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病気のおかげで…
この2週間、まさに地獄でした。。病気のせいで食事すら摂ることができず、最初の5日間の主食は、水、ポカリ、ウィダーでした。そしてその後は、ゼリーやところてん、バナナを食べるように。こんな生活していたら、絶対痩せるはず。食事という楽しみを奪われての生活の唯一のモチベーションは痩せることでした。。そんなわけで10日が経過しての体重は…【4/16の体重】（3/29との比較）・体重…67.8kg（-3.1kg）・体脂肪率（全身）…16.0％（-3.4％） （右腕）…15.3％（-1.5％） （左腕）…15.2％（-1.7％） （右足）…17.8％（-3.7％） （左足）…16.9％（-4.1％） （体幹部）…15.2％（-3.5％）・BMI…22.7（-1.0）・体内年齢…22才（-6才）・バスト…96cm（-2cm）・ウエスト…85.5cm（-5.5cm）約2週間で劇的な変化！！絶食おそるべしです！！体調は戻りつつあるものの、酒を飲みたいとは思わないし、お菓子も食べたいとは思わない。。これって、いい傾向!?今年のベストを記録した記念に、1/4との比較もしちゃいます。。 2010/1/4 vs 2010/4/16 ・体重…73.7kg vs 67.8kg（-5.9kg）・体脂肪率（全身）…19.5％ vs 16.0％（-3.5％） （右腕）…17.3％ vs 15.3％（-2.0％） （左腕）…17.4％ vs 15.2％（-2.2％） （右足）…20.3％ vs 17.8％（-2.5％） （左足）…20.2％ vs 16.9％（-3.3％） （体幹部）…19.4％ vs 15.2％（-4.4％）・BMI…24.6 vs 22.7（-1.9）・体内年齢…28才 vs 22才（-6才）・バスト…101cm vs 96cm（-5cm）・ウエスト…91cm vs 85.5cm（-5.5cm）いやあ、気持ちいいですね～。目標の63kg目指して、もう少し頑張ります。。注意：食事制限は、医師のアドバイスに基づき行っております。にほんブログ村
2010.04.15
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病気になってしまいまして
えーっと、病気してしまいまして2，3日くらい本気で寝込んでました。記憶がおぼろげなんですが、月曜の夕飯を食べたあたりから強烈な寒気がして、「風邪でも引いたかな」とそのまま寝たんですが、お腹が痛くなってまったく眠れず、熱もどんどん上がっていき、ほぼ徹夜で迎えた火曜の朝には体温が39度を突破しました。「こりゃ、いかんわ」と熱があるにもかかわらず重い体を引きずって駅前の病院へ向かうと、30分待って、診察わずか30秒！処方された薬がビ○フェルミン!!腸内細菌のバランスを整えてくれます。新ビオフェルミンS錠（45錠）フツーにネットで買えるっちゅうねん（汗）いい薬ですよ、ビオフェルミン。僕も時々飲みます。でもね、39度の熱出したまま、お腹押さえながら行った患者に解熱剤も痛み止めも出さずにビオフェルミンって、それはないやろー。診察したメガネ医師もたったひとこと「おなかの風邪だね～」って言っただけ。。30秒の診察のうち、25秒はこっちが症状しゃべってました。痛み止めとか、解熱剤とか、点滴とか、精密検査とか、あるやろ～!?39度やぞ～!?そういうのを期待して（？）、わざわざ病院行ったのに。そんな文句を言う気力もなく帰宅するものの、ショックもあって、帰宅後には症状が悪化。ついに39.4度を突破してしまい、見るに見かねた相方が夕方に別の病院に運んでくれました。待っている時も横たわっていたので、あんまり覚えていませんが、こちらの病院では、エコーも、X線も、採血も、点滴もやっていただき、診断も処方もしっかりとしていただきました。おなかの風邪どころか、腸の潰瘍だったので、いったん腸の働きを休めるために、3日間は水分だけで生活することに。。。不思議なことに、断食2日目から腹痛はほとんどなくなり、体温も平熱にもどりました。。断食3日間で体重も念願のアンダー70kgを回復！（もうちょっと成果が出てから公表します←欲張り）潰瘍がなくなるまでは、食べ物の量も種類も限定されるんですが、食べられない淋しさを、痩せられる喜びに変えて前向きにダイエットに取り組みますわ。。にほんブログ村
2010.04.08
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そろそろやります、ホントにやります！
2010年になったら、2月になったら、3月になったら…そう言い続けて3カ月が経過。体調を崩したり、仕事が忙しかったりでいつも通りの冬を過ごしてしまい、ぜ～んぜん運動しませんでした。自分の仕事風景が映っている動画がYoutubeにアップされているんですがそこにはまる～くなってしかも全体的にデカくなった自分の姿が。。。こりゃやばい、ホンマにやばい。そんなわけで、体重を記録することから再開いたします。。。【3/29の体重】（1/4との比較）・体重…70.9kg（-2.8kg）・体脂肪率（全身）…19.4％（-0.1％） （右腕）…16.8％（-0.5％） （左腕）…16.9％（-0.5％） （右足）…21.5％（+1.2％） （左足）…21.0％（+0.8％） （体幹部）…18.7％（-0.7％）・BMI…23.7（-0.9）・体内年齢…28才（±0才）・バスト…98cm（-3cm）・ウエスト…91cm（±0cm）正月太りだった1/4との比較では、すこしはマシになっているけど、まだまだベストにはほど遠いです。もう一度、自分自身を戒めるために、目標となる昨年9月との比較を。。。 2010/3/29 vs 2009/9/22 ・体重 …70.9kg vs 66.9kg・体脂肪率（全身）…19.4％ vs 14.4％ （右腕）…16.8％ vs 13.7％ （左腕）…16.9％ vs 14.0％ （右足）…21.5％ vs 17.5％ （左足）…21.0％ vs 16.6％ （体幹部）…18.7％ vs 12.6％・BMI …23.7 vs 22.4・体内年齢 …28才 vs 19才・バスト …98cm vs 96cm・ウエスト …91cm vs 84cmうん、決めた。やるよっ！チャリも乗るし、食事制限もするっ!!4月になったらね…にほんブログ村
