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うなぎのうた

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July 6, 2004

またぞろ、「夜眠れない & 朝起きられない」症状が出はじめた。

そういうもんだと近頃は決めてかかっているんだけど、フツーのサラリーマンの出勤時間より大幅に遅れて家を出て、会社に向かう。

ある意味「オフピーク通勤」でもあるから、ラッシュアワーの雑踏で気が滅入ることはないんだけどね。
ちょっと、うつになる前の自分からは想像もつかない生活リズムである。

うつになる前は、どんなに夜更かし残業したとしても、真夏だろうが真冬だろうが、翌日7時半の目覚ましがなったら「どりゃあっ!!」と布団を巴投げして起き上がり、腕立て伏せを50回やってから食パンかじりつつ着替えて歯を磨いて会社に向かう、といった日々を繰り返していた。
二日酔いも少々の風邪もなんのその、という感じ。朝私用で遅れるときは、罪悪感を抱いていたものである。

今は、起きられないときは、なにがあっても起きられない。
通勤している夢を見て目が覚めたら始業時間を過ぎていた、という日も少なくない。

唯一助かっているのは、ウチのボスが「午後から出社の人」なので、さすがにそれよりかは早く会社に出られること。
これはうつではなくて、役員出社というヤツである。

いざ、職場なり日常生活がスタートしてからの、あらゆる立ち居振る舞いも、自分でわかるほどに遅くなった。
これは仕方のないこと、と、仮にうつ病が完治するまでは自分を許してやることにしているんだけど、この「寝坊癖」だけは、いずれ自分を頼りにやってくるクライエントとの約束をホゴにしないためにも、習慣として矯正しておきたいものではあるのだ。

以下、一人カウンセリング。

「朝起きられないんですー」
「そーお、じゃあどうすれば朝起きられるようになると思う?」
「早く床に就くようにすればいいんですけどー、眠れないんですよー」
「そっかー眠れないんだ。大変だよねー」
「何か、うまく眠りにつける方法ないですかねー」
「そうだね。あることはあるんだけど、それはあとにおいといて、まず自分自身で今何か試してることとかあるの?」

「なるほど、今は薬を使ってるんだ」
「はい。あとは強いお酒を少し呑んだりとか」
「ふむふむ」
「でも、お酒を呑むと翌日キツいんですよ、眠りも浅くなっちゃうし」
「ああ、眠りが浅くなるっていうよね。お酒と薬は一緒に呑むの?」

「お酒で眠ることって、自分ではいい方法だとは思ってるの?」
「うーん、あんまりいい方法じゃないかな、と思います。もともと好きなもので」
「ああ、もともと好きなんだ」
「はい」
「好きだとなかなか止めるのは大変だよね」
「はい、でも本当はこれは止めようと思っています」
「止められそう?」
「うーん、自信ないかも」
「でも止めたいと思ってると」
「そうですね」
「お酒を止めるとすると、薬で眠るようにするか、別の方法を考えるか、だよね。今日これから、お酒を止めると決めて努力をしてみるか、しばらく今の生活を続けてみて様子をみるか、どっちにする?　または別の方法を考えてみる?」
「そうですね。できればなるべくお酒を使わない努力をしながら、様子を見てみたいです」
「なるほど。急にやめてストレスになっちゃってもいけないからね。できれば日記をつけたりして、お酒呑んだか呑まずにいられたか、呑んだら、呑まなかったらそれぞれどうなったか、1週間ぐらい記録してもらえると、自分のことも見えてくるからいいかもしれないと思うんだけど、どう?」
「あー、いい考えですね。それ、やってみます」
「じゃあ、いつからはじめる? 今日からにする? それとも明日から?」
「今日からつけてみます」
「よし、じゃあ今日から記録をつけてもらう、ってことで」
「はい」
「1週間後に、もう一度来てもらって、どんな感じか話してもらえるとうれしいんだけど、どうかな?」
「わかりました、そうします」

ということで、1週間、自己チェックをしてみることに、自分で決めてみました。

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