見、何だろうと見てみると、ミニライトでした。誰かが落としたのでしょう。どうしようかと思いながらも拾って走り始めました。約５．５Ｋｍ３８分走って折り返しです。トイレの時間を引くと３４分です。折り返したところ、だんだん足が重くなってきました。後半Ｂ－ＵＰで行きたかったのですが、できません。何とか、苦しいなか我慢して走りきりました。後半も約５．５Ｋｍ３４分でした。ミニライト、持ったまんま走ってしまいました。貰っときましょう。走行距離 １１．０Km 走行時間 １時間１２分３５秒
Mar 11, 2010
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雪模様
３月に入ってから寒く雨降りの日が多いです。今日は特に寒く、雨に混じってみぞれや雪が降りました。車の上に、うっすら雪が積もるくらい雪は降ったのでした。みぞれ混じりの雨なので、ジムへ行ってランニングマシンで走ります。疲れ抜きに軽く走ることにします。先日の三浦マラソンの影響で足に軽い筋肉痛があります。走り始めは、足も大丈夫で軽快に走れます。３０分で５．２Kmでここまでは、ちょっと速いペースです。４０分ころに足に、突然疲れがきました。ここで、ペースが落ちます。少々歩いて、何とか１０Kmまで目指して走り始めます。少しペースダウンしたのが良かったか、何とか１０Km走りきりました。走行距離 １０．０Km 走行時間 １時間００分００秒
Mar 9, 2010
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またまた雨
最近雨が多いです。今日も雨です。明日も雨らしいですが、明日は、三浦国際市民マラソンなので雨は降らないで欲しい。今日は、雨なのでジムでランニングマシンです。明日のレースのため、あまり疲れないようにゆっくりと走りました。１Km7分をキープして走りました。走行距離 １０．１Km 走行時間 １時間１２分
Mar 6, 2010
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雨模様
今日は、夕方から雨なのでジムへ行ってランニングマシンで走りました。今日は、６０分走ろうと思い走りはじめました。足も軽いので、１Km５分で入ります。３０分で５．１Kmでした。この辺から飽きてきて、ペースを少し上げます。５０分くらいで１Km４分まで上げたら、気持ちが持ちませんでした。ここで、いったんペースダウンです。少しゆっくりして、最後は、また一生懸命走って終わりました。走行距離 １０．４Km 走行時間 １時間
Mar 4, 2010
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靴が冷たい
日曜日に、ランニングシューズを洗ったのだが、乾いたかどうか触って確かめると、ちょと湿っていて冷たかった。でも、これくらい大丈夫だろうと思い、それで走ることにしました。そういうことで、ランニングシューズをバックに詰め、ジムへ向かいます。シューズを履いてみると少しひんやりしますが、冷たくないのでレッツランです。とことこと走ろうと、ゆっくり走り始めます。足取りも軽やかに５Km３４分です。まだまだですが、ちょっとだけペースを上げます。１０Km５９分で走りました。最後、ちょこっとクールダウンで終了です。走り終わってランニングシューズは、ちゃんと乾いてました。走行距離 １０．８Km 走行時間 １時間６分
Mar 2, 2010
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観梅会
今日は、会社の観梅会の予定でしたが、雨のため中止となりました。ただ酒が飲めると思っていたのに、残念です。そんなわけで、時間が出来たのでジムへ行きました。のんびり、９０分走ろうと思い、ランニングマシンを走りました。足の具合も、回復しぜんぜん平気になりました。６０分ゆっくりはしり、その後、すこしだけペースアップして走りました。でも、最後に飽きがきたみたいで、８５分で１回ペースダウンしました。それでも最後だけ、さっとペースアップして終わりました。走り終わった後は、すごい汗でした。ついでに、右足太ももも攣ってました。走行距離 １４．７Km 走行時間 １時間３０分
Feb 27, 2010
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R－１ぐらんぷり2010
なぜ今日R-1の決勝なのでしょうか？日曜日とか土曜日とか祝日とかじゃなくて、なぜ火曜日？？今日は、ロードを走ろうかと思っていましたが、明日用事が出来たので、軽めにしました。ということで、ジムで走りました。長めにゆっくり走るつもりで、９０分間走る予定でスタートです。７５分走って、１１．４Kmで飽きました。その後、１５分歩いて終了です。走行距離 １１．４Km 走行時間 １時間１５分
Feb 23, 2010
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カーリングあした勝て