2010.03.30
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正月太りの果てに…
新年明けましておめでとうございます。この正月は2軒の実家を連続訪問したこともあり、酒→メシ→酒→メシの繰り返しで理想的な寝正月を過ごしてしまいました。。。こりゃ、間違いなく太ったぞと思いながらも、体重計に乗る勇気も、酒を断る勇気もなく、ようやく本日、家に戻ってきたのを機に体重計に乗ることにいたしました。。さて、その体重は…【今日の体重】（12/27との比較）・体重…73.7kg（＋3.2kg）・体脂肪率（全身）…19.5％（＋1.5％） （右腕）…17.3％（＋1.1％） （左腕）…17.4％（＋1.2％） （右足）…20.3％（±0％） （左足）…20.2％（＋0.4％） （体幹部）…19.4％（＋2.5％）・BMI…24.6（＋1.0）・体内年齢…28才（＋3才）・バスト…101cm（＋2cm）・ウエスト…91cm（＋1cm）たった1週間で、この増えっぷり…。体重に至っては人生初の73kg台に突入でございます。。自分自身をさらに追い詰めるべく、9月22日のデータと比較すると 2010/1/4 vs 2009/9/22 ・体重…73.7kg vs 66.9kg（＋6.8kg）・体脂肪率（全身）…19.5％ vs 14.4％（＋5.1％） （右腕）…17.3％ vs 13.7％（＋3.6％） （左腕）…17.4％ vs 14.0％（＋3.4％） （右足）…20.3％ vs 17.5％（＋2.8％） （左足）…20.2％ vs 16.6％（＋3.6％） （体幹部）…19.4％ vs 12.6％（＋6.8％）・BMI…24.6 vs 22.4（＋2.2）・体内年齢…28才 vs 19才（＋9才）・バスト…101cm vs 96cm（＋5cm）・ウエスト…91cm vs 84cm（＋7cm）もはや、言葉もございません。。。3か月で7kgも太るなんて、情けなすぎます。。というわけで2010年、明日から減量開始です！とりあえず今月中に、正月前のアンダー70kgに戻します（涙）!!!にほんブログ村
2010.01.04
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放牧の果てに…
3か月のご無沙汰でございます。寒くなるにつれ、自宅から一歩も出なくなり、自転車の大会に参加したことなどは遠い昔のことのように思えます。。最近、忘年会やクリスマスで過食気味になっており、おまけに昨日服を買いに行って試着したときに、胸板よりも下腹部が前に出てしまっている自分の姿に涙し、3か月ぶりに体重計の上に乗る決意をした次第です。恐る恐る乗ってみた、その結果は…【今日の体重】（9/22との比較）・体重…70.5kg（＋3.6kg）・体脂肪率（全身）…18.0％（＋3.6％） （右腕）…16.2％（＋2.5％） （左腕）…16.2％（＋2.2％） （右足）…20.3％（+2.8％） （左足）…19.8％（+3.2％） （体幹部）…16.9％（＋4.3％）・BMI…23.6（＋1.2）・体内年齢…25才（＋6才）・バスト…99cm（＋3cm）・ウエスト…90cm（＋6cm）軒並み大幅増加!! ものすごいリバウンドです（涙）半年間かけて流した汗と涙の代わりに、酒とケーキと炭水化物を流し込んだ結果がこの数字です（号泣）正月の帰省でさらにアップの予感…。自分への戒めとして、腹肉日記を再開いたします。。にほんブログ村
2009.12.27
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東京シティサイクリング
今年も東京シティサイクリングに行ってきました。これで3年連続の参加。放牧期間中にぶくぶく蓄えた腹肉たちを一気に消化するために、スタート＆ゴール地点までの往復40kmと大会コース40kmの計80kmをチャリで疾走しました。【エクササイズ】・自転車…80km 平均時速16.4km、最高時速41.0km、4時間52分都心を走る大会ゆえ、ストップ＆ゴーの連続であまりスピードが出ませんでした。その分だけ時間がかかった感じです。で、この5ヶ月間の集大成となる体重ですが…【今日の体重】（9/8との比較）・体重…66.9kg（-0.6kg）・体脂肪率（全身）…14.4％（-1.0％） （右腕）…13.7％（-0.7％） （左腕）…14.0％（-0.5％） （右足）…17.5％（+0.6％） （左足）…16.6％（+0.2％） （体幹部）…12.6％（-2.1％） ・BMI…22.4（-0.2）・体内年齢…19才（-2才） ・バスト…96cm（±0cm）・ウエスト…84cm（-1cm）信じられないほどの激やせです。この体型をいかにキープするか、それが今後の戦いになります。大会という目標を失った今、どうするのか…。うーむ
2009.09.22
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チャリ70km激走（その2）
ダイエットを始めて4か月。ようやく成果が表れ始めたのでテンションが上がってきています。というわけで再びチャリで激走。【今日のエクササイズ】チャリ…72.8km平均時速19.2km、最高時速42.1km、3時間47分どの数字も前回よりも大幅アップ。体力がついてきたのかもしれませんね。で、肝心の体重をば。。。【今日の体重】（8/8との比較）・体重…67.5kg（-0.9kg）・体脂肪率（全身）…15.4％（-0.9％） （右腕）…14.3％（±0％） （左腕）…14.5％（±0％） （右足）…16.9％（-1％） （左足）…16.4％（-1.1％） （体幹部）…14.7％（-0.2％） ・BMI…22.6（-0.3）・体内年齢…21才（±0才） ・バスト…96cm（±0cm）・ウエスト…85cm（±0cm）またしても軒並みマイナス！！自己記録をガンガン更新しています！！ホント、毎日乗れたらいいけど翌日のダメージもけっこうあるのよね。日焼けとか
