2017年03月の記事
全8件 (8件中 1-8件目)
1
-
糖質制限ミノザップ phase26 最強のおやつ。
ミノザップの最強のおやつ。糖質の低い、低GIのおいしいおやつ。もともと私は甘党でチョコレートとか大好きです。ライザップを調べていると、色々でてきますが。メジャーどころでは、ローソン くるみとココナッツのキャラメリゼ 糖質5.4gソイジョイ チョコレート味 7.1gです。そして。私の一押しソイジョイ ホワイトマカダミア 糖質5.9gです。ホワイトチョコレートの味が凄いするし、甘いものを食べている満足感もある。1日1本食べても1日の糖質60g以下に抑えるのは楽です。コレ、12個セットで送料込み1200円以下。思わず2つポチってしまいました。最近は職場の近くで1本110円くらいで購入していたので、お買い得！http://search.rakuten.co.jp/search/mall/%E3%83%9B%E3%83%AF%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%9E%E3%82%AB%E3%83%80%E3%83%9F%E3%82%A2%E3%80%80%E3%82%BD%E3%82%A4%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%82%A4/?f=2&s=2
2017.03.13
コメント(0)
-
糖質制限ミノザップ phase25 自然と継続
今日のブランチ これにセブンの牛すき焼き、いか明太子(生)、生卵、カッテージチーズ。 サラダと牛すき焼きで表示糖質は20gちょいですが、サラダはドレッシングを半分にし、牛すき焼きはスープを残せば大体半分程度の糖質になります。 足りないので、鶏肉とゆで卵を追加中。 昨日は目標とした最終日でしたので、無理矢理マイナス9kgの64.8kgに持って行きました。 私は発汗がいいので、お風呂で無茶すれば2kg程度の変動は行けちゃうのです。 現在はマイナス7kg程度の67kgあたりで定着しており、まだ体重の減りが見えるので、定着する体重までは無理なく糖質制限を続行します。 もう少し筋肉アップをさせたいので、無理に体重を減らすのではなく、無駄なお肉を変身させてあげる方向で。 ここから1ヶ月はダイエットよりも、このようなボディメイクをメインにやるつもりです。
2017.03.12
コメント(0)
-
糖質制限ミノザップ phase24 最後の逆晩餐
本日、ミノザップの最終日となります。 目標値クリアしたけど、今日の食事は… ブランチ ポークソテー塩胡椒 ゆで卵2個 カッテージチーズ 納豆 鯖のみぞれ煮込み ディナー 豚肉とキクラゲの卵炒め 糖質10.8 ガーリックシュリンプ 糖質2.2 いか明太子 糖質2.5 カッテージチーズ 糖質0.2 ザーサイ 糖質1.8 合計糖質17.5 本日のディナーは、カッテージチーズ以外は全てセブンイレブンです。 ブランチの糖質から考えると、もう少し糖質を摂取しても良いのですが、ここで止めときました。 糖質 炭水化物を制するものは、己のウエイトを制する。名言ですね。 挫折したアナタ。 個別指導 有料でコーチします。なんつって。 明日は卵かけご飯たべたいかなぁ。
2017.03.11
コメント(0)
-
糖質制限ミノザップ phase23 2ヶ月間のBefore After
あのCMのあの曲を浮かべながら。 ズッズッ ズッズッ チャーチャーララーラチャーチャーララーラ 74kg (腹膨らまし) 64.8 (腹筋いれまくり) 素人が見よう見まねで、ジムなんか使わなくても。 そう、ジリキでコミットする。ミノザップはね。 体脂肪率15%以上の人はね、正直 糖質制限で糖質毎日ほぼゼロでも死にません。 マックス北村さんという、体脂肪率3%とかの一桁前半になると死に直結しますが、そこらのおデブさんやぽっちゃり系、中年さんは余裕で糖質制限でイケます。 やるか、やらないか。ジリキでコミットするのは、それだけの話。
2017.03.11
コメント(0)
-
