噛むだけダイエット

よく噛んで食べる…昔から言われている事だけど、やっぱり真実なんですね
夫はものすごい早食い、私が茶碗一杯食べる間に三杯はいきます（ああ、せわしない）
夏に向かってやせたいと大騒ぎしているので
出来る限り実行させてみます…あ、もちろん私自身も(^^;)

(2011/06/10　02:51:10 PM)

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2011/06/09

(10)

テーマ：社交ダンス(9783)

カテゴリ：ＴＶのはなし

社交ダンスやってるというと、よくこんなこと言われませんか？

『姿勢よくなっていいですよね。』

何にもやってない時よりは少しは立ち姿に意識がいくようになってる気はしますが、社会人アマチュア・ダンサーが踊ってる時間なんて仕事したり家事やってる時間に比べたら大したことないんですよね。

私なんか仕事で一日机に背中丸めて座ってる方が圧倒的に長いです。

家にいたって前かがみで掃除機かけたり台所仕事したり。

ですからよほど意識して姿勢よくしないと、いざ踊ろうと思った時にも普段の生活姿勢が出てしまう訳です。

もう一つありがちな誤解はもっと心に刺さる一言。

『スタイルよくなって、いいですよね。』

確かにスタイル良い方も多いです。でも、そうじゃない（私のような）人も多いんです。

その答えを、ＮＨＫためしてガッテンでやってました。

『食欲が抑えられない』

思い当たる節がいろいろ出てきました。

●　甘くて油っぽいもの（必勝ドーナツ 2011.1.31）

●　アルコール（地ビール大好きだし）

●　ストレス（競技会でおにぎりやけ食い）

これ以外にも睡眠不足や否応なく目に飛び込んでくるグルメ情報なんかも食欲を抑えられなくなる原因なんだそうです。

脳内で快感物質ベータエンドルフィンが出て摂食中枢が刺激されると、そのパワーは強烈で、理性で抑えるのはほぼ不可能とのこと。

あるそうです。

しかも自分で持ってるとのこと。脳内ヒスタミンですって。

これが分泌されると食欲を抑制してくれるということですが、噛むという行為で脳内ヒスタミンを増やすことが出来るそうなんです。

そう言えば自分、最近早食い自慢でした。

早食いするといつまでも満腹感が得られないから必要以上に食べたり飲んだりしてしまって、結果、運動量より摂取量が勝って太るということ。

今日から一口30回噛んで食べるぞ。

牛乳も噛んで飲もう。

バーレスク計画第２弾、噛むだけダイエットだ！

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Last updated 2011/06/10　12:03:33 PM
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■コメント

Re:噛むだけダイエット(06/09)

エンジョイマイライフさん

食事はよく噛んでゆっくり食べると、脳がちゃんと満腹です、と認識してくれるのですね。早く食べると満腹です、の信号が行く前に食べすぎてしまう。ポイントはゆっくりよく噛んでですね。
わたしは最近飴の食べすぎで、カロリーオーバーです。 (2011/06/10　02:21:24 PM)

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Re:噛むだけダイエット(06/09)

たぬき星人さん

Re:噛むだけダイエット(06/09)

猫のポチ777 さん

私もバーレスク計画に賛同したいです。脳内ヒスタミンですか・・・そう言えば、スルメ食べるのも良いとＴＶで言ってましたね。
成長期のジュニアに栄養たっぷりの食事作るのはつらい作業ですよ。ニコラス刑事もダイエット始めてますので、心強いではあります。お互いコツコツ頑張りましょうね＾＾； (2011/06/10　05:47:30 PM)

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Re:噛むだけダイエット(06/09)

こいちゃん39 さん

良いこと聞いた＾＾
おれも早食いなので、なるべく良く噛んで食べることにします^^ (2011/06/10　05:52:53 PM)

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エンジョイマイライフさん

StarTrees さん

飴よりガムの方がいいらしいですよ。噛むことでダイエット出来るならずっとガム噛んでればいいんですもんね。
エンジョイさんはすでにスタイル抜群だからダイエットしなくてもいいのかな。
ゆっくり噛んで食べると胃腸にも優しいですよね。
(2011/06/11　10:45:19 AM)

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たぬき星人さん

StarTrees さん

３杯も食べちゃうのって、きっとお茶碗が小さいんでしょうね。うちはドンブリですからご飯は１杯で十分かな。
早食いって自分では特技みたいに思ってたんですけど、それが太る理由だったなんて衝撃的でした。
お二人でゆっくり食事して、結果が見えてきたら教えて下さいね。
(2011/06/11　10:45:48 AM)

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猫のポチ777さん

StarTrees さん

育ち盛りのお子さんがいるとつい高カロリーなもの付き合いで食べるでしょうね。
そういえば正月のスルメ、まだ残ってたなあ。
こういうの食べれば良いのでしょうね。
噛むことはボケ防止にもつながるらしいし，一石二鳥なるかってとこですね。
(2011/06/11　10:46:19 AM)

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こいちゃん39さん

StarTrees さん

甘いもの早食いとかってダイエットの敵でしょうね。
こいちゃんは饅頭の早食いとかしないですか？甘党ですもんね。
バイキングなんかたまに行くと、全種類食べようとか欲出して、さらにデザートも死ぬほど食べますから，そういうのが一番いけないんだろうなあと思ってはいます。
ベータエンドルフィンに負けて結局食べるけど。
(2011/06/11　10:47:21 AM)

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Re:噛むだけダイエット(06/09)

Arabesqu さん

私は、時々やってます。
昼間は無理ですが、夜の食事の時には、１口食べたら、必ず、お箸を一旦置いて噛むことに集中。
３キロは痩せます。
でも、また忘れてそのうちいつもの食べ方に戻ってしまいますけど。
最近、また、体重が少し増えたので、始めてます。 (2011/07/04　04:38:38 PM)

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Arabesquさん

StarTrees さん

３キロも痩せられるんですか！
それなら諦めずにがんばろう。最近食べるの遅くて奥歯も噛み過ぎですり減ってきてる気がしてたんですけど、ちょっと希望が持てました。
やっぱり効果あるんですね。
(2011/07/05　01:16:16 AM)

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