2015.09.01
テーマ： 食の楽しみとヘルシーライフ(1748)
カテゴリ： 食べ物
テレビでやっています。
（みんなの家庭の医学）
腸内環境を整えることで
肥満や糖尿病、認知症や自閉症が
改善されます。
腸内細菌は働き者。
なので当ブログでも
何度か扱った話題です。
◎病原体の体内侵入を排除
腸内細菌が消化
◎ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、パントテン酸、ビオチン、ビタミンKなどのビタミン類を作る
◎幸せ物質ドーパミンやセロトニンを合成
その前駆体を脳に送る
◎免疫力のおよそ70％が腸内細菌と腸粘膜細胞との共同作業
いろんなタイプの乳酸菌を摂り込む
しかも同時に摂取するのがいいのです。
ヨーグルト
味噌
チーズ
糠漬け
これを同時に摂りましょう。
上の写真のレシピ
あまりにも簡単なので
楽天レシピで 差し戻されてしまいました。
【 味噌ソースのヘルシーヨーグルトスイーツできちゃった
けれど 毎日でもさっと
楽々作れるのが 続けやすい元だと思うので
（くじけず）再度掲載します。
味噌と蜂蜜を混ぜあわせ
ヨーグルトにかけるだけ。
今回は かるくさっと
混ぜてみました。
写真ではチーズを添えてありますが
合いますよ。
これにサラダを加えても
合います。
ヨーグルト・味噌・チーズ
3つがもう同時に
美味しく摂れちゃいます。
これらの食事は寝る３時間前に摂りましょう。
寝ている間に 腸が頑張っていますが
食べてすぐ寝ると 腸も興奮しすぎて
よくありません。
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