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去年の秋からダイエット兼肩こり解消の為プールに通いはじめた。ダイエットの方はまだ結果待ち。(と、信じたい)肩こりはかなり改善されたな~。なんて余裕かましていたのだけど、先月は怪我したり、忙しかったり、お腹こわしたりで、3回ほど休んでしまった。そしたらいっきに改悪してしまった。首のとこゴリゴリで何かが埋まっている感じで頭痛もひどい。あ~やっぱりスイミングは大切だったのね~。そんなわけで泳ぎに行ってきた。やっぱり泳ぐのって楽しい。ダイエットには効き目あるかは微妙なとこだけど、水につかっているだけで気分的にスッキリするよね。
Apr 9, 2023
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久しぶりに顔を合わせた人が…顔がまんまるになっていた。ここんとこずっと自粛自粛でこもりっきりで食べて飲んでゴロゴロして…こんなことしていたら太るに決まってる。てなわけで時間と気力と体力の許すかぎり歩くことにしてるの。マイナス3~4キロ目標!ってつもりで最低限頑丈維持。そうすれば他の人たちが太ってしまっても相対的に痩せている部類に入れるじゃん♪
May 20, 2020
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最近食事内容を見直したのね。今までは圧倒的にたんぱく質が足りていなくて、おまけに炭水化物も足りていなかった。あ、脂質は軽くオーバーしていたわけよ。で、課題のたんぱく質を頑張って食べて、でも脂っこいものやめて…な、毎日だった。今までよりも食事の量が増えたにもかかわらず、体重・体型共に若干の変化が!だけど、またいつものパターン。メンチカツがおいしそうでおいしそうで、結局買っちゃった。やっぱり太る原因になりそうなものはおいしい!!誘惑に負けちゃった。でも、おいしくて心が満たされたから後悔しない!!また今夜から頑張ろう♪
Sep 8, 2017
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先日会社の人が私の事を痩せの大食い、…だと言ってくれた。『むちゃくちゃ食べているのに全然太らない』って。もちろん太らないわけじゃないし、実際には去年の夏物の洋服とかキツイし。って、去年の洋服がキツイってのは去年も言っていていたかー。いや、ホント年々太っていく。もちろん1番最初が痩せていたわけじゃなく、モッタリ体型から太っていくわけで…だけどさ、むちゃくちゃ食べているのはお昼ご飯と、休憩時のお菓子くらいだよ。え?お菓子を食べるくらいいよね?そして、別に油断させているわけじゃないけど、人といる時はきちんと食べる。でも食事バランスにはすごく気をつかいつつ、朝は軽め、夜も軽め。あ?晩酌するのは軽めとは言えないか…。1日単位で食のバランスをきちんとするように心がけているんだよね。だって『マゴワヤサシイ』ほぼ毎日完璧に食べているもん。だから、1番ガッツリ食べるお昼だけ見ると、周りの人からは、『あんなに食べているのに…』って思われてしまうのかも?一応さ、見えないところでものすごく努力はしているんだけどネ。でも、痩せと言ってもらえて嬉しかったな~。・・・痩せちゃいないってかもちょっとガンバロー!!
Jun 4, 2016
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先日着物でお出かけし、写真を撮ってもらう機会があったのネ。…で、もらった写真を見たら。あれ~?以前よりフェイスラインが引き締まってる?たるんだ感じがあんまり分からないっぽい。ああ、でもでも、私は自分に甘いたちだから思いこみかも知れない。だって体重にして1キロも落ちていないんだもの。だけどさー、先日久しぶりに会った人にも『あれ?痩せた~?』って言われた。って、話を友達にしたら『確かに痩せたと思うよ。一時期ホッペタ落ちそうだった』って言うじゃん。と、言うことは顔トレが僅かばかりでも効果あったのかな?もしかして基礎代謝アップの入浴法が良かったのか?それともクミンパウダー効果がさっそく出てきたのかしら?とは言え着物での写真は首筋が汚かった。まだまだ精進が足りないってことだろね。美は一日にして成らず。引き続き美を探求していかなくては。
Apr 5, 2016
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自分じゃ全く似ていないと思うんだけど。太るとテレサ、痩せるとヒトミ。…に似ていると友達から言われたことがある。で、友達に言わせると最近はややヒトミに似ている。…と。体重は以前より1キロ、増えているんだけどね。顔だけ痩せたんだろうか?ま、いっか。見た目はまず顔からだし。
Jun 16, 2015
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今週の週頭の得意先宴会。飲んで食べて3月まるまるかけて落とした体重2キロ弱があっという間に元に戻ってしまったじゃん。あれで増えた分、どうにか無かったことにできた~。だけじゃなく!更に若干の体重減♪ちょっと遅くなったけど。今月目標の2キロ減、今日からリスタート。ゆる~~~く頑張るよ♪
Apr 4, 2015
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今月初め『目標は2キロ減!』と決めて、ジミ~にジミ~に落としていったのよ。本当に毎日わずかな体重減。でも、かなり順調に行って、先週半ばには目標クリアーしたの!!やった~!これで3月はマイナス2キロ!この調子で行くとあと2ヶ月で更に4キロじゃん!!どーするよー?トータルで6キロ痩せたら、今まで経験したことのない未知の領域だよ!な~んて喜んだのもつかの間さ。昨日は得意先での宴会。付き合いだからしかたないじゃん?飲んで食べて、またまた飲んで。今朝体重計ったらしっかり増えていた。月初に限りなく近い数字を弾き出したよ!一過性のものと信じたい。けど2~3日はアルコールでムクんだままだろうなぁ…
Mar 31, 2015
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『じゃあ一緒にダイエットしようか~』って友達と始めたダイエットレース。友達は10日ぐらいで3キロ落ちたって言ってたけど、(そもそもその時ですらええええーーーーー!っと思っていた) その後の経過を聞いてみたら…『もう予定していた分ほとんど達成したからダイエットは終了』だって!なんだって~~~~!!6~7キロを1ヶ月もしないうちに落としたって!すごーく頑張ったには違いない。毎日1袋は食べていたスナック菓子を一切断ったっていっていたから。それと、今までダイエットしたことなくて体重が落ちやすいのかも分からない。よくTVでさダイエットサプリみたいなの通販してんじゃん?すっぽんなんとか…、ああゆうの誇大広告だっと思っていたんだよ。長年かけてついた脂肪がそんなに簡単になくなるわけないじゃん!って。でも、友達はそんなCMそのまんまだったことよ。でもねー。私がぶったるんでいて全然成果が出てないにしてもだよ。(それでも1キロ弱落としたんだけど)ちょっと不公平過ぎやしないか?嗚呼!道連れがいなくなっちゃった。と言うわけで孤独なダイエットレースはまだまだ続くのね。
Jan 28, 2015
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年明けに友達とダイエットレースを始めた。私は万年ダイエッターだけど、友達は初めてなのかな?かなり頑張っているようで、もう3キロ落としたとか。完全に負けてる。でも私も負けるわけにはいかないわ。お互い近況報告しつつ頑張るつもり。
Jan 21, 2015
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いや~、ずっと言っていたけど、そろそろ本気でダイエットしようかと思って~。いいかげん痩せてみようかと…。え?じゃあ今までのは何だったのか?って?そりゃアナタ、助走に決まってんじゃん。映画とかでもよくいうじゃん、『構想○年、製作日数○年』とか。あれと一緒、『準備期間ウン十年』、みたいなもんよ。ってことは、製作っていうか、ダイエット日数は何年のなるのだろうか?きっと一生でしょ。だって万年ダイエッターだものね。
Sep 8, 2014
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年に1度の温泉一人旅。1年のいろいろをデトックスして新たに次の1年を迎える為の自分なりのささやかな贅沢。言うなれば、心の栄養そうは思っていてもだよ?心以上に体に栄養が行き渡ってしまった。今回に限ったことじゃないし、ある程度は覚悟していた。旅館で体重を量るのもテンション下がるし、あえて気にせずに過ごした。家に帰ってきて予想していた以上に体重増えていた。『え~~~~~っ!!』ホントにもう…でも、まぁいいや、ダイエットはいつでも出来るもん。だけど美味しい食事やお酒、それに付随する至れり尽くせりのサービスはその場だけのもの。心の栄養たっぷり摂って余った分が体についたってことだよ。誰の目にも分かるように具現化したってことだよ、きっと。来年は断食ツアーみたいなものに参加するか?いやいや、絶対にそれはナシだな。
Sep 5, 2014
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最近、お菓子を食べる量が以前と比較して少し減ったような気が…?でもって、晩酌も減ったかも。←毎晩だったのがここのところ週3~4日。ま、原因はそれだと思うのだけど、この1週間で体重が1キロ弱落ちた。当たり前と言っちゃあ当たり前なんだけど~。今までどんだけ無駄にカロリーを摂取したいたんだろ?このファッティーな体型を維持するだけのカロリーってことは間違えない。
Aug 13, 2014
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こう毎日毎日暑くっちゃダイエットどころじゃないわー。って、自分的ダイエットは食事制限がメインなのだけどさ。だけどそれじゃあ極端にスタミナが無くなってしまう。…と言うわけで。食事バランスは今までと変えずに、がっつりと量を食べることにした。たとえば、お弁当で言えば半分残していたご飯を全部食べる!…いたいな感じ。夏バテしちゃうよりマシかなーって思って。しばらくはがっつりご飯でいくつもり。
Aug 6, 2014
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布の整理をしようと頑張ってはみるものの…。自分!なんてヘタレなんだー!!ちょこちょこ貯まりに貯まりまくった布。スペースも限られているし、なんとかしなくちゃと始めてみたのだけど。どれもこれも別れがたい。ばらばらに保管してあった布たちを1ヶ所に集めて選別…、できない!!収納ケース1箱分と思って残しておくもの・それ以外、などと選っているつもりが、結局残したいものだらけで1箱に納まらない始末。まいったなぁ。整理をすべきはヘタレな自分自身なのかも(>_<)
Jan 3, 2014
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今までジョギングする時に消費カロリーなんて全く気にしていなかった。けど、たまたまそれを知ってしまった。体重×距離=消費カロリーだったのね。ちょっとビックリしたよ。ってことはだよ?軽く食べた食事1回分?いやいや、食後に食べた甘い物を食べなかったことに出来るってこと?だよね?走って爽快感を得て、なおかつお菓子食べても良いってことだよ♪こんな都合良いことが世の中あったなんて、なんて素敵なのかしら!!!と言うか。食べなきゃ痩せるってことだ。けど、そりゃ無理と言うものさ。
Nov 20, 2013
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昨日、久しぶりにジョギングをした。なんだか体調イマイチで気がついたら8日間走っていたかったのね。どうしよ~かと思ったけど、このままじゃフェイドアウトしちゃう!!危機感持って走りだした。いや~!意外と体が重たくて速く走っているつもりなのに全然速くな~い!!だけどスローペースの為、けっこう距離が出せそう?…と言うわけで大汗かいて気分爽快の7キロオーバー♪しかも今までの累計で100キロ越えたよ~!東海道だと、日本橋を出て今は箱根あたり…?最初はこんなに走れるとは思ってもみなかったから嬉しい。また、今夜から少しずつチビリチビリと走るつもり
Oct 7, 2013
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最近ちょいちょい美魔女特集なるものを目にする機会が多く…自然体で若々しくて、すごいなぁ~!って人もたくさをいる。でもさすがに60歳過ぎて20代のような恰好はどうかな…と思う人もいる。あくまで主観だけど、若く見せようとして逆に年齢がハッキリしちゃってるっぽい。とりあえず私は、痛くならない程度を目指してみようかな。身の回りを小綺麗にして、背筋ピンとして、透明感のある肌。それだけでも印象違うでしょ?高価な洋服は無理にしても、大量生産で安く出回っている物は止めておこうかな、と。同じ洋服を着た人と電車の中で隣合わせとかシャレになんないじゃん?ま、その第一歩として、脂肪を脱ぎ捨てる!スイッチ切り替えて、少し痩せなくっちゃ。で、ゆくゆくは美魔女になってやる!…と言うことは、だよ?晩酌もいい加減にしとかなきゃいけない?つ、つ、つらい~~~!!
