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こんばんは、goodgestです前回の話題で触れるのを忘れていたかもしれません。ここ一年間、スマホのアプリで記録方式のダイエットを試みていたのですが、劇的な効果は出なかった事を反省し、友人に相談したところ、減糖質ダイエットを薦められました。食べる量はそのままで、食べる物の種類を変える事を今月から実践し、現在3週間経ちましたが、なんと!3キロも痩せてしまいました。かなり、危険なんじゃないかという意見もあったので、一応、強弱付けています。食べる物の種類を劇的に変えた種類は、米と麦を摂らず、殆どの食事を蕎麦にしました。二八蕎麦、十割蕎麦に拘って食べていました。外食では、蕎麦屋を優先し、自宅では自分で蕎麦を作りました。その他は、加工していない切っただけの肉や魚、クリーム成分が少ない(プロセス)チーズ、無脂肪の牛乳、玉子等、野菜全般として、根菜・芋系・トマト・豆類・甘いもの全般・大豆や米系の調味料、果物はなるべく摂らないようにしました。かなり、危ない感じがしますが、これらを日に1~2食だけ実施して、効果てき面でした。レシピとしては、二八蕎麦、十割蕎麦を茹でて、浅漬けした野菜と海苔を混ぜてぶっかけ蕎麦が一番楽で、意外とこの季節おいしかったです?!時には、バジルトマトペーストと混ぜて蕎麦を食べたら、意外と合いました。エスニック風のレシピも雑誌で見たので、今度挑戦してみます。この糖質ダイエットでは、おなかがすいたり物足りなかったりしたときは、玉子やチーズを食べてしのぎます。いろいろな意味で、え?!と思う健康そのものの様な食材もNGにしたりするので、かなり心配はされると思います。私は、これまでの食生活を見直せたので、体が何となくしゃきっとしてすっきりしました。最近慢性的だった、耳鳴りの様な感じも消え、朝も目覚まし無しで起きれるほど、疲労感が改善したようにも思います。ただ、必ず1食は普通の食事をしようと思います。前半は、調子に乗り過ぎてあっという間に減量できたのですが、ちょっと怖くなりました。また、野菜の量を多くするので、飽き無いように工夫する食べ方ももっと身につけようと思います。調味料にも糖質がかなり含まれているとかで、味付けをしないけれど、野菜そのものの風味が、組み合わせ次第でおいしい味になる工夫等、興味あります。スマホで記録するダイエットで劇的ではなかった理由は、食べた量を計量せず、1人前としてカウントしていたことが、少し計算時にずれが生じるもとであったと思います。知識も少なかったので、糖質を抑える事をしって、食べる量を減らさず実行出来る糖質ダイエットは、意外と穴場かもしれません。思い出したのでUPしてみました。引き続き継続し、あと3キロ減量し、定着させたいです。素敵な週末を
2014年06月20日
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こんばんはgoodgestですやばいですね~、ここ3カ月4カ月続いて同じ様なタイトル「あっという間に○月・・」とか、UPが滞っている事、反省しています。近況です!今月初めに、予てよりUPしていた話題の日本舞踊教室の小さい発表会が終わりました。無事、何とか止まらずに踊れましたが、それまで先生たちからはなかなか踊れない人になっていたみたいで、、半年以上同じ曲で習っていて、全然覚えられないんです・・それで、どんどん楽しくなくなってしまうし、自分だけ浮いている感じがしておりました。本当にヤバイ、と思ったのが発表会の3日前の最後のおけいこで、先生に心配された事。それから、帰宅して60回、2日間かけて猛特訓を一人でしていましたつまり、覚えられない部分の踊りは、ここだけの話ですがーー、「創作」しかないですね・・申し訳なく思いながらも、どうしても覚えられない個所が2か所あり、そこは勘弁してもらい、創作してとにかく止まらないで踊れるようにしました。全身筋肉痛で、ものすごかったですが、特訓した甲斐あって、先生に驚かれました。とにかく良かったです当日まで踊りで余裕が無く、衣装や髪形など、ぜんぜんいつものままで行ってしまい、自分だけ地味でした。