2009.09.08
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チャリ70km激走
8月に入って調子が出てきたダイエット。今までさんざん「やせる」と宣言しながら結果が出ていなかったのでここで一気にたたみかけたいところです。そんなわけで今日はチャリをいっぱい乗りました。【今日のエクササイズ】チャリ…70.8km平均時速17.8km、最高時速37.5km、3時間58分後半は風が出てきたので、きつかったですね。で、今日の体重をば【今日の体重】（8/5との比較）・体重…68.4kg（-1.1kg）・体脂肪率（全身）…15.9％（-0.2％） （右腕）…14.3％（-0.7％） （左腕）…14.5％（±0％） （右足）…17.9％（-0.5％） （左足）…17.5％（-0.4％） （体幹部）…14.9％（±0％） ・BMI…22.9（-0.3）・体内年齢…21才（-1才） ・バスト…96cm（-2cm）・ウエスト…85cm（-1.5cm）ついにウエストが85cmに！！他も軒並み今年のベストを更新です！！毎日走れたらいいのになあ…
2009.08.08
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いよいよ効果が！
いろいろ模索しながら始めたダイエットも早3ヶ月。夏の到来とともに、発汗度と本気度が増してきました。。最後までしたくなかった食事制限も導入。朝は、プロテイン＆サラダ昼は、サンドイッチ＆紅茶夜は、ご飯抜きでおかずのみ平日はほとんどこんな感じです。これでまず脂肪を落とす。そして汗をいっぱいかいて水分を落とす。毎日適度な運動で筋肉だけは落とさない。この実践で毎日100gずつ落としていけば、10日で1kg落とせるはずです。【今日のエクササイズ】・腹筋…500回【今日の体重】（8/1との比較）・体重…69.5kg（-0.2kg）・体脂肪率（全身）…16.1％（-0.2％） （右腕）…15.0％（+0.9％） （左腕）…14.5％（+0.1％） （右足）…18.4％（+0.2％） （左足）…17.9％（+0.2％） （体幹部）…14.9％（-0.7％） ・BMI…23.2（-0.1）・体内年齢…22才（±0才） ・バスト…98cm（+3cm）・ウエスト…86.5cm（-1.5cm）アンダー70kgをなんとかキープ。今年のベスト体重を記録しました。当面の目標である68kgまで一気に行きたいところ。運動にも気合が入ります！
2009.08.05
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8月になってしもた…
ダイエットを始めて3ヶ月以上が経過。目標だった8月が訪れてしまいました。今週から炭水化物を抜いてます。でも夜は付き合いで酒とか飲んでます。そんなこんなで、きょうはチャリで10km走りました。【今日のエクササイズ】・チャリ…10.32km（41分、平均時速14.7km、最高時速26.2km）【今日の体重】（6/28との比較）・体重…69.7kg（-0.7kg）・体脂肪率（全身）…16.3％（-1％） （右腕）…14.1％（-1.6％） （左腕）…14.4％（-1.2％） （右足）…18.2％（-0.3％） （左足）…17.7％（-0.3％） （体幹部）…15.6％（-0.9％） ・BMI…23.3（-0.2）・体内年齢…22才（-2才） ・バスト…95cm（-2cm）・ウエスト…88cm（±0cm）今年初めて、アンダー70kgに！他の数値も軒並みマイナスなので、今日は大喜びです。でもウエストだけが変化ないのね。うーむ。
2009.08.01
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破壊なくして創造なし
週末はブッチャーを見ました。 かなりデカかったです。 デカコップよりもデカかったです。 先週もビール飲んで、ケーキ食って、 肉も食ってと、自由に飲み食いしましたが、 ダイエットを始めて3ヶ月でまったく成果なく、 ずっと71～72.5kgの間を行ったり来たり… 適度な運動をしても、ガツガツ食べれば な～んにも意味がないことを やっと理解しました。 というわけで いよいよ食事制限を始めました。 【メシ】 昨日朝:プロテイン 昨日昼:サンドイッチ 昨日夜:ナスともやし 今朝:プロテイン 今日昼:サンドイッチ 夕方:ヨーグルト 果たして、こんな生活でどこまで落とせるのか!?
2009.07.28
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太ります
ﾃﾚﾋﾞで見たﾊﾟﾝ屋さんが意外と近くにあったんで来てしまいました｡ﾁｮｺﾁｯﾌﾟのどっさり乗ったﾄﾞｰﾅﾂがなんと150円!そひて、パイシューはサックサクのパイとまろやか～なカスタードクリームがマジ絶妙～。うますぎて､乳首がﾋﾞﾝﾋﾞﾝです!!!
2009.07.25
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絶妙!?バーガー
3ヶ月間で体重変動ナシなので もはや痩せる気ゼロ。 ロッテリアに来てしまいました。 返品可能なバーガーとして話題の、 絶妙バーガーを買うつもりが、 間違えて絶品チーズバーガーを注文。 失敗したな～とショックを受けつつ 袋から取り出すと そのサイズに二度ビックリ!! アンパン程度の小ささですわ。 しかもコゲコゲやし。 クォーターパウンダーチーズばかり食べてきたので、 半分程度の大きさのバーガーにテンションがた落ちですわ。 注文したときビンビンだった乳首も、 しゅるしゅる～って萎えてしまいました。 肝心のお味のほうですが、チーズはうまくて、肉はまあまあ、 パンはコゲコゲでした。 あ～、絶妙バーガー食べたかったなあ。
2009.07.23
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ウマスギ排骨飯
行きつけの台湾料理店で排骨飯たべてます。昼ご飯抜いたからいいもん、と言い訳しながら…よその店では絶対出せない、この店の味がヤミツキに! ウマスギて乳首がビンビンになっちゃいます!!