Jun 27, 2013
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お腹が空いてグウグウなる時ってひもじいなぁ~って思っていたのだけど。その時って成長ホルモンが出ているんだと教えてもらったのよ。『えっ?身長が伸びるの?』などと喜んでいたら、それだけじゃないらしい。成長ホルモンが出ると代謝が活発になって若返るんだってさ~。しかもダイエットにも有効とか。ってことは、だよ。仕事の日に限るんだけど、朝しっかり食べたのに午前11時を過ぎるとグウグウなるのよ。お昼ご飯の前の1時間、私は毎日若返っているんだよ!そんなわけで今日もみっちり1時間!若返ってしまったわ♪
May 10, 2013
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少しだけ、少~しだけ、体重が落ちた♪この調子であと2キロ!これから会社繁忙期。食べても食べても体重が落ちていくのだけど、いい気になって食べていると7月ぐらいにドカンと一気に2~3キロ増える。これはもう毎年恒例の風物詩的な体重の変動って言っても良いぐらい。だからこそ今年は気をつけてみようかなって思う。最終的にはあと4キロ落としたいんだよね。これがなかなか難しいんだな。
Apr 10, 2013
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先日お友達から写真を渡されたのだけど…。それは1ヶ月前あたりに一緒に撮ったもので、見てビックリ!私の顔真ん丸!その子も若干ふっくらなのだけど、私の顔はその子の比じゃない!!真ん丸のパッツンパッツン!飴なめてるの?ってほど。輪郭がふた周りぐらいでっかくなっていた。ヤバイよー!物凄くヤバイ!!『ダイエットは明日から~♪』なんて思っていたけど、早々に生活を改めないとイカンと思ったわけさ。ホントにヤバイ。少し意識を改める。虫も出て来たことだし私も穴蔵から出なくちゃ。以上。プチ宣言、終わり。
Mar 6, 2013
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体重が落ちたと喜んでいたが!よく考えたら一時的に増えた分が元に戻っただけだ!あー、よく考えなくてもそうだ。目標はあと2キロ減のつもりだったんだけど、少し欲をかこうかと思う。あと、4キロ。ちょっと前に考えさせられることがあった。他の人からしたら他愛のないことだと思う。でも私にとって、かなり凹むことだったようで夢にまで出てきてしまった。自分を変える為にもってことで、ダイエットの目標は4キロ減。とりあえず、宣言しとくわー。負けん気は人一倍なんだけど、意思は弱いからさ。
Sep 14, 2012
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旅行で喰っちゃ寝ぇ、喰っちゃ寝ぇして驚く数字をたたき出した体重。一週間経ってやっと旅行前の数字に戻りつつある。特になにかをしたわけじゃないんだけどね。強いて言えば…バランスの良い食事と、自分に合ったタイミングで食べることを意識したぐらいかな。早めの対処が良かったかも。ちなみに旅行後は4キロオーバー。すぐに落とせたことを考えるとムクミもあったのかも分からない。日本酒たくさん飲んじゃっていたしあ、そー言えばレッグマジックだったっけ…?あれを昨日10回ほどやったのも効果あったのかも!!(それは言い過ぎ)
Sep 13, 2012
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夏場は無理をせずにチビチビと秘かにダイエット。夏バテにならないように、それなりに食べていたから体重が落ちていかない。でも、ここ2~3日は日中は暑いけど、朝なんかは多少過ごしやすくなってきたよね。なので、あと1キロ。ホントは1キロじゃないけど、さしあたって1キロ。とにかく頑張ってみようなか。夜のジョギングを再開するのも良さそう。今、試しに行っているのも効果ありそうだから続けてみようかと思う。あと1キロの壁、越えなきゃ。それがなかなか難しいんだけどね。
Aug 23, 2012
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同業他社の営業の女子に2年ぶりぐらいに会った。見違えるほどスッキリして綺麗になってたよ!元々ぽっちゃり系だったのだけど、雰囲気が明るくてカワイイ子でさー。太りすぎて内臓か膝を悪くしただとかで医者からダイエットを奨められたらしい。…て、ことがあり。私もダイエットがんばらなきゃなー!って気分を改めた。さっそく昨日、仕事帰りに寄るとこがあり40分ぐらい歩いた。地元の2駅手前、距離にして2キロちょいぐらいかな。効果があるかどうかなんか分からないけど…仕事の荷物を持ちながらのウォーキングはけっこう無謀だったかも。とりあえず、あと1キロがー!って状態なので、なんとか壁を越えたいと思うよ。まだまだ先は長い。
Aug 9, 2012
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ダイエット中だけど…食べたいものは食べる!お昼だけはね♪とりあえず順調に落としてきたので、あと2キロ。ぼちぼち頑張るよ。
Jun 12, 2012
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先日久しぶりに仕事用の綿パンを新調したのだけど。予想はいていたけど。やっぱり。ウエストが1サイズ上がっていたっていうわけで、さっそくダイエット。朝ごはんを若干減らして、お昼ごはんも食べ過ぎないように。で、3時の休憩時には飲み物だけ。夕飯は元々食べていないけど、ついつい手がでてたお菓子類も徹底的にやめた。そうそう簡単に結果なんか出ないのだろうけどさ。お腹の中ではニャンコがご機嫌にノドを鳴らしているよゴロゴロ~ ゴロゴロ~ま、そのうち空腹感にも慣れるでしょ。
May 15, 2012
