腹肉日記

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Nutan

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いろいろ模索しながら始めたダイエットも早3ヶ月。

最後までしたくなかった食事制限も導入。

朝は、プロテイン＆サラダ
昼は、サンドイッチ＆紅茶
夜は、ご飯抜きでおかずのみ

平日はほとんどこんな感じです。

これでまず脂肪を落とす。
そして汗をいっぱいかいて水分を落とす。

この実践で毎日100gずつ落としていけば、
10日で1kg落とせるはずです。

【今日のエクササイズ】
・腹筋…500回

【今日の体重】（8/1との比較）
・体重…69.5kg（-0.2kg）
・体脂肪率（全身）…16.1％（-0.2％）
　　　　　（右腕）…15.0％（+0.9％）
　　　　　（左腕）…14.5％（+0.1％）
　　　　　（右足）…18.4％（+0.2％）
　　　　　（左足）…17.9％（+0.2％）

・BMI…23.2（-0.1）
・体内年齢…22才（±0才）
・バスト…98cm（+3cm）
・ウエスト…86.5cm（-1.5cm）

アンダー70kgをなんとかキープ。

当面の目標である68kgまで一気に行きたいところ。

運動にも気合が入ります！

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