ハセタケ・・・ワールド

楕円時のペダリングは、10時11時ぐらいから2時3時あたりまで、

気持ち的には前方にペダルを蹴り出す感じの意識です。

4時、5時あたりから8時あたりまでは、後方に行くのですが、

つま先で押し出すことはしません、

足首をたたむような感じ、まるでムーンウォークの脚のような動きです。

ただ僕は楕円の動きの時は、トルクを駆けていない時ですので、

筋力の使い方は上記のような感じですが、

力を入れる範囲は一瞬って言う感じです。

後はペダルの回転に自然にあっていきます。

ピストン時は12時から4時ぐらいまで、踏みます。

しかし、ペダルを押し下げる感ではダメ、

お尻の下部、太ももの後部の付け根あたりに意識を持って行き、

太ももを押し下げるって感じかな、

6時から8時ぐらいは、太腿の前の付け根、腹筋の下部、ちょうよう筋

を使い引く動作を入れます。

ピストン時は、楕円の動作がかなり出来ていないと、

ペダリングがばらばらになります。

踏み込時の踵の下がりと、

引き上げ時の踵の上がり、これをしっかりと抑えないとだめですよ。

昨日も書いたけれど、丹田はしっかりと意識しておいてください、

ピストン時のサドルの位置は確かに前に来ますが、

出過ぎないようにしましょう、サドル先端にお尻が来ますと、

たぶんサドルは低くなりすぎて膝の角度がつき過ぎ、太腿の張りが早くなります。

楕円時よりは前に来ますが、それをしっかりと丹田で抑えましょう。

明日はクランクの話に行けるかな？？？