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11月。風邪ひいていたし、体力つけなきゃ―って考えていた。さすがにダイエットどころじゃなかったんだよね。でも、かなり肥えてしまっていたから内心ヤバイなぁ~って状態。春さきから始まった一大晩酌ブーム!それが去ったら次は夜中のお菓子ブーム!!止めよう思っても止められない。みるみる2キロ、3キロと体重が増えていったわ。あの右肩上がりの増量はすごかったよ。普段は元々1日2食しかとらないし、最後に食べるのがだいたい午後の4時ごろまで。それが夜の9時、10時当たり前。深夜、日付が変わっても飲んでいたし、食べていた。今から思い返すと1ヶ月で1キロ強は増えていったみたいなんだよねー。ただ、止められないものは仕方ないよ。きっと、心のどこかが欠けていて修復しなくちゃならなかったんだ。(とか、一応、理由っぽいこと言ってみるけど、ただのストレスだと思う。)欲望のまま飲み食べして行き着くとこまで行ってしまったら…あら。なんと…!!憑き物が落ちたように、スパ~っと晩酌もお菓子も止めてしまったよ!!理由なんて全くなく、ただただ飲もう、食べようって気にならなかっただけ。11月に入ってから、自然と…ね。家に帰ってきてから一切なにも口に入れることがない日々が多かったみたい。(よく覚えてないけど)翌日の朝ごはんの仕込みをしていて、味見でちょっと口にすることはあるけどさ~。1週間で1キロ落ちて、付き合いで食事する機会があって食べたら戻って。で、また2~3日で戻って、また1週間すると1キロ落ちていて…また、何かあって夕飯食べて少し戻って。な~んてことを繰り返していたら、11月は2キロ弱減っていた。お昼ごはんの後でのお菓子も少し控えたのも良かったのかも♪って、ことはだよ?私のこの体はお菓子で維持していたってことだったのか?炭水化物と糖質、脂質で自分の中の脂身を維持していたってことなのね?…。どんだけ食べていたんだか?甘いお菓子…。これから、どんどん寒くなっていくから、このまま間食しない状態を維持しなくちゃ。寒いとついダラダラしていろんな物を食べちゃってるもんね。少~~~しだけ、気をつけよっと。
Dec 2, 2011
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2週間前いきなり体がムクんで大変だったー!3キロ位体重が増えて、ダルくて体中が痛かったの。ムクみが完全にとれるまで1週間ぐらいかかってしまったよ。だけど、ひどいムクみの場合は10キロ増えたりすることもあるらしいから、3キロ程度なら軽い方なのかも分からないけどね。そしてやっとムクみがとれた頃、次は軽く風邪をひいてしまった。夜中に咳で目が覚めるじゃん。たまたま連休だったから、ずっと横になっていたら治ったけどさ。そんなわけで食後の甘いモノの買い出しができなかったよ。具合悪くて、お菓子だけを買いに行けないってわけじゃないけど。会社でお昼ご飯の後に食べるお菓子もストック無くなっちゃったしさ。そしたら数日で体重が1キロ落ちた!どんだけ無駄に食べていたんだか?休憩の間もお菓子少なめだったのも良かったのかな?早めに眠りについたのも良かったのかも分からない。この2~3日は快眠・快便で調子良いんだよね♪なんかさー運動するより即効果があるみたい。いや、それ以上にアホみたいに食べているのを少し減らしたからなんだろうけど。もちろん運動と食事と併用した方がきれいに痩せるけどさ。春にむけて燃費悪く、このまんまスッキリ痩せていくのかな?
Mar 9, 2011
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炭水化物を2週間断つと。なんと!それだけでウエスト回りがスッキリするんだって!!…と言うのを先日新聞で読んだ。出来るかも?もしかして私に出来ちゃうかも?だってさー米はあんまり食べないんだよね。2~3日全く食べなくても平気。アルコール類も全然なくても大丈夫。パンは……ちょっと厳しいかも知んない。週に1~2食はパンの時もあるからね。だけど麺類はクリアー出来そう♪うん、きっと問題ない。芋やカボチャなんかも少しの間なら我慢できる!試してみようかな?最近ウエスト回りがダルダルだし。な~んて楽して調子良く痩せることを考えていたらさ~お菓子も炭水化物なんだってね。甘いのも煎餅も。気がつかなかったけど確かに炭水化物だ。穀類の量を半分に減らしてでも食べたいお菓子だもん。炭水化物を断つなんて絶対に無理だ~
Feb 9, 2011
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今年の目標の1つ。継続的な運動、主にジョギングね。1月は9日走って約450分/49キロ。ツギハギがけど、フルマラソン1回分以上は走った計算♪なんだけど、月半ばからちょっと消極的になってきちゃった。月の前半で40キロ弱を走って、後半はあんまり走れなかった。会社の方が少し忙しくって家に帰ると走りたいって気持ちが萎えちゃってた。お弁当作りもメンドーになったから会社の仕出しを頼んでしまったし。寒いのはそれほど障害にはならなかったんだけどね~さて。体重の方は…と言うと。ほとんど変化なし。だけど体脂肪が2~3%落ちてきたからまずまずかな。でもねー!ジョギングしたらもっと簡単に体重って落ちるもんだと勝手に思ってた!長年蓄えた脂身はそう簡単に退治できないんだね。私が甘かったんだね…でもさ、月も変わったし、またボチボチ走っていくつもり。週3~4日、1回60分程度が当面の目標だね。
Feb 1, 2011
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昨日の夜、ジョギングをした。走りながらアレやコレやと色々考える。走っている時って走る以外にすることないから、次から次にいろんなことが頭に浮かぶんだよね。予定では最低50分走るつもりでいるんだわ。歩くのと変わらないダラダラ走りが脂肪燃焼には良いらしいんだけど、最近は以前と比べて走る速度が速くなってきている。当初の、家の前の道をあっち→折り返してこっち、では40分にしかならない。そして、久しぶりのジョギングとあって40分では物足りなさそうな気がした。だから昨日は30分を越えたあたりでルートを変え、道を右に折れた。その頃から考えることがより深くなってきたよ。初めて走る道なのにどんどん足が進む。考えごともますます進む。足が止まらな~い、考えごえとも止まらな~い!で、幹線道路を大きく一周してスタート地点に帰ってきたら、走り出してから70分が過ぎていた。60分を過ぎたあたりで左膝が熱をもってきたのが分かったから、多分今は70分程度が限界なのかな。でも目新しい道は走っていて楽しかったよ♪家に帰ってきて走ったルートを調べてみたら8キロ走ったみたい。このままコンスタントに走れば2月頃には10キロ走れるようになるかもネ♪そうそう。走りながらの考えごとは主に妄想が多いよ。ってか、妄想だけだったりして。だけど楽しいこと考えながら走っていると、いくらでも走れそうな気がしちゃうんだよね。
