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2017年08月27日
カテゴリ： ラン他
27日（日） 13.3ｋｍ クレイン→坂尻→倉ヶ岳分岐
折り返して→坂尻→クレイン
今日は距離が短いのでスタートは6時過ぎ
起床は4時20分5時半に家を出たら余裕で到着しました。
いつもの薄手のTシャツでは寒く感じました。
20℃あったかな？
13.3ｋｍ 1:31’23” Ave.6’49 💜166
標高最低48ｍ～最高379ｍ
今回はちょっと疲れ気味で心拍が高かった💦
97～210って本当かな？
アームウオーマーの上に時計してたから？
無事に坂を下れました！
木曜の練習会は
1000ｍ（200ｍジョグ）→600ｍ（400ｍ）
→400ｍ（200ｍ）→200ｍ（200ｍ）
×2セット
4’48” 2’49 1’47” 46”
4’53” 2’48” 1’50” 45”
昇降式テーブルをネットで買いました。
注文時私のミスで色々あったけど・・・
自由に高さを変えられるのが良いですね（11ｃｍ～69ｃｍ）
低くするのは難しいと思いましたが
左手でグリップを上げながら全体重をかけると
下に上手く動きます。
値段も手ごろで意外とかっちりしています。
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