2009.06.29
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ついにレッグマジック…
頑張ろうと思うときほど忙しくて、結局ジムなど行けない状態に。減量を始めても、プロテインを飲んでも状況はなにも変わらず。。最後の打開策として、ついに「レッグマジック」を買ってしまいました。【正規販売店レッグマジックテレビでさんざん見ても、なかなか購入に踏み切れなかった自分。その最後のきっかけは、体重計に乗ったことでした。【今日の体重】（6/7との比較）・体重…70.4kg（-0.8kg）・体脂肪率（全身）…17.3％（-0.2％） （右腕）…15.7％（-0.1％） （左腕）…15.6％（±0％） （右足）…18.5％（-0.4％） （左足）…18.0％（-0.8％） （体幹部）…16.5％（-0.3％） ・BMI…23.5（-0.3）・体内年齢…24才（±0才） ・バスト…97cm（-2cm）・ウエスト…88cm（-1.5cm）ご覧の通り、一生懸命運動して食事制限しているのに、劇的な変化が訪れないんです。まあ、食べるときは思いっきり食べてるし、飲むときもアホほど飲む自分が悪いんですが…。とくに下半身の重さを何とかするには、自宅で下半身強化するしかないと思い、またもや衝動買いしてしまいました。「HIP HOP ABS」は4回くらいしかやっていません。果たして今度は続くのでしょうか？？？
2009.06.28
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プロテインで痩せられるのか？
ザバス(SAVAS) ウェイトダウン 360g【大豆プロテイン】［ダイエット］藁にもすがる思い、第2弾！最近、上のプロテインを買って飲み始めています。朝と夜の食前に2回。痩せている実感はないけど、体調はすこぶるいいです。そんなわけで、今日は久しぶりにジムに行きました。競馬を見ながらエアロバイクを1時間ほどするなど、主に下半身強化に努めました。運動後、プロテインを飲んでシャワーを浴びた後の体重。【6/7の体重】（5/29との比較）・体重…71.2kg（-0.5kg）・体脂肪率（全身）…17.5％（-0.2％） （右腕）…15.8％（-0.3％） （左腕）…15.6％（-0.7％） （右足）…18.9％（-1.3％） （左足）…18.8％（-0.9％） （体幹部）…16.8％（+0.4％） ・BMI…23.8（-0.2）・体内年齢…24才（±0才） ・バスト…99cm（+3cm） ※5/24との比較・ウエスト…89.5cm（-1.5cm） ※5/24との比較軒並みマイナスとなり、なかなか順調。ウエストがついにアンダー90となり足の体脂肪率も19％を切ったので土偶体系からの脱却も少しつづ進んでいます。プロテインが果たして効くのか。これからが楽しみです。
2009.06.07
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これで痩せるのか？
昨日は引っ越し作業であんなに働いたのに変わらない現状…【5/29の体重】・体重…71.7kg（＋0.2kg）・体脂肪率（全身）…17.7％（-0.5％） （右腕）…16.1％（+0.1％） （左腕）…16.3％（+0.2％） （右足）…20.2％（±0％） （左足）…19.7％（-0.4％） （体幹部）…16.4％（-0.8％） ・BMI…24.0（＋0.1）・体内年齢…24才（－1才） う～む、かわらん藁にもすがる思いで買いました。★ポイント10倍★ 【正規販売店】★ポイント10倍★ ヒップホップアブス（DVD4枚組）
2009.05.29
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1か月が経過…
台湾に行って食べまくったので、ダイエットも仕切り直し。3日に1回ぐらい運動してるし、食事も考えながら食べているのに、なぜか痩せないんだよなあ。ダイエットを再開してから約1か月。体重計を買い替えた4/20のデータと5/24のデータを比較してみました。。【4/20の体重】・体重…71.2kg・体脂肪率（全身）…19.1％ （右腕）…17.2％ （左腕）…17.1％ （右足）…17.7％ （左足）…17.1％ （体幹部）…20.8％ ・BMI…23.8・体内年齢…27才 【5/24の体重】・体重…71.5kg（＋0.3g）・体脂肪率（全身）…18.2％（-0.9％） （右腕）…16.0％（-1.2％） （左腕）…16.1％（-1％） （右足）…20.2％（＋2.5％） （左足）…20.1％（＋3％） （体幹部）…17.2％（-3.6％） ・BMI…23.9（＋0.1）・体内年齢…25才（－2才） ・胸囲…96cm・腹囲…91cm一生懸命運動してもほぼ横這い。しかも足の体脂肪率がめちゃめちゃ増えて、腕の体脂肪率だけ順調に落ちています。このまま行ったら土偶みたいな体系になるのかしら。脚の筋肉を鍛えねば。
2009.05.25
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再スタート2日目
昨日、鉄アレイを買いました。 1kgのリラックマのではまったく役に立たなかったので 3kgにバージョンアップです。 【今日のエクササイズ】・ダンベル…30分・腹筋…200回 で、体重を見てみると意外な結果になりました。【今日の体重】・体重…70.4kg（－0.9kg）・体脂肪率…17.2％（－0.3％）・体脂肪率（右腕）…15.9％（＋0.1％）・体脂肪率（左腕）…15.4％（－0.3％）・体脂肪率（右足）…19.0％（－0.1％）・体脂肪率（左足）…19.1％（＋0.1％）・体脂肪率（体幹部）…16.2％（－0.6％）・BMI…23.5（-0.3）・体内年齢…23才（－1才）・バスト…98cm（±0cm）・ウエスト…92cm（＋2cm）ここまでは痩せるんですけど70kgの壁に阻まれています。今日からは妥協しませんぞ。 筋肉痛のときも汗を流しますわ。
2009.05.11
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再スタート1日目
今日からやります。 栄光の日々を取り戻します。 【今日のエクササイズ】 ・ジム…100分 【今日の体重】 ・体重…71.3kg ・体脂肪率…17.5％ ・体脂肪率（右腕）…15.8％ ・体脂肪率（左腕）…15.7％ ・体脂肪率（右足）…19.1％ ・体脂肪率（左足）…19.0％ ・体脂肪率（体幹部）…16.8％ ・BMI…23.8 ・体内年齢…24才 ・バスト…98cm ・ウエスト…90cm 体重が約1kg減り、体脂肪率も減少。 腕の体脂肪率は15％台に突入しました。 減量というより見た目がデカくなってきた気が…。 俺はいったいどこに向かうのか???