クリスタルジャパンがドイツに負けて３敗になった。明日、明後日のスイス、スェーデン戦に必ず勝って決勝トーナメントに進んでもらいたい。今日は、右足ふとももの裏に張りがあるが、軽くジョグすることにしました。軽くなので、短い距離で隣町の駅までの往復です。行きにいきなり苦しい坂です。上り坂で息が上がりペースが上がりません。ふとももは、特に問題ないようです。駅までついて、折り返しです。３．５Ｋｍを２２分ちょい遅めです。後半も、ゆっくり走ります。最後に大きなブレーキが待ってました。踏み切りにひっかかり、３分ほど足止めです。電車も通過し遮断機が上がり走り始めます。ゴールしたら、後半２４分かかってました。走行距離 ７．０Ｋｍ 走行時間 ４６分右足の具合ですが、走るには問題ないですが、走り終わった感触では、かなり張ってます。筋肉痛の軽い感じなので、マッサージと湿布で直るでしょう。
Feb 22, 2010
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昨日の疲れが太ももにきた
昨日のだめだめロング走の影響で、右足太もものうらが張っています。走れないことはないが、走らずに様子を見ることにします。でも、明日あたり走ります。今月は走り込みが足りてません。そういうことで、ジムで筋トレ、有酸素運動をおこないました。腹筋を中心に、マシントレーニングを３０分行いいました。続いて、有酸素運動で脂肪を落とすため、エアロバイクを３０分行い終了です。筋トレ後に、有酸素運動をすると、脂肪燃焼が促進されます。散歩の前に、軽く筋トレ（腕立て、スクアット）をすると脂肪燃焼にいいです。
Feb 21, 2010
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だめだめロング走
今日は、天気も良く絶好のロング走日和です。早速、河川敷コースに向けて出発です。なにぶんゆっくりジョグなので、１Ｋｍ６分ちょっとで走ります。河川敷コースでは、前に２名ランナーがいます。遅れないように付いて行きます。そして、８Ｋｍの給水ポイントに到着。給水＆ストレッチして、再度走り始めます。河川敷コースも終点まできました。ここで折り返しです。１２．５Ｋｍで１時間１８分まあまあのペースです。後半、ペースを上げたいと思うが、足は重そうです。折り返してきて、風が向かい風なのに気づきます。それでも、何とか走って給水ポイントまで到着。給水＆ストレッチして、再度走り始めます。がしかし、ちょっと走ったら、足が重く言う事をきいてくれません。ちょっと走って、歩き出してしまいました。少し、歩いて、少し走っての繰り返しです。しまいには、右足ふとももの裏が攣ってしまい、ストレッチと休憩して、最度走ります。ふくらはぎや向う脛なども攣りながら、何とかゴールです。後半、だめだめでした。走行距離 ２５．０Km 走行時間 ２時間５９分
Feb 20, 2010
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お疲れ気味
今週末には、長距離走をやらねばと考えてます。と言うことで、今日もジムへ向かいます。ランニングマシンへと、いそいそと向かい走り始めます。なんか変だぞ、かなり足が重い。ふとももあたりが辛い。苦しいので、ゆっくり走っていますが、なかなか、ペースは上がらず、しまいには、腰がだいぶ重くなってきました。だんだん、疲れてきてとうとう、４７分で終了しました。走行距離 ７．０Ｋｍ 走行時間 ４７分この疲れは、なんの疲れだろう。わからない。
Feb 19, 2010
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クリスタルジャパン
カーリング日本代表チーム、クリスタルジャパンがアメリカチームに逆転勝ち。よっしゃゃぁぁぁ！！！明日は、強敵カナダに勝つぞ！！！！！今日は、ジムでランニングです。ランニングマシンが、埋まっているのでジョーバを１５分しました。ランニングマシンが空いたので、走りました。軽く走り始めますが、なんだか足が重い。この間の、スノーボードの疲れか？？３０分４．６Km走っ疲れて少々歩いてしまった。そのあと、また走り始め、結局６０分で９Kmしか走れなかった。その後、１０分ほど歩きました。最後にリカンベントバイクで２０分こいで終了です。走行距離 ９．０Km 走行時間 ６０分
Feb 17, 2010
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バンクーバーオリンピック開幕
バンクーバーオリンピックが開幕しました。ちょうど土曜日でもあり、開会式を生中継で見物しました。巨大な白熊が出てきました。範馬勇次郎ならやつに勝てそうですね。今日も、みぞれ混じりの雨が降っているので、ジムへ向かいます。今日は、ロング走の予定でしたので長く走ることにしますが、ジムのランニングマシンは、１回９０分までしか走れないことになっているので、９０分で１５Kmを目指して走ります。１Km６分で快調に、走ります。３０分で５．１Kmです。だんだん昨日走った疲れが出てきて辛くなってきました。６０分で１０．１Km走りました。ここで、飽きてきて走るのを止めました。その後３０分間歩きました。ランニングマシンでの長時間走は飽きがくるのでどこまで我慢できるかが勝負です。走行距離 １０．１Km 走行時間 ６０分
