気がつけばバスケットボール人生 　

どのように水分補給を行えばよいか …（１）

以下に挙げるのは、専門家の意見や日立戸塚時代も含めた、

これまでの経験をもとにまとめた、水分補給のポイントです。

これを参考に、

各チーム、各選手がそれぞれ工夫していただければと思います。

※ 何回にも分けて飲む

練習中に１回だけなどと限るよりも、何回にも分けて飲む方がいい。

できれば、選手各自の判断で、いつでも自由に飲めるようにするのが

いいと思います。

慣れないと最初のうちは、一度にたくさん飲む（いわゆるガブ飲みをする）

選手もいるかもしれませんが、自由に飲めることが当たり前になれば、

お腹がガボガボしない程度の飲み方（１回につき 100 ～ 200 m ℓくらい）を、

自然に覚えてきます。

日立戸塚時代は、コートサイドに８～１０本（麦茶５～６本、リンゴジュース

３～４本）のスクイーズボトルを用意していて、順番待ちなどの空き時間に、

選手各自が自由にそれを飲めるようにしていました。

空になったら、マネージャーやトレーナーがすぐに補充します。

夏場だと１回の練習で、多い選手で２ . ５～３ℓ、少ない選手でも１～２ℓ の

水分を摂ります。