Jan 11, 2011
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壁を越えた!11月下旬からジョギングを始めてみたよ。ダイエット中だけど心おきなくお菓子を食べたいから♪初めて走った次の日から雨が降ったり風邪ひいたり。なかなか2回目が走れなくて『こりゃ三日坊主にもなれないかもな~』なんて思ってた。昨日の夜、無事に4回目を走ることができた♪三日坊主の壁を越えちゃった~!そして、50分の壁も越えることができたんだよね。家の前の道を、あっちへ往復4キロ、こっちへ往復1キロ。途中信号待ちをしないように脇道に入ったり。それでだいたい45分。希望としては60分は走りたいんだよね。だけど少ない時で40分、頑張ってみても48分。←2分足りないってところが…なかなか50分を越えられなかった。しかも回数重ねると、わずかばかりでも走る速度が速くなっちゃう。同じ距離では走る時間が短くなっちゃうんだよ。で、昨日はなんだか物足りなくて、こっちの道を更に1駅半先まで走ってみることにした。そしたらなんと♪60分以上走れたよ。走っている時っていったん頭の中が空っぽになって、その後いろいろと計画的に物事を考えられるみたいな気がする。走りだして30分くらいすると、むちゃくちゃ気持ちよくなってくる♪そのうち90分ぐらい走れるようになるかな。徐々に時間を延ばしていけばハーフマラソンも夢じゃないかな~更に壁を越えていくつもり。
Dec 15, 2010
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いや~はっきり言って、ビミョー!月全体で見た場合、体重で500グラムぐらいのダウン↓↓↓6月は繁忙期だったこともあって食事制限を全然しなかった。揚げ物も食べたし、お菓子も好きなだけ食べた。どころか、パンなんかは無制限に食べちゃった~♪と、言うよりも食べたいものを我慢していると心まで痩せてきちゃう。でも500グラムダウン。正確には1.5キロ落ちて、その後1キロアップ。6月の月半ばから食事が受け付けられなくなっちゃった。特に朝。普段はどんなに体調悪くても朝からしっかり食べられるのに、まるで二日酔いのよう。お腹空いているから食べようとするんだけど箸を持つと気持ち悪くなる。体が目覚めるのに午前中いっぱいかかってしまっていて、お昼ご飯でやっと普通に戻ってきちんと食べる。そんなことが10日ぐらい続いたかな。やっと月末にあたりから普段の食事ペースに戻ってきたけど。今年も半分終わったことだし、7月から気分も新たにリスタートだね!食事も通常モードに戻してリバウンドに気をつけよ。・揚げ物を食べない。・パンはなるべく控える。・お菓子はそこそこに。
Jul 1, 2010
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はっきり言って!ダイエットどころじゃな~~~~い!仕事の最盛期。食べないでいるとフラフラになっちゃうからね。食べていても消耗激しく体中ダルくて痺れてる。5月は割り切って毎日お昼ご飯にはサンドイッチとサラダ。そして食後には甘ったる~~~~~いお菓子♪欲望のまま食べちゃってる♪しかもお菓子がメインとばかりに、甘いの→しょっぱいの→甘いの~…を、エンドレスに繰り返す。夜は夜でほぼ毎日深夜に何か口にしてる。いけないと思うんだけど体が欲してるからしょいがないよね…せめてもの抵抗に、サンドイッチの具に肉類を多用してタンパク質を摂取しているよ。ついでに揚げ物も遠慮がちに食べちゃってる。それでも体重は気持ち落ちたかな。でもそれは簡単に喜べるものではないんだな。この暴飲暴食のツケは必ず来る!7月に、早ければ6月後半にドっカン!!と体重がいっきに増える。2キロ増量は堅いかな~ダイエット日記、5月。まったくダメダメな状態で1ヶ月が過ぎ去った。なんとかしなくちゃ…なんて気はさらさらないけど☆
Jun 1, 2010
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5月も少し過ぎちゃったけど、ダイエット4月のまとめ。温かくなってきて少しは基礎代謝が上がってきたかな?食事に気をつけたこともあって体重は減少気味♪日によって500グラムから1キロ程度の増減はあるけど、平均で500グラムは落ちた。…と感じているよ。最近は飴をなめるのを止めてガムを噛んでいるんだけど、それも良かったかも。何の期待もしないで噛んでいたんだけど、結果的に顎のラインや口元が引き締まった~♪自分の顔だから毎日鏡を見ているけど、全く気がつかない。なんだけど、写真を撮る機会があって後で見たら顔が引き締まっていた♪思わぬ小顔効果にニンマリ~☆そうは言っても油断は禁物。これからは代謝アップだけど、残業時間もアップする。会社に遅くまでいるとスナック菓子や甘いものを際限なく口な入れちゃうから…スナック菓子なら1袋、板チョコなら1枚、とか。しかも毎日。その時は気が張っているから食べていても体重がどんどん落ちていくんだよね。そして、仕事が一段落した7月頭。一気にドッカ~~~~~ン!と爆発的に体重が増える。毎年その繰り返し。その時は反省しても、次の年には忘れちゃってる。忘れて…と言うより我慢できなくなっちゃうんだけどさ。気をつけよ。今月の目標は~・食事はそこそこしっかりと・甘いものはほどほどに・お菓子の食べすぎ要注意もう1回 宣言しとく。お菓子の食べすぎ絶対注意
May 6, 2010