糖質制限ミノザップ phase22 本日で2ヶ月満了！1/12から始めた糖質制限の結果は！？
糖質制限ミノザップ。2017/1/12から始め、2ヶ月期間限定でやると豪語。身長168cm体重74kg目標体重は65kgで開始したミノザップ。周りに気を使わせたり、迷惑をかけたりもしましたが。2ヶ月、約60日が経過した訳です。2017/3/11の本日朝。風呂に入り終わったいま。体重の結果発表。64.8kgマイナス9.2kgです。60日遂行できたこと。目標となる65kgに突入すること。二つとも遂行できました！体重 64.8kg体脂肪率 19.3%基礎代謝 1533kcalBMI 23.0骨格筋率 33.0%内臓脂肪レベル 8体年齢 38これからはそれなりに食べますが、ある程度は制限する。それは、今回実施した内容が身についていて、知識というより経験として定着したことが大きくある。ここ2ヶ月のブログが誰かの支えになれば幸いです。2か月で。ジリキでコミットすることを目的とし、ジリキでコミットした。最初は一気に69kgまで落ちて、ずっと停滞。やはり5kg程度は落ちてもそこからが厳しいところ。1回の大成功となるチートデイ。もう1回の失敗したチートデイもいい思い出。最期、67kgにきてからは65kgまで案外早かった。正直、無理だと思いかけていたところ、最終2日で66kg→64.8kgに。今日はまだ糖質制限期間なので、ポークソテーとソーセージ、カッテージチーズしか摂っていません。食事まわりでの自分の制御はできると感じたため、ほかにも応用できるといいな！
2017.03.11
コメント(0)
-
糖質制限ミノザップ phase21 我流ライザップの食事について
我流ライザップというか、自己流糖質制限というか。 今日、職場で夕食食べていたのですよ。 帰りが遅そうなのと、お腹が空いたのでね。 久々に会ったメンバーから、 「酒のツマミみたいなの食べてんじゃん」って。 セブンのスモークタン、スモークチキン、チーズカルパスを食べてたので否定はできないのですが、私の中では立派な本格的 本気モードの糖質制限の食事です。 話は変わりまして。 先週のとある1日の食事を紹介します。 朝食は厚切りハムと目玉焼きと茹で卵。 お昼はセブンの鯖みぞれ煮と牛肉スープ。 おやつに、刺身と焼き鳥。 そのおやつにカッテージチーズ。 足りなかったので納豆。 夕食はポークソテーステーキとチョリソーを3本。 ポークソテーには塩胡椒のみで。 所々でプロテイン。 レバーや鶏皮、納豆や牛肉スープあたりは糖質がありますが、これで糖質30g〜40程度でしょうかね。 米や麺が摂取できないので、安上がりに満腹にはできないのです。 お財布にはダメージありますが、満腹になれて体重も減る。 ミノザップ最高。
2017.03.07
コメント(0)
-
糖質制限ミノザップ phase20 開始から52日。あと8日でひとまずゴール
ミノザップもそろそろ目標の60日。 だいぶ絞れました！ うりゃっ 開始体重 74kg 本日の体重 66.5kg 現在、ミノザップ開始から52日で7.5kgのダイエットに成功。 66kgを切るのは目前な流れで体重変動しています。 俺でも、個人ダイエットトレーナーになれるんじゃない？と感じた。 まあ、そこまでの筋肉化はできてませんが、悪くない体質コンディションです。
2017.03.05
コメント(0)
-
糖質制限ミノザップ phase19 自己流ライザップで50日（約2か月）経過の結果！
スーパー糖質制限ミノザップ実施中。2017年お正月頃に糖質制限についての調査を開始。Google先生にライザップについて色々聞く。2017/1/12から糖質制限なるものを開始。2017/3/4現在。開始から約50日（2か月弱）でどのように変わったのか？2か月って、ライザップじゃあるまいし。素人がなんとかできるわけねーだろｗｗｗと思っている方も、結果をご覧ください。■数値的な結果！身長168cmです。開始時 ：体重74kg目標値 ：体重65kg50日ミノザップ経過後の本日の体重 ：体重66.8kg（開始時より7.2kgダウン）開始時よりも7.2kgの体重ダウンに成功。目標まであと1.8kgと迫りました！