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自分で行ってるトレーニング方法や一般的なトレーニング方法を紹介。
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March 30, 2010
カテゴリ： 筋力トレーニング
今日は仕事休みで１１時からトレーニング室へ入りました。
午後からタニ副会長とタケシ君が来る予定で、その時アームレスリングの実戦を行う予定です。
それまではいつもの筋トレです。
＜ベンチプレス＞
５０キロ １０回
８０キロ １０回
９０キロ ３回
１００キロ １回
ここからパーシャルレップス
１００キロ ８回×２セット
８０キロ １０回
＜スクワット＞
５０キロ １０回×２セット
７０キロ １０回
８０キロ １０回
＜レッグプレス＞
８０キロ ２０回×３セット
＜ショルダープレス＞
３０キロ １５回×３セット
＜ラットプルダウン＞
＜ケーブルプレスダウン＞
４５キロ １０回×３セット
＜リストカール＞
１６キロ、２１キロダンベルで３セット
その他ハンマーリストカール
３０回×３セット
一通りトレーニングを終えしばし休憩・・・
と思っていたら、橋君が来て実戦できることになり二人で３０～４０本ほどとったでしょうか。
もう腕がパンパンです＾＾
橋君も退室し、やっと休憩です＾＾
その間、タケシ君もきてトレーニングしていました。
タケシ君から４０分ほど遅れてタニ副会長が来ました。
タニ副会長はベンチプレスをやってからアームレスリングの実戦に入りたいと言う事だったのでトレーニングが終えるまで休憩・・・
タニ副会長のトレーニングも終わり、アームレスリングの実戦です＾＾
私はもう出来上がっていたのですが、せっかくなのでさらに追い込もうと思いやりました＾＾
途中からトレーニングを終えたタケシ君も混じり３人での実戦が始まりました。
最近タケシ君はメキメキと力を付けて来ています。
以前遊びでやった腕相撲のときとは雲泥の差でした＾＾
タニ副会長も調子が上がってきて最近かなり強くなってきてます＾＾
負けないように頑張るぞ～！！
午後からタニ副会長とタケシ君が来る予定で、その時アームレスリングの実戦を行う予定です。
それまではいつもの筋トレです。
＜ベンチプレス＞
５０キロ １０回
８０キロ １０回
９０キロ ３回
１００キロ １回
ここからパーシャルレップス
１００キロ ８回×２セット
８０キロ １０回
＜スクワット＞
５０キロ １０回×２セット
７０キロ １０回
８０キロ １０回
＜レッグプレス＞
８０キロ ２０回×３セット
＜ショルダープレス＞
３０キロ １５回×３セット
＜ラットプルダウン＞
＜ケーブルプレスダウン＞
４５キロ １０回×３セット
＜リストカール＞
１６キロ、２１キロダンベルで３セット
その他ハンマーリストカール
３０回×３セット
一通りトレーニングを終えしばし休憩・・・
と思っていたら、橋君が来て実戦できることになり二人で３０～４０本ほどとったでしょうか。
もう腕がパンパンです＾＾
橋君も退室し、やっと休憩です＾＾
その間、タケシ君もきてトレーニングしていました。
タケシ君から４０分ほど遅れてタニ副会長が来ました。