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3月は、なんとなく間食したり夜に食べたりしちゃったから、ほぼ現状維持な状態。わずかに500グラムぐらい下向きにはなったけど気持ちがダラーってしちゃったのがダメだった。マイブームの『柿ピー』は、ワサビ味だったり、カレー味だったり…一時期は毎晩食べたよ。『今夜は止めておこう』とか思いながらも止められなかった。薄着になるからね!きちんと気合いを入れ直さないとね!あと3キロぐらいは落としたいと考えてるけど…『あと1キロの壁』がなかなか破れないんだな。・揚げ物はひかえる・パンはなるべく食べない・甘いものはそこそこにこれからは仕事が忙しくなってきて、ついつい無駄に食べちゃうし、食事のバランスも悪くなるから気をつけなくちゃ。基礎代謝と食欲は比例するものみたいよ。
Apr 1, 2010
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昨日は仕事先の歓送迎会だったの。飲み過ぎないように、食べ過ぎないように、出来ることなら早めに引き上げよう。そう思っていたんだけど、負けちゃった。まったく自分っていったい…(>_
Mar 24, 2010
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自分じゃ、なるべく考えないように、考えないようにって努力してきたんだけど。無理だったわ。私、やっぱ太ってた!仕事用のジャケットを新調しに行ったのね。得意先のオーダー会でいつも作るんだけど、最後に作ったのがちょうど2年前。その時に作ったジャケットを、参考に修正しながら新しいものを作るつもりで着て行ったの。朝、家を出る前に袖を通した瞬間に『きついかも…?』な状態。お昼ご飯食べたら『きついかもじゃない!はっきりときつい!!』に進化していた。で、オーダー会の会場に行って生地を選んで、改めて採寸してもらった。2年前に作った時のデーターと比較しながら、ここはこう、こっちはこうして…なんて約20分。サイズを1つ上げるか2つ上げるかでいろいろ相談して、結局1つ大きいサイズで作ってもらうことに。やっぱり太ってた。自分でも太ったな~思ってたけど。データーと言う確かな数字を出されたら認めないわけにはいかないよ。そうそう、選んだ生地は紳士用の濃紺の地に寒色系のピンストライプ。いろいろ見て回ったんだけど、最初に目がいった生地にしたわ。なんだかんだ言っても第一印象が一番自分にシックリくると思ってさ~出来あがりは来月の上旬だったけかな~♪楽しみ♪しかし、ま、さー。太ってたんだよ先方のオーダーの記録上にも、はっきりと私が太ったことが記録されたよ。きっと…こりゃ、お昼ご飯の後に和菓子なんて食べてる場合じゃないな。
Mar 11, 2010
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2月の初めと月末で体重は変わらず。全くプラスマイナスなし!でも体脂肪が若干だけど上がってる!!オリンピックだ~なんだ~って月の半分以上はグダグダしちゃったんだな~お昼はスーパーで出来合いのお弁当やパンを買って済ませる日の方が多かった。買いすぎて食べすぎちゃうえにお菓子も一緒の買ってきちゃったし。本来食べない夜にも何かしら食べたり飲んだり。オリンピックの録画を観ながらいろいろ無駄にカロリーを摂った。ああ、余談だけど、柿ぴーのワサビ味♪小さい袋の小分けパックになっていて、ちょっとだけ食べたいって時にちょうど良い。ワサビのツ~ンとした刺激に、ピーナッツの甘さがマッチしてるよね~♪ちょっとのつもりが2袋目に手がのびてるんだもんね~ダイエット中には周期的にやってくる停滞期。多分そんなんじゃなくって弛んでダラけた気持ちの成果だね。スポーツの祭典が終わったことだしね、食の祭典もそろそろ終わらせなくっちゃ。だけど、1度食べる癖がつくとなかなか断ち切れないんだよねーとりあえず3月末までに2キロ減。その後はその後でまた考えよー・揚げ物を食べない。・パンはなるべく控える。・お菓子はそこそこに。
Mar 2, 2010
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さて、お正月を挟んでのダイエット。12月のまとめを今読み返してみたら…ま~、口先だけの女だこと!1月の目標、マイナス2キロっていったい…ま、実際はプラスマイナスほとんど無し!…みたいなそれでもね、1ヶ月の中には色々と山あり谷ありのドラマがあったんだ(大げさ)年始の休み明けにいったん体重落ちて好い感じで推移してきたんだけど、20日前後に飲む機会が続いて1キロ増えちゃった。その後は自分に激を飛ばして増えた分を取り返して、200グラム程度の上下。だけど、どうしても目標としている、1つの壁を突き破れない!!ほんのあとちょっとなんだけど、これがなかなか落ちていってくれないんだよねー。揚げ物は全くといって良いほど、食べていない。パンは結構食べちゃったから、これがイケなかったのかも。お弁当さえ持って会社に行けば、余分に買い込むこともないから…やっぱりお弁当死守ってことか。原因の究明が一応終わったところで。今一度改めて。・揚げ物は食べない・パンはなるべく控える・お菓子はそこそこに今月もそこそこに緩~~~~~~い感じで頑張っていこあ?目標?そーねー マイナス2キロ!!これで1キロは落とせる!…と、思う
Feb 1, 2010
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忙しいだなんだで食生活がメチャメチャになってしまったーお弁当を持って行かない日々。お腹グーグーMAXでお昼ご飯を買いにスーパーに行く。さて、どーなるか?はい。欲望のおもむくままにパンを食べましたカップラーメンも食べました完璧に買い込みしすぎて、結果食べ過ぎる(>_<)食べると寝た子が目を覚ましてさらに食べたくなる。さらにさらに食欲の亡者へと進化(退化?)して行く。こんなんじゃイケない!なんとかしなくちゃ!!…と言うわけで、久しぶりにお弁当用のお惣菜をこしらえた。お弁当に詰めた具合はこん感じ。冷蔵庫の残り野菜の煮物がメインだけど。お弁当箱の右に写ってるビニールの袋は食後に食べる用のレーズンね八百屋さんに最近行っていないから、冷蔵庫の中身はほぼ使い切った!!野菜室が空間だらけ。冷蔵庫スッキリ!ついでに体に付いた脂身もスッキリ!!…となると良いけどさ~自家製のお弁当で現状打破!頑張るぞ!!
