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2009年01月12日

まずは、しばらくお休みで間隔が空いたため、

思い出すことにつとめるように練習をしました。

軽めというわけではなく、気を張らない程度からはじめ、

楽な気持ちを持たせながら進めていきました。

その中で、キャッチボールの前に

「肩甲骨の柔軟」メニューを入れました。

これは先日、shunさんに教えていただいた練習方法です。

長い棒を使います。

幸い、新５年生チームというか、私の指導アイテムの中に

両手を伸ばして竿を体（肩）の後ろに持ち、

肘が曲がらないようして前後に抜いて回していく。

後：右を上げて左耳のほうから前に抜く

前：左を上げて右耳のほうから後ろに抜く

こんな感じで、

この回りを３０回、反対回りを３０回。

肩甲骨の柔軟性を上げることによって

「腕のしなり」を生むことにつながります。

腕のしなりが少ない子は肩甲骨周辺が硬いということです。

この肩甲骨の柔軟は投げる動作にも必要ですが、

打つ動作にも肩甲骨の柔軟性は大きく影響すると思います。

新５年生は体が硬い子が多いので

このメニューは続けていきたいと思います。

また、「腕のしなり」に必要な

「小胸筋（肩甲骨から繋がる胸の筋肉）」を使うこと、

「前鋸筋（肩甲骨の下、わきの下の辺）」を使うことも、

１２月よりキャッチボールメニューに取り入れています。

（この方法で塁間を投げられるようにすること）

この方法はうちの息子の野球部へも先日教えましたが

続けてくれているようです。

いい感じになってくれることを期待しています。