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August 19, 2005

下半身強化週間・・・にしたい

テーマ： ☆韓流モムチャンダイエット☆(100)

カテゴリ：ダイエット・フィットネス

まだ腹筋すると胃が負荷感じるようなので内臓に負担の軽い下半身運動の方を今週はやっていこうと思います。
でも結構筋肉痛はくるんだよ～。

どうも月のもの用にまたしても体重増加傾向。あまり増えないで欲しい。
疲れが出ているのか吹き出物がひどいです(ﾉ_;)

今日は気づいたら１時間半電話してました（笑）
会った方が早そうだぞ。

朝　食

ワラビ餅風寒天・十穀米・野菜炒め・カゴメきれいに赤

間　食

チョコ（16g）

昼　食

白ゴマベーグル・１０品目のサラダ＋ゴボウサラダ・鶏肉の唐揚げちっこいの・調整豆乳

間　食

カスタードシュークリーム

夕　食

野菜カレー・ところてん・めかぶ・枝豆・白身魚の粕漬け

硬　水

800ml

運　動

□＝未　■＝実行

■ラテラル　■ストレッチ
□モムチャン上腹　　□モムチャン下腹
□モムチャン脇腹　　□モムチャン背筋
□モムチャン尻　　　□モムチャン胸
□モムチャン太股前　□モムチャン太股後
■その他（モムチャンふくらはぎ）

8月17日（29週目）

先週体重比"0.4kg"

開始体重比"△ 8.6kg"

先週体脂肪比"0%"

開始体脂肪比"△ 6.0%"

モムチャンダイエットってなに？と思った方はこちらをどうぞ。
火付け役のチョン・ダヨンさんの写真も載ってます。

■ チョン・ダヨンさんのブログ
　うまくみれなかったら→ チョン・ダヨンさんのブログ直
■ チョンダヨンさんの公式ファンサイト
□ infoseekマルチ翻訳
□ エキサイト韓国語翻訳

目指せモムチャンv(^-^)v

たびたびテーマ日記も書いております。主にダイエット中の食事に関してです。お暇なときに読んでみてください☆
ダイエットは自分の食習慣＆生活習慣を見直し健康な体を作ることだと思ってます。
無理せず長期で続けるダイエットを心がけてお互いがんばりましょう♪

テーマ日記一覧はフリーページに移動しました。こちら

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