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カテゴリ： 目標
2016/3/1(火)体重50.0kg
通勤ウォーキング 4.8km 170kcal（今月累計 170kcal消費)
踏み台昇降 60分 234kcal消費（今月累計234kcal消費）
毎日しっかり食べてもやせたい！っていうことは、エラーしないことが重要だ。
ゆるゆる頑張るって結構意志力が試されるなあ。
今月の目標も微調整しました。
1.家では禁酒続行
2.ウォーキング 月間7200kcal消費
3.踏み台 月間5000kcal消費
心がけとして
・糖質制限をしっかり
・むやみなおやつ、ご褒美の禁止！
・素のナッツ、大豆を食べない（加工品はたべるよ）
・菓子パンをたべない（ヤマザキとかシキシマの安いやつ！）
・あほ食い、過食をしない
では、三月もよろしくお願いします(^^;;
いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。
60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m
【低炭水化物ダイエット】の実践中。
私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットはこちら(￣▽￣)
よろしくお願いしますm(_ _)m
にほんブログ村
朝 ココナッツオイルのチョコもどき12g（カカオニブ入）、ブラックコーヒー、お白湯
昼 プラス 明治チョコレート効果86% 1個
間食 明治チョコレート効果95% 1個、森永 カレドショコラ ベネズエラビター 1枚
夜
デザート りんご1/3個、バナナ1/3個
2014年最大62kg
2014年7月糖質制限開始58kg
最低体重記録 2015/1/31 48.05kg
2014/12/31 49.05kg
2015/12/31 52.40kg
食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m
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私的糖質制限ダイエットのバイブルです。
炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。 ココナッツオイルでチョコクリームっぽい ので摂取中❤️
私が選んだココナッツオイルはこちら
ブラウンシュガーファースト さんのもの。
公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;)
ブラウンシュガーファースト 有機 エキストラバージン ココナッツオイル 425g[ケンコーコム ブラウンシュガーファースト エキストラバージンココナッツオイル]【1_k】【rank】【あす楽対応】
活動量継続中m(_ _)m
既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。
水濡れ注意かも(^^;;
MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】
2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v
【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
通勤ウォーキング 4.8km 170kcal（今月累計 170kcal消費)
踏み台昇降 60分 234kcal消費（今月累計234kcal消費）
毎日しっかり食べてもやせたい！っていうことは、エラーしないことが重要だ。
ゆるゆる頑張るって結構意志力が試されるなあ。
今月の目標も微調整しました。
1.家では禁酒続行
2.ウォーキング 月間7200kcal消費
3.踏み台 月間5000kcal消費
心がけとして
・糖質制限をしっかり
・むやみなおやつ、ご褒美の禁止！
・素のナッツ、大豆を食べない（加工品はたべるよ）
・菓子パンをたべない（ヤマザキとかシキシマの安いやつ！）
・あほ食い、過食をしない
では、三月もよろしくお願いします(^^;;
いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。
60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m
【低炭水化物ダイエット】の実践中。
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朝 ココナッツオイルのチョコもどき12g（カカオニブ入）、ブラックコーヒー、お白湯
昼 プラス 明治チョコレート効果86% 1個
間食 明治チョコレート効果95% 1個、森永 カレドショコラ ベネズエラビター 1枚
夜
デザート りんご1/3個、バナナ1/3個
2014年最大62kg
2014年7月糖質制限開始58kg
最低体重記録 2015/1/31 48.05kg
2014/12/31 49.05kg
2015/12/31 52.40kg
食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m
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既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。
水濡れ注意かも(^^;;
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2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v
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