まだまだ減る見込みがある状況に見える。※3/4の朝方、お風呂で汗をかきまくった後の数値です■ミノザップ実施開始時の、基本方針・糖質と炭水化物を1日60g以下、できる限り40g以下に制限する。 よって、米・麺・パン・根菜の中でも糖質が高そうなジャガイモ等は全面禁止とする。・肉・魚・野菜をメインとして考える。・祝いの席、飲みの席でも空気は読まず、「私は糖質制限中なのでこれは食べれない」ときっぱり断る。・週に数回、腹筋ローラー10回x1セット、プッシュアップバー腕立て伏せ10回x1セット、スクワット10回x1セット、プランク1分程度を実施する。・運動は嫌いなので、有酸素運動は取り入れない。■ミノザップ50日経過の状態 ~50日間の過ごした内容~・糖質と炭水化物は当初通り1日60g以下、できる限り40g以下として守れていると思うように食事制限を強烈にかけた。・祝いの席でも空気は読まずにズバっと断った。・筋トレは上記のとおりに週3回程度のアベレージで実施。・有酸素運動は、50日で1回のみロードバイク30分のみ実施。・チートデイを2回取り入れた。1回目は大成功。2回目は失敗に終わった。詳細が気になる方は、過去の日記でも読んでみてください。・首回りや顔回りの肉、二の腕の肉や腹回りの肉が減ったと好評。・長風呂好きなので、長風呂で汗をダクダクにかくこと週に数回。■ミノザップの主な食べ物。・職場ランチの時は炭水化物を食べない。・「サブウェイ」を大活用、ドレッシングを別としてなるべく少な目のドレッシングで食すように心がけた。サブウェイカードを作って愛用している。・ファミレスはガストを愛用、若鶏のチキンガーリックソースとソーセージとサラダといった3つを並べることが定番だった。・大戸屋は、魚に野菜といったメニューを並べるのが定番。ミノザップ食の場合、大戸屋よりコンビニのほうが満足度が高く食べれると思う。・コンビニは、セブンのサバに助けられた。サバ塩280円は最高。ほっけや鮭にも助けられた。・セブンはほかにもマグロ、明太子、スープ、卵サラダ、味付け卵といったレパートリーに非常に助けられている。・ファミマでは、ライザップのプリンを1つ購入して食べた。これを食べ続けたら、きっと成功しないパターンに陥ると思う。基本、「甘いモノは食えないと思え」が鉄則である。・ソイジョイのチョコ味。クリスピー味にも助けられた。・ローソンのキャラメリゼや、時にふすまパンを愛用。といっても数回程度。・プロテインはアメリカ産のボトル（過去ブログ参照）を愛用。最初はSAVASだったがすぐ乗り換えた。・つまみ食いは頻繁に行い、常時何かをポリポリ食べていた。アーモンド、胡桃、ジャッキーカルパス、チーズ、ペッパービーフ、スモークタンは愛用品である。と、まあ何はともあれあと10日程度で当初予定していた2か月のミノザップ生活のゴールを迎えるわけです。案外、あっという間だった。全然辛くないんですよね。体重が減って面白いし。60日経過後は、誰かと食事に行ったりする際に迷わず炭水化物を摂取しようと思いますが、夕飯は炭水化物ぬきで続けるつもりです。愛読して頂けているかわからない、一方的な垂れ流しブログになっているので、誰の励みも受けていませんが。きちんと目標設定をし、目標に向かって芯を曲げない、やり遂げること。これが目標に近づくことの唯一の方法だと確信した。66kg台にのるのは5年ぶりとかなので、64kg台を目指して頑張ろうと思う。60日完了後、食べたいもの！蒙古タンメン中本切腹最中五目うどんざるそばミニストップのソフトクリーム卵ごはんミスドカレー担担麺茶碗蒸しすた丼ベーグルタンメン朝マック海鮮丼雛寿司
2017.03.05
コメント(0)
全8件 (8件中 1-8件目)
1
-
-
- スポーツジムに通っている人
- 運動日和
- (2026-08-23 13:20:35)
-
-
-
- ダイエット！健康！美容！
- 厚揚げときのこの甘辛炒め｜15分で作…
- (2026-10-16 11:00:04)
-
-
-
- 聖地・神社仏閣・パワースポット
- 茨城県 御岩神社 山頂へ
- (2026-10-15 10:22:16)
-