2009.05.10
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連休終了
さんざん食べました! 飲みました! 運動しませんでした!!! というわけで、反省の再スタート 明日から気合い入れて頑張れよ、俺。 【今日の体重】 ・体重…72.2kg ・体脂肪率（全身）…18.1％ ・体脂肪率（右腕）…16.1％ ・体脂肪率（左腕）…16.3％ ・体脂肪率（右足）…17.1％ ・体脂肪率（左足）…16.6％ ・体脂肪率（体幹部）…19.4％ ・BMI…24.1 ・体内年齢…25才 体重がダイエット前に戻りました（泣） 体脂肪率はなんとかキープしてますが、 果たしてこのまま痩せるんでしょうか?
2009.05.09
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痩せる気ゼロ
いやあ四国は奥が深いっ讃岐以外にも素敵なうどんがありました｡その名も、鳴ちゅるうどん細い麺をちゅるちゅる食べるから、こんな名前がついたとか。麺の讃岐､出汁の鳴ちゅるこんな言葉もあるそうですそんなわけで行列のできる名店で､ちゅるっと一杯うまかった～
2009.05.07
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焼きアナゴ
焼きアナゴと大アサリ もうブクブクに太ります
2009.05.03
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激太りウィーク
連休は体重計のない生活。 今日は聖地でビール漬け
2009.04.30
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痩せる気ゼロ?
70kgを切ったご褒美に とうめし食ってます。 こんなことを繰り返したら 痩せないよなあ
2009.04.24
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卓球ダイエット!?
近所のボウリング場を覗いてみたら、 卓球スペースがあったんで、 30分だけやってきました。 たった30分なのに 汗だくで息も絶え絶え。 これ、ビリーより楽しいかも。 【昨日のエクササイズ（追加）】 ・卓球…30分 【昨日の体重】 ・体重…69.5kg ・体脂肪率…17.3％ ・体脂肪率（右腕）…16.0％ ・体脂肪率（左腕）…16.1％ ・体脂肪率（右足）…18.8％ ・体脂肪率（左足）…18.3％ ・体脂肪率（体幹部）…16.6％ ・BMI…23.2 ・体内年齢…24才 やっと69kgに突入☆ 体脂肪率も順調に減っています。 ジムより安いし、楽しいんで、 これから卓球しまくるかもしれません。
2009.04.23
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体重計に乗る楽しさ
やはり、減量ってお金使わないとできないなと実感。 それなりの値段の体重計を買ったんで、 元を取ろうと毎日乗ってます。 今日は朝からビリーをやって、 シャワーを浴びてすぐに計測。 【今日のエクササイズ】 ・ビリー…30分 【今日の体重】 ・体重…70.4kg ・体脂肪率…17.7％ ・体脂肪率（右腕）…16.5％ ・体脂肪率（左腕）…16.0％ ・体脂肪率（右足）…19.5％ ・体脂肪率（左足）…19.4％ ・体脂肪率（体幹部）…16.7％ ・BMI…23.5 ・体内年齢…24才 ・バスト…96cm ・腹回り…89cm 体脂肪率が一気に減少! しかも腹の脂肪が減ってるとあって ちょい嬉しいです。 やっぱりビリーって効くんですね。
2009.04.22
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減量はカタチから入るべし
せっかくなんで、この機会に体重計を買い換えました。 体脂肪率やBMIはもちろん、メモリ付きで6ヶ月前と比較できるとか。いろんなデータが取れるとあって早くも大満足。1日10回くらい体重計に乗ってます(笑)体重計変わればデータも変わるというわけで、今日からはこの体重を基準にダイエットに挑みます。 【今日の体重】・体重…71.2kg・体脂肪率（全身）…19.1％ （右腕）…17.2％ （左腕）…17.1％ （右足）…17.7％ （左足）…17.1％ （体幹部）…20.8％ ・BMI…23.8・体内年齢…27才 腹肉が体脂肪率引き上げてますねここまでわかると楽しいです
2009.04.20
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たまにはご褒美も
体重が70kgを切ったご褒美【今日の体重】・体重…69.8kg・体脂肪率…21.3％ これでまた太りますわ
2009.04.18
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苦しいダイエットなんてできるはずがない
ﾋﾞﾘｰを再開して3日目｡去年､一昨年に比べて体力がついたのか まだ筋肉痛はほとんどありません｡ここ数年は体を動かすことを意識してるから､きっと体の痛みに慣れてきたこともあるのかな｡汗もあんまりかかなくなりました｡でもこれってﾔﾊﾞいんよね｡｡｡かといって体重を減らすために食事制限とかってしたくないんです｡間食やﾃﾞｻﾞｰﾄは減らそうと思うけど､食事を削ると逆にｽﾄﾚｽになりますから…｡そんなわけで時間はかかるかもしれませんが､好きなものを食って､適度に運動するという甘ちゃん減量法を続けようと思います｡【今日のｴｸｻｻｲｽﾞ】･ﾋﾞﾘｰ…35分【今日の体重】･体重…70.6kg･体脂肪率…20.8％･体脂肪量…14.68 kg･胸囲…96cm･腹回り…91.5cmﾋﾞﾘｰ35分じゃ､あんまり変わりませんね｡明日は天気がいいらしいんで､外で運動しますです｡
2009.04.17
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こんな体重になるまで放置した自分が悪い
自己ワーストの72.4kgになって、ようやく目を覚ましたワシ。2年前の夏は60kgだったのに…。去年の6月はまだ64kgだったのに…。どうして65kgのときに対策を立てなかったのか…。どうして67kgのときに本気にならなかったのか…。どうして70kgを超えても動きはじめなかったのか…。数年間一生懸命貯めたお金を一瞬で使い果たした、そんな気分になっています。。。逆にいえば、ここで本気にならないとすぐに80kg、90kgと肥満の道を突き進んでしまいそうです。「暑くなったら汗かいて自然に痩せる」「1回ダイエットに成功した人間だから、その気になればいつでもできる」こんなことばかり思っていたことも反省すべき点です。危機感ゼロの自分が招いたこの事態、自分で責任を取るしかないようです。【今日のエクササイズ】・ビリー 45分・クランチ 300回【今日の体重】・体重 70.4kg （マイナス2kg）・体脂肪率 21.2％ （マイナス1.8％）・バスト 97cm （マイナス1cm）・腹回り 90cm （マイナス1cm）・体脂肪量 14.92kg （マイナス1.73kg）体重2kg減。そのうち脂肪が1.73kg。幸先のいいスタートを切れました。あとは、とにかく持続させること。一気に燃やして、一気に痩せ切ります。
2009.04.16
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たった10ヶ月で体重がこんなに…
というわけで、このブログもすっかりサボってしまいました。サボっている時ってロクなことがない。。。お察しの通り、自分もこの10か月ですっかり体重が太ってしまいました。2007年8月の激やせ時期のデータは体重 60.4kg体脂肪率 14.3％腹回り 76.5cmバスト 93cm体脂肪量 8.63kgそして昨日のデータは体重 72.4kg （プラス12kg！）体脂肪率 23.0％ （プラス8.7％！）腹回り 91cm （プラス14.5cm！）バスト 98cm （プラス5cm）体脂肪量 16.65kg （プラス8.02kg！）バストが5cmしか増えていないのに腹回りが15cm近く増えている…どんだけ見苦しいか想像できると思います。持っていたズボンはほとんど入らなくなりました。シャツもパンパンです。ヤバいやろ～ マジヤバいやろ～というわけで腹肉日記、再復活です（号泣）
2009.04.16
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ダイエットシーズンに突入！
腹腹肉との一進一退の攻防が続く中、雨が降らなかったこともあり、自転車でさっそうと飛び出すことにしました。「今日は絶対に20km走ってやる」そう意気込んで、いざ荒川の河川敷に。戸田橋の下では、ヤンキーの集会が開かれているようでバイク20台に囲まれるハプニングもありましたが、最高時速30km超で軽快に飛ばすことができました。いざ、加速！そう意気込んで通過した7km地点で雨が降り始め、雨具を用意していなかったこともあり泣く泣く折り返すハメに。雨にぬれないようにと急いだこともあってスピードはかなり出すことができましたが、課題のスタミナは克服できませんでした。【今日のエクササイズ】・フラフープ…30分・サイクリング…48分（距離13.5km、平均時速16.6km、最高時速31.8km）【今日の体重】・体重…64.2kg（－1.6kg）・体脂肪率…16.9％（＋1.8％）・体脂肪量…10.84kg（＋0.9kg）・腹回り…82cm（±0cm）・胸囲…93cm（-3cm）何気に体重は最近の自己ベスト更新です。雨さえ降らなければ明日も行くんだけどなー。とりあえず今夜はビールで祝杯です（←オイオイ）
2008.06.21
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もうフラフラっすよ
体重は減ってきているのに、腹肉は全然変化なし。。ビリーもテンテンベルトも飽きたし、こりゃいかんというわけで、ひそかなブームを呼んでいるフラフープダイエットにチャレンジ。帰りに近所のスーパーで安く売っていたフラフープを購入しそのままトライ。でも、フラフープなんて、2○年ぶりなんで、なかなかコツが思い出せない。昔はもっと回せたのにと思いながら必死に回してみるも、せいぜい10回が限度。意地になればなるほど汗が吹き出し、なんだかんだで運動効果は高かったです。よくよく調べてみると、僕が買ったのは直径70cmの子ども用。ネットなどで売っている大人用は、だいたい直径90cm以上はあるようで、小さすぎると全然回らないんだとか。。。なるほどねえ。買い換えるのもシャクなのでしばらくは子ども用で無理やり回してみますが、とにかく必死なんで、ぜんぜん楽しくないっす。買うときは、情報収集が大事ですね。。【今日のエクササイズ】・フラフープ…1時間・ウォーキング…30分【今日の体重】・体重…65.8kg（＋1kg）・体脂肪率…15.1％（-2.6％）・体脂肪量…9.94kg（-1.56kg）・腹回り…82cm（-1cm）・胸囲…95cm（-1c,）体重は増えたものの、あとは軒並みマイナスです。脂肪量はついに10kg以下に♪この調子、この調子☆
2008.06.19
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とりあえず壁は超えた
せっかく引越したんだから、いいお店をさがさないと。そう思って飛び込んだバーが2軒連続微妙だったんで打ちひしがれてしまい、必要以上に飲みすぎたビールの影響もあって、朝目覚めても腹がパンパンに。こりゃ運動しなきゃと気を引き締めてがんばることに。ここ数日、65.4kgの壁を超えられていないので、とにかくここを突破することを最大目標に久しぶりにスパルタトレーニングを敢行しました。【今日のエクササイズ】・ビリー…30分・自転車ダイエット…63分 距離15.8km、平均時速15.0km、最高時速30.9km 【今日の体重】・体重…64.8kg（-0.6kg）・体脂肪率…17.9％（＋1.8％）・体脂肪量…11.59kg（＋1.06kg）・腹回り…83cm（-3cm）・胸囲…96cm（＋2cm）体重はついに壁を突破しましたが体脂肪量が増えていたり、腹回りが減っていたりと痩せたのかどうかいまいちよくわかりません。今回の収穫は、新しいチャリで初めて時速30kmを突破できたこと。徐々に乗り方も慣れてきたのでこれからも楽しみです。ただ、最初は時速22kmペースで走っていたのに、30分を超えると（8km付近）一気に疲れが出て時速15kmにペースダウンしたのは今回猛反省すべき点ですね。。東京シティサイクリングの入金も無事終えました。さらに過酷なコンディションの中で今日の倍以上の距離を走らなければならないわけで、来週から毎週末は40kmくらい走る練習をしなきゃならんですね。。。
2008.06.14
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腹肉が憎い…
最近飲みが続いていたので危うくダイエットも挫折しそうになりましたが周囲の励まし圧力もあって無事なんとか続いております。さんざん飲んだ次の日は、朝飯や昼飯を少なめにしたり、長風呂で汗を流したり、ひと駅余計に歩いたりとすこし調整するだけで、リバウンド防止に役立ちますね。。そんなわけで今日の体重ですが、体重…65.4kg（±0kg）体脂肪率…16.1％（-3％）体脂肪量…10.53kg（-1.96kg）腹回り…86cm（+3cm）胸囲…94cm（±0cm）いやあ、腹肉だけ増えてますな～。どういうことなんでしょう？？食事にも気を遣い、運動をしててもこの数字。ホント、腹肉が憎いっす。。。
2008.06.12
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体重が減っても素直に喜べない!?
3日坊主と言いながらも、久しぶりに体重計に乗るようになって、体重もみるみる変化してきています。6/4 67.2kg6/6 67.0kg6/7 65.4kg3日間で1.8kg減ったんですけど、これって素直に喜べないんですよ。というのも、体脂肪率を見てみると6/4 16.0％6/6 15.7％6/7 19.1％と逆に増えているんですよね。これじゃ、ダイエットの効果が出ているのかどうかわからない、というわけで、体内の脂肪量を計算してみました。理論的には、「体重×体脂肪率＝体内脂肪量」なのでとりあえずこれで計算してみます。体内脂肪量6/4 10.75kg6/6 10.52kg6/7 12.49kgガーン！！！！体重は2kg近く減ったのに、脂肪は2kg近く増えてます。痩せた割に見た目の変化がないのは、このためだったんですね（泣）運動して汗をかいて水分が減っただけで、ふつうにご飯を食べたら、確実にリバウンドしそうです。この腹肉を減らさないと本当の意味でのダイエットにはなりませんね。去年のデータを振り返ると一年前の5/29のデータ体重 70.4kg体脂肪率 23.1%体脂肪量 16.26kg激やせ時期（8月）のデータは体重 60.4kg体脂肪率 14.3％体脂肪量 8.63kg体重-10kgのうち、脂肪が-7.6kg！！やっぱり、この腹肉がカギを握りそうです。。。
2008.06.08
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チャリダイエット
というわけで、そろそろ筋肉痛になってまいりました。今日は梅雨の合間の青空、というわけで、ひさしぶりに自転車で街に繰り出すことに。【今日のエクササイズ】・自転車 45分 （10km、平均時速13.6km、最高時速23.5km）・ビリー 20分この街はあんまりスピードを出せる道がないので、時間をかけてだらだら走るハメに。筋トレするには荒川の河川敷に行くしかないですね。。。【今日の体重】体重…65.4kg （－1.6kg）体脂肪率…19.1％ （＋3.4％）腹回り…83cm （－2cm）胸囲…94cm （＋1cm）過去の経験から、急激に体重が減った時はだいたい体脂肪率が上がってしまうもんなんです。このあと、体重がそのままで体脂肪率だけが下がる時期が来るはずなので、そこまで踏ん張れれば、リバウンドもない、はずです。。
2008.06.07
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3日坊主にならぬように
3日坊主になりかけたものの、とりあえず、運動は継続中。約10か月にビリーをやってみたんですが、うれしいことに最後までバテることなくやりきることができましたね。。。【今日のエクササイズ】ビリー 30分素振り 50回【今日の体重】体重 67.0kg （-0.2kg）体脂肪率 15.7％ （-0.3％）腹回り 85cm （±0cm）胸囲 93cm （-1cm）うーん、まだまだですな。。。
2008.06.06
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放置の果てに…
ついに体重が67kgにまで戻ってしまいました（－△－;;）というわけで、腹肉日記、1年ぶりの大復活です。というわけで、昨日のデータを披露！体重 67.2kg体脂肪率 16.0%腹回り 85cmバスト 94.5cm去年の激やせ時期のデータは体重 60.4kg体脂肪率 14.3％腹回り 76.5cmバスト 93cmごっそり増えてますね（汗）ちなみにほぼ一年前の5/29のデータ体重 70.4kg体脂肪率 23.1%腹回り 89cm 去年よりは3kgも軽い！これならやれそうな気が！！さ、また地獄の夏が始まります（号泣）
2008.06.05
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ホタテライフ
出張で青森に来ています。めちゃめちゃ大雪なんでかなりビビっています。やっぱり、この時期の青森といえばホタテ。というわけで、ほぼ毎日のようにホタテを食べまくっています。。となると、当然ビールもすすむわけで体重がどかどか増えているような気がしますね。。。やばー。
2008.02.17
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もうデブデブですよ
最近、ストレスから食に走ってます。今年に入ってから休んだのは、1/26の一日だけ。次に休めるのは3/29、というわけで、その憂さを酒と食事で晴らしています。。。せっかく夏場に回復した体重も、いまや元通り。。。しかも2月は出張まみれで、運動する機会もなく、おいしいものを食べまくるハメに。。。なんかいい方法ないんですかねー。食事が抑えられないなら、運動するしかないんでしょうけど、自転車乗るには寒すぎますし…。Wii買っちゃおうかなあ。。。今さらだけど。。。
2008.02.14
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もうタプタプですよ
ビリーをやっていたのは遠い昔。チャリに乗っても汗をかかないし、飯だけはうまいし、ちょっと大変す。そろそろ本気で再開します!!まずは、毎日腹筋100回から!!
2008.01.21
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「テラ豚丼」食ってる場合じゃないよ
きのう前屈姿勢を取ろうとしたら、下腹部の辺りに違和感が…。このムニムニした感触は、もしかして…。腹肉だぁ～（￣□￣;）最近の「テラ豚丼」報道に便乗して自宅で作ってみようかと考えていたけど、それどころではありませぬ。。。早いところ、この腹肉を退治しなければ。。他にも痩せなきゃいけない理由があるんですけどね。長くなるんで、またそのうちに。汗が出ないこの季節。まずは食事制限から始めますわ。。。
2007.12.07
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ファーストフードってコワ～
もともとはレスナーに負けないくらいのハンバーガー好きなワシ。ダイエット時はガマンしていましたが、ダイエットをやめたからはファーストフード通いも復活☆そんなこんなでハンバーガー＆牛丼生活をエンジョイしていたんですが、この前のハンバーガー最大手の調理日時シール貼り替えのニュースで、かなり引いてしまいましたね。ていうか、ここの4店舗のうち、3店舗には行ったことがあって、しかも、「健康のため」とか言いながら、下手にサラダとかヨーグルトとか食ってたんですけど。。。時期も思いっきりかぶってるんで、確実に期限切れサラダ、食いまくってましたわ。。。まあ、健康には影響ないみたいですが、そういわれても印象ってものがありまして、ねえ。あと、最近話題の「テラ豚丼」ですか。これをYouTubeに載せた2人のアルバイトも、相当アチャーな人たちですね。。「自分たちで提案する商品開発をしてたんですよ」とか言えば、許してもらえるとでも思ってたんでしょうか。。。相手はフランチャイズ大手の一部上場企業ですから、「株主や消費者に対して不利益を被った」とかいって、名誉毀損と損害賠償の裁判を起こされたら、一瞬にして破滅ですよ。。。「食べ物を粗末にした」ということもそうですが、仮にも給料を貰っている会社に対して、そんな不義理なことをしていいのか、古い石頭のオッサンからすれば、それがナットクできないですね。などと、ブツブツ言っていたら、もっとヒドイのが出てきましたねフライドゴ●ブリ！これがもしホンマやったら絶対アカンやろ～。本人は「ウソでした」と謝ったそうですが、そんなんで済む問題じゃないっしょ。まあ、真偽のほどは分かりませんが、とりあえず、そんなこんなでファーストフードは再び自粛。またまた自炊生活が復活しそうです。。
2007.12.05
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そろそろ再開!?
やばい…この2ヶ月ですっかり元通りっす。最近忘れていた腹肉の感触が戻ってきました（泣）冬場って全然汗かかないから、体重減らないんですよね～（←言い訳）自転車も都内は走り尽くしたんで、いきたいところがないんすよ。乗ってても寒いだけだし…。そんなこと言ってても仕方ないんで、そろそろ復活します。復活せざるを得ない状況があるんですよ。。。ふっふっふ。また追って書きますが、自分、かなり痩せなきゃヤバいっすよ～。以前のような鬼メニューはちょっとヤなんで（←弱気）久々に埃のかぶったビリーあたりから始めますか。。。なんか、いい方法あったら教えてくださいませ。。。
2007.12.04
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1ヶ月ぶりに体重計に乗ってみた…
すっかり涼しくなりましたね。あんなに夢中だったテンテンベルトも箱の中。DVDプレーヤーに入れっぱなしだったビリーさんもヤフオクに出すかどうか思案中。そんな訳で、体重計にすら乗らない生活をしていましたが、さすがに恐ろしくなってきたので、とりあえず体重計にだけ乗ってみることにしました。。。【今日の体重】今日の体重…63.2kgやっぱり増えてた…最近、全然運動してないからなあ。というワケで、ちょっと反省。今シーズンは、アイスを封印します！というワケで、これがラストモナカです（涙）明日は体育の日なんで、また久しぶりに運動でも始めますかね。。。
2007.10.07
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僕の新しい彼女を紹介します（画像付）
アツい夏もとっくに過ぎ去り、身も心も涼しい秋がやってきました。汗だくになって運動するのもいいけど、たまには気分転換も、というわけで、ついこないだ、ウチにやって来た新しい彼女を紹介しちゃいます！！何も言わずに、上の画像を見てください☆そうです、これが僕の新しい「彼女」です。小柄なんですが、バランスも良く、なかなかしっかりしてます。池袋で偶然見つけたんですが、いきなり一目惚れして、そのままゲットしちゃいました☆今ではすっかり「彼女」のトリコっす。…書いててだんだんむなしくなってきたぞ（泣）そんな訳で、この「ダムダム」を使うようになってから、スコアが100以上伸びたんで、いい感じでハマッてます☆バレルが小さいから、持つところが決まってしまうので、リリースの安定感が出てきましたね。寒くなってきたんで、自転車から手首の運動に切り替えです♪
2007.10.03
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不規則を規則化する
♪ラララライ、ラララライ、ラララ、ラララ、ライライライ♪というわけで、チャリ50km走の反動からようやく脱出でございます。最近は仕事のせいで睡眠時間がかなり不規則になり、寝るのが朝の7時、そして起きるのが朝の11時と、ズタボロの毎日を送っておりました。2時とか3時に寝ようとしても、1時間くらいですぐに目が覚めてしまい、結局7時くらいにもう一回眠くなるので、もうこの生活に慣れるしかないなと諦めております…。打合せが11時くらいに入ると、9時に起きなきゃいけないんでかなりキツいですよね。。。今日がまさにその日で、某タレンテさんとの打合せが11時から入っており、明け方の5時にムリヤリ泡盛飲んで寝て、7時半に起床。ふだん眠りが一番深い、9時に家を出ました。打合せの最中は、タレンテさんのオーラもあって、さすがに寝ませんでしたが、夕方帰ってきたら、速攻ダウン。で、さっき目覚めました。これでまた体内時計が狂ってしまいそうです。せっかくの週末なのに。（といっても仕事漬けですが…）もうこうなったら、寝たいときに寝て、起きたいときに起きる生活を、他の人に迷惑をかけない程度にやりまくるしかないですね。自分と約束される方は、是非午後でお願いしますm(_ _)m
2007.09.28
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燃え尽き症候群…
というわけで、先々週の東京シティサイクリング以来、すっかり燃え尽き症候群でございます。というのも、そもそもレースの日を15日だと思い込んでいたため、15日の夜に飲み会を入れてしまい、朝の3時まで飲んで、ちょろっとだけ寝てから、朝7時に都庁に向かい、そこから38キロ走って完走証をもらい、さらに12キロ走って自宅に戻ってきました。しかもその日も、夜から別の飲みが入っていたので、家でシャワーを浴びて外出し、そのまま朝6時まで白木屋に。。。さすがに「シヌンチャウカ」と思いましたよ。その反動もあって、ここ1週間くらいは完全に燃え尽き系。仕事も身が入らず、ダラダラ過ごしております。関係ないけど、昨日ラクーアに行ったら、BoAがシークレットライブやってました☆ちっちゃくて、かわいかったっす♪そりゃもう、タイトなジーンズもねじこむさっというわけで、明日から再び頑張ります☆
2007.09.26
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