Feb 13, 2010
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雨なのでジムへ行きました
雨が降っているので、ジムへ行ってランニングマシンです。今日は、６０間走を行います。１Km５分４０秒からスタートです。足も軽く、順調に進みます。３０分で５．２Kmです。ここから少しづつペースを上げます。徐々に、きつくなりますががんばって走ります。だんだん終わりが近くなってきたと思ったら、突然、マシンがストップです。スピードが上がったので、手を大きく振ったため、非常停止ボタンにぶつかってしまって止まったのでした。この時点で、５０分５０秒、８．９９Kmでした。気を取り直して、ふたたび走り始めますが、一度止まると気持ちが切れてペースが上がりません。でも、徐々にペースを上げて、最後の１分は、１Km４分１５秒まで上げてました。走行距離 １０．５Km 走行時間 ６０分
Feb 12, 2010
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ジムでランニングマシン
今日は、夕方から雨予報なのでジムへ向かいます。ランニングマシンが空いているので、とっとと走ってしまおうと走り始めます。１Km６分で走り始めます。出来ればビルドアップをと考えてますがどうなるか？３０分ほどペースを維持しています。そこから少しずつペースを上げます。５０分のところで、足がきつくなってしまい、ペースダウンです。このあと１０分ゆったりペースで走りました。走行距離 １０．２Km 走行時間 ６０分明日は雪が降るでしょうか？
Feb 10, 2010
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チャリと競争
昨日の１０Km走の疲れもあまり無いようです。筋肉痛になるくらい走りたいものです。今日は、隣町の駅までジョグです。だいたいこのコースは、走りはじめが上りなのが辛いです。その上りを過ぎて少し下ると、また上りとなります。ここで胃が張ってきました。胃が苦しくなって、歩いてしまいました。するとゲップが出て、胃の苦しいのが無くなりまた、走り始めます。折り返しの駅まで、上り下りありながら順調に到着です。前半３．５Km２１分でした。折り返すと、やはり上り下りがあるわけです。足が重いです。昨日の疲れがこのあたりから出始めました。ゆっくり走っていると、上りで高校生と思われる、２人組（１人徒歩、１人自転車を引いて歩いている）が歩いていますが、すっと抜かします。次に下っていると、後ろから話声が聞こえてきて、だんだん大きくなります。そして、二人乗り自転車が抜いて行きました。さっきの高校生です。また、上りに差し掛かり、先ほどの高校生２人組み歩いているんで抜かします。また、下りに入り高校生２人組に抜かれました。その先の信号で、高校生２人組が赤信号で止まっているので追いつきましたが、信号が変わり行ってしまいました。そして、ゴールしました。後半３．５Km２０分です。後半は、高校生２人組と競争したせいか、少し早かったです。走行距離 ７．０Km 走行時間 ４１分
Feb 8, 2010
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ランニングマシン
あさって神奈川マラソンに出るので、ジムのランニングマシンで軽く走ります。走り始めは、この前のフルの疲れがあるかなといった感じです。２０分くらい走って、お腹の調子が悪くなるが我慢です。３０分走りますがお腹が耐えられなくなりトイレに向かいます。そして、走り始めます。ここで少しペースアップです。でも５分と持ちません。１回休むと気持ちが続きません。結局４２分でやめちゃいました。走行距離 ６．３Km 走行時間 ４２分
Feb 5, 2010
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ニューシューズ
館山マラソンの筋肉痛が残るものの、昨日雨のため走れなかったので走りました。館山でNBのランニングシューズを買ったので試し履きです。走ってみると、筋肉痛は無いです。足も軽めです。おとといの反省で少し早めのジョグを心がけます。２０分くらい走ると、足が突然重くなり、ペースが上がりません。折り返しの５．５Kmで３５分です。折り返すと、お腹の調子が思わしくなく、ペースが上がらないどころか、歩き出してしまう始末です。しかたなく、近くのスーパーでトイレだか借りようと思い入りますが、なんと、トイレに紙がありません。しかなく、また走り始めます。でも、便意には勝てずに走ったり歩いたりで進んで行きます。やっと公園のトイレまでたどりついて、一安心です。そこからゴールまで、ちょこっとペースを上げて走りました。後半５．５Km ４０分で便意のため遅くなりました。最後に、ウインドスプリントを３本やってハアハアしました。走行距離 １１Km 走行時間 １時間１５分
Feb 2, 2010
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