Jan 28, 2010
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今さらだけど、ダイエット12月のまとめだよっ!!12月は減らすことより維持することを目標にしていたんだ。でもねーーーーーっ!維持なんか出来なかった~結局は500グラム~1キロ前後で増えてしまったよ。12月は忘年会だなんだで夜食べる機会が多かった。加えて、お弁当を持って行かない日もあったんだよね。やっぱ、飲んで帰ってきてからお弁当の下準備はできかねた。お昼はお腹すきまくり状態でスーパーに買いに行き、欲望の限りにパンを買ってきては好きなだけ食べちゃったそして更に会社の休憩時間にお歳暮で頂いたお菓子が毎日出回った。これで最大で1キロアップで済んだのは逆に奇跡かもね。ホント食べたもんね…他人事のような言い方でも今回評価したいのは、お正月になってからの食生活。実家に行った時以外はかなりセーブできたと思うよ。増えないで、逆に僅かばかりだけど落ちたんだよね♪年も改まったことだし、また本腰入れてダイエット頑張らなくちゃ!!今月はマイナス2キロを目標にしとこかな。
Jan 6, 2010
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さて今日から12月。ダイエットもいよいよ足踏み時期に突入した感じ。11月の1ヶ月は、その前の1ヶ月と比較してみると…平均でだいたい500グラムぐらいダウン。1キロ前後で体重が上がったり下がったりを繰り返し、最終的に僅かばかり落ちたってとこかな。ダイエットを始めてからトータルで3.5~4キロのダウン。ちょっと食べ過ぎたり、便秘がちになったりするとてきめんに体重が増える。でも、まあ原因が分かっているから、それが解消されると元の体重に戻る。停滞期と言えば停滞期だけど。気持ちも停滞しちゃって若干ダラダラしてる。だから今一度『ダイエットをしているんだ!』と意識し直さなくてはね。収穫だったのは、朝ごはんの量を以前より50~60パーセント少なくしたけど、お昼まであまり空腹を感じなかったことかな。かなり少なくしたように思われるけど、元々が他の人の倍以上食べてただけだよこれから年末にかけて会社や得意先の忘年会やALFEE関連の遠征が続く。飲み食べの機会が盛りだくさんなんだよね。だから今月は減らすことより現状維持!↑これ重要!!あと少し、ほんの少し。頑張って年末年始を乗り切るぞ!!!ってことで今朝のごはん。プロテインの他に野菜たっぷりの胡麻汁。醤油ベースに胡麻の香ばしい味が体を温めてくれちゃうの♪『黒ごまきな粉くん』ヨーグルトとかにインするらしいけど、甘くないから汁物に活用できちゃうんだ♪ちなみに具は以下のとーり。大根、ニンジン、レンコン、生姜、サツマイモ、エリンギ、えのき、春菊。食べてからニラも入れれば良かったかなーって思ったよ。
Dec 1, 2009
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頑張っているはずのダイエット。今月の上旬までは順調だった。って言うよりか『下げ止まらない~』状態だったのよ。(今、世の全ダイエッター敵に回したかも)停滞期もリバウンドも、どこ吹く風の順風満帆!!それが、ちょっとした気の緩みから少~~しだけ間食が増えて、少~~しだけ多く食べて。お昼ご飯にお弁当を持たないで1週間を過ごしていたら。1キロ増量・大特価!!!!ひえーこんなに簡単に増えるもんなんだ。原因は入る量が増えて出るもん出ていない。それと摂取カロリーが、この1週間でかなり増えた。高カロリー、低タンパクの野菜不足でバランスがメチャクチャだったな。ああ、それと、食べた物の書き出しも怠った。月半ばに気がついて良かったよ。これからまた、地道に緩~くダイエットに励もう。ってことで。全世界のみんなに言っちゃうよ。1週間で1キロ増えた分は、今後の2週間で取り戻してやる!!Aim! It is an escape journey of love together with him.Zielen Sie! Es ist eine Fluchtreise der Liebe zusammen mit ihm.(↑一応、全世界のみなさん向け)そんなワケでお弁当再開。お弁当バッグはかなり前に友達に送るつもりで作ったんだけど、出来上がってから、よく見たら生地に織りキズが入ってて破棄したもの。お弁当箱用に作ったわけじゃないからサイズがちょっと大きいけど、お菓子が入るしね。たるんだ心と体をResetして、野望達成に少しでも近づかなくては!!
Nov 16, 2009
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もうじき月末、少し早いけど今月のまとめ。本格的にダイエットを始めてから2ヶ月ちかく。約3キロ落としたから当面の目標まであと1キロ~~♪実践したことは3つで、どれも簡単なことばかり。・揚げ物はなるべく食べない・パンを極力控える ・お菓子はほどほどにね?緩~いダイエットでしょ?もちろん食事内容は絶対バランス重視!!!!!だよ。朝はかなり軽目にプロテインとサラダか果物だけど、お昼はきちんとバランスの良いものを腹十分目ぐらいにしておいた。外ご飯からお弁当に切り替えたのが良かったかな。↓真ん中にご飯で両脇に各2種類ずつのおかず☆食べ過ぎを防止できたのと、『ついでにお菓子も…♪』って買わないで済んだわ。月半ばに風邪ひいて、その後に会社でインフルエンザ騒動があって、薬を飲む関係で夕飯を食べたから若干足踏みしちゃった。筋トレも休みがちだけど。でも、そのわりにはまずまずの経過かな。それと今はホルモンの関係上 痩せ易い時期に入った!この1週間前後を上手く活用しなくっちゃ。目標は坂崎さんと恋に落ちること!隣に並んだ時に絵になるカップルに成るべく日々精進だ!!だけどなぁ~坂崎さんもダイエットしているみたい。この前の国際フォーラム、少しスッキリしていたんだよね。まぁ、私と付き合いだしたら美味しいものをタラフク食べてコロコロになっちゃうから良いか♪だからさ。あと少し、恋に落ちるのは待ってて頂きましょうかね~
Oct 28, 2009
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本気になってから約1ヶ月。ダイエットは本気になった時点で痩せていくものなのね。・揚げ物をなるべく食べない・パンは極力控える・お菓子はそこそこにこれらの一見緩~い感じのダイエット。これを今月初めから実行して1.5~2キロ減♪重点を置いたのは水分代謝を上げること。夏の間にエアコンですつかりやられてしまってムクミが酷かったんだよ~だからその日、ムクんだ分はその日のうちに排出!って言ってもね、湯舟に浸かってしっかり汗を出しただけのことなんだけどさぁ♪これだけで体のダルさや重さが違うんだわ。ムクミは放置しておくといつのまにか太っているからね、怖いんだよ。それとベルトをしてウエストを意識したのね。きちんと締めることで意識がいくようになるから、穴1コ分細くなった~♪心なしかパッツンパツンだったズボンに僅かばかり余裕が出てきたもんねーーー!あとは内勤仕事が減って外回りに出られるようになったことも大きいかな。ああ、それと…先週あたりからお弁当持参しているのね。ちょっと少ない量にして、それでも満足感が得られるよう、食後に甘いものを少し。一口サイズの和菓子か、砂糖を入れたコーヒー牛乳を飲んでいる。徹底したカロリーオフは絶対に長続きできないと思ってる。だから食後にほんの少しの楽しみを作っておくのね。1日に1回、1週間に1日、ホッとできる時間を作っておくほうが、精神衛生上、ダイエットに対して絶対に有利だと思うんだよね~年内にあと4キロ減!そのつもりでいれば2キロぐらいは落とせるかっな~?
Sep 30, 2009
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秋の夜長に鳴く虫。それは…ズバリ!!お腹の虫だ~~~~!読書の秋、スポーツの秋、芸術の秋…色々あるけれど。私の今年の秋のテーマはダイエット。こんなんじゃホントにヤバイ!そう思って本格的にダイエットを始めてから約半月。・揚げ物は食べない・パンは極力ひかえる・お菓子はそこそこに↑この一見ユル~~~い感じのダイエット。地道だけど長続きしやすいと思うんだわ。日によって多少の増減はあるものの500グラム前後落ちてきた。それにプラス、軽い筋トレ。これは気が向いた時に僅かばかりだけどね。でさ~お昼ご飯に揚げ物を食べないってかなり難しい。会社の近所のスーパーは毎度のことだけど、お惣菜は揚げ物しかないんだよね。タンパク質を摂取したいと考えてもフライや天ぷらがメイン。魚は鯖の味噌煮だけ。以前は苦肉の策として食材のコーナーに遠征していたんだ。魚売場のマグロのぶつ切りとか、肉加工コーナーのネギチャーシューとかの1番小さいパックを買っていた。でもね、それでもチョット量が多かったり少なかったり希望にそわないし、値段も安くないんだよね。そこで今回考えたのが、お豆腐!たいていは半丁で100円前後のものを購入。マグロを買うつもりで同じぐらいのお金を出せばかなり高級なお豆腐が買えるんだよね。この前はちょっと贅沢して半丁250円ぐらいのを買っちゃった♪それでも、今までよりも昼食にかかる金額が安いんだよね。それになんと言っても大豆の味がしっかりと濃くて美味しいよね。今日はお豆腐の他に、キンピラごぼうとおにぎり。この組み合わせが最近のお気に入りなんだよね。左の?へへへ♪左のクレープは1週間頑張ったから、自分へのご褒美だよん♪揚げ物は全く食べなかったし、パンは神宮で野球観戦しているときに1回食べただけ。今週は飲みに誘われても断ったし、家飲みもしなかったしね。食後の甘いものもずいぶんと量を減らして頑張ったしね。秋の夜長、庭では多分こおろぎが鳴いている。お腹の虫もこおろぎ以上に鳴いている。ぐおおおおおお~~~ぐおおおおおおおおお~~~~~~でもね、お腹がぐーぐー鳴ってから食事をする方が太らないんだって~あ、夜中だから絶対食べないけどね。
Sep 12, 2009
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気のたるみから飲んで食べてグータラしていたら体重が1キロ増えていた!その前から加算すると合計4キロの大増量!!なんと、なんと!!1番痩せていた時期からすると6キロ!!!これはさすがにヤバイでしよ。誰それのお祝いだっちゃ~外て飲んで、ヤクルトが勝った!負けた…ちゃ~家で飲んで、おまけに最近は内勤仕事ばっかだったから全然歩いていない。なんとかしなくちゃ。このままのペースで行ったら…食欲の秋も目前だし とんでもないことになる~~~(>_<)とにかく今月で3キロ減!そのくらいの目標を掲げておきゃ最低1キロは落ちるでしょ。え?甘いって?でも無理はしたくないしね。揚げ物は極力食べない!パンはなるべく控える!!!お菓子や甘い物は節度を持って!!!緩いと思うでしょ?でもね、ハードルは高すぎると簡単に倒れちゃうからさ。短距離ではなく、中距離程度のペースで続けた方が得策だもんね。そのうち、体が慣れてきたら運動も併用してくつもり。筋トレとウォーキングなんかの組み合わせが良いかな。あと1ヶ月ちょいでALFEE秋Tourも始まるからさ♪坂崎さんと恋に落ちる為にも少しは痩せなくちゃ。え?それこそハードル高いって?へへ♪
Sep 2, 2009
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思わず衝動買い!!近所の雑貨屋さんの閉店セールで5145円⇒800円♪これは買わなくっちゃ~!でしょ。パッケージの男子がまた好み♪コロコロして少しすっきりできると良いな~ついでに…イオンドライヤーも400円で買ってきてしまったよ。
Feb 29, 2008
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