他の方は、当日はそんなに気張らないとお話しされておられましたが、意外といろいろ何着も持って来られて居られましたし、髪形も和風に美容院でセットされて来られて、かなり皆さん気合が入っていました。えー、そんなーという感じで、一人だけ地味過ぎて浮いていました。当日は輪をかけて、カメラを忘れてしまい、スマホでとっただけのあっけない初めての小さい発表会でした。ただ、今回の猛特訓で学べたことは、日本舞踊は奥が深い!ということでした。振付だけを覚えるのはほんの入り口で、曲に合わせる事や、物語の背景を知った上で感情を込める事、さらには、優美に踊るにはどうすべきか?自分の年代ならばどこまで踊ってどこは控えめにするとか、いろいろあるわけです。私は、特訓の時はお手本の先生がそばにいないので、止む終えずYouTubeで舞妓さんが踊っている類似した曲の踊りなどがUPされている事があり、これらを見て、同じ流派の舞妓さんの踊りを参考に、客観的に自身の踊り方を直す事が出来ました。全然知らなかったのですが、日本舞踊の世界には教科書もビデオも何もありませんので、お稽古に行って先生の踊りを暗記するしかないんですが、これを忠実にこれまで数年間やってきましたので、当然お稽古の当日に覚えられないものは家に帰ったら練習すらできないんですね。でも、今回、YouTubeで舞妓さんが踊っている、類似した曲の踊りなどがたくさんあるのを知って、検索の仕方を変えて見てよかったです。これまでは、日本舞踊+流派の名前+曲名等で検索していたのですが、全然ヒットしませんでした。ただし、この事はここだけの話でお教室関係の方々には話せませんが・・その他、ここ1カ月は、前回の話題であるように高熱が出てかなりヤバかった頃から、復活できて、今は大分よくなりました。仕事も休むことなく行けるようになりました。更には、活動なども適度に復活させて付き合いも活発化しています。これまでは、健康に自信が無く、仕事・勉強以外の付き合いはほぼすべて断っていました。今は、ほぼ半分は復活できました。ただ、無理しないように、これからも優先順位は戦略的に付けて予定を組みたいです。あとは、半年間ダブルスクールで毎月一週間ずつ半年あるセミナーを受けている事をUPしていました。こちらは今月で2ヶ月目に入り、かなりキツイ、ハードなスケジュールと内容で、ぐったりなんですが、宿題やら小テストやらで、自宅に帰宅しても次回までにやってくる事が山積みですが、本当に充実しています。このセミナーは40万円弱する決して安くは無いセミナーなのですが、本当にインテンシブで自分でも申し込んでよかったと思いました。これまでの疑問点がクリアになってゆき、仕事で直ぐ活用出来る内容で、かなり効果があると思われます。先生方も、教え方に工夫をされておられて、ご自身でも苦労された事がありその体験に基づいているそうなので、かなり自身にも合っている教え方であると思いました。ただ、かなり、スケジュール的にきつくて、毎日睡眠が4時間程度です。宿題や小テストの為に帰宅しても勉強している事があり、ヤバイ感じですね・・併せて、4月から放送大学院の大学院生になり、研究も始めています。つくづく思いますが、仕事で何かレポーティングしたり纏めたりは慣れていても、学術的な研究となると、勝手違いすぎて、ぎくしゃくしています。この時期になっても受験当初の研究計画内容からかなり再検討し直しており、方々の大学院にある修士論文を閲覧に行きました。これも、大変で、特に修士論文はご本人からの印刷の許可が出ない事が多く、現地に赴かないと始まりません。その為、止む終えず仕事の終わりに首都圏の大学院の図書館へ行き、21時までに慌てて論文を読んでメモを取るとか、かなりキツイですね。それでも、確認しないと焦りますので、仕方が無いですが、これも今の時期だけであると思われますので、あと少し頑張る予定です。ここのところ、体力勝負になってきており、夏まで続きそうです。それでも、上手に休みを組んで体調に気をつけてあと4カ月を乗り切りたいです。素敵な夜をお過ごしください
2014年06月18日
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