Exileの巣穴

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January 24, 2005

認知療法の本と揺り返し

(1)

テーマ：心の病(7259)

カテゴリ：心の病

朝；納豆ご飯、即席味噌汁

夜；豚汁、半生身欠ニシンの焼いたの、春菊と胡瓜の胡麻和え、くわいとひじきのサ
ラダ

ムスコ；今日は切り絵遊びに夢中、新幹線を切っていました
ムスメ；昼間はおにいちゃんの保育所にいきました。おにいちゃんおねえちゃんに一
杯抱っこされてかなりお疲れ

ダーリン；今日も午前様

午前中、所用で以前お世話になっていた心理療法士の先生に電話

夫という事に
なったのだけど、その後1ヶ月ちょっとで再び仕事のトラブルで再発
心の奥をえぐられるような心理カウンセリングは心の負担が重過ぎて、再発時には総
合病院の心療内科の扉を叩いたのであった

さて電話、用件を一通り話し、先生に「どうですか、その後？」と聞かれ、心がズキ
ズキ
とりあえず無難な返事をして電話を切った。心が痛む・・

家にいると息苦しく、近所の喫茶店に駆け込んで
医者に薦められた認知療法の本2冊目を読む
一冊目の「心が楽になるノート」は100ページちょっとであっというまに読んだんだ
けど

かなか手ごわい
それでも米国の一般向けメディカル本らしく症例がたくさんでてきて空きさせない

ウツの感情を引き起こす認知の歪みの１０のパターン
【全か無かの思考、マイナス化思考、個人化（何か良くない事があると自分が悪いと
考える）、すべき思考・・】

【一般化のしすぎ、感情的きめつけ、結論の飛躍、レッテル貼り】
ウツになってから目立ってきた思考パターン

見事に当てはまる
この本は、個々の症例を出して↑思考パターンのどこが歪んでいるのか繰り返し示し
ている
読んでいると気分が晴れて、心が前向きになってくる

夕刻になりムスコムスメをつれて帰り、夕食・お風呂・歯磨き・寝かしつけ
いつもの夜のどたばたパターン
子供にせっつかれながら、家事をしているとまた不安な気持ちが強くなってくる
職場復帰すれば、また余裕のない生活、子持ちで仕事をする事に対する職場の非難中
傷、孤立感
思考パターンだけでは解決できない問題が一挙に押し寄せてくる
お風呂にお湯を入れながら息苦しくなってきた
イライラ　イライラ
あんまり風呂場に長くいるので、ムスコムスメが2人して心配そうな顔をしてやって
くる
ムスコの「おかあちゃん、どこにもいかんといてな」
涙が流れる

いつこのトンネルを抜ける事ができるのか

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