foot001

フリーページ

バイク＆スクーター廃車と名義変更

< 新しい記事

新着記事一覧(全1136件)

過去の記事 >

2003年04月21日

　少年サッカー界でどのように行われているかは知らないが、プロにおいては試合中ももちろん、試合の４時間前から戦いは「水の摂取」で始まっていると考えて欲しい。

　選手にも汗をたくさんかく選手とあまり汗をかかない選手がいる。一般的に寒い地方の国の選手は汗腺数が少なく、汗を余りかくことができず、熱い地方の国・民族の選手はたくさん汗をかく。

　日本人選手にも個人差があるが、中には練習や試合中に体重６０kgで３kgも汗で体重が減るという選手もいる。これは体重が５％も減ったということ。５％というと、もう疲労困ぱいの状態。

　そうすると自分の持っているプレーが全く出来ないということになっているはず。スタミナ切れして後半ぐっと動きが落ちる選手はエネルギーよりも「水の摂取」をまず考えた方がいい。

　プレー中にもっと積極的に水を飲まなければ。そしてプレー前にも。

　ウォーターローディングとは、「水分の計画的摂取」。スポーツ選手の疲労回復を早め、試合中のポテンシャル・運動能力の低下を防ぐために水を計画的に摂取させること。

　人間は汗やおしっこから、そして呼吸からも必ず常に水分が体の外に出ていっている。だから難しい。体にそんなに水を貯められるわけではない。
　だから、いつも体に水分を満たんの状態にしていくという、計画的な方法をとる。

　ジュビロ磐田は１９９７年からやっているという。それ以前はキックオフから１５分でもう選手はのどが乾いてしまって、１プレーが切れるごとに水分補給に走っていた。これでは優勝は難しいだろう。
　ジュビロが「ウォーターローディング」を始めてからは、キックオフ後、３０分くらい水を取らなくても監督が言っている戦術を遂行することが出来るようになった。やってない他チームに比べこの差は大きい。

　前半３０分になる前から、なるべく短い間隔で水分補給をしていけば、選手の集中力も途切れないし、試合中でも監督の細かい戦術の話も良く分かるようになる。

　※昔は水を全く飲むなと言いっていた時代があった。水の取りすぎを恐れたからだ。

　喉が乾いてから水分を飲むと、ガブガブ飲みすぎる。喉が渇いて飲むのではなく、その前に少しづつ細かく飲むと吸収率も高まる。選手もコーチもやっている「ウォーターローディング」でした。

細かい計画や喉が渇いてないのに水分が取れる胃腸トレーニングのことはジュビロの企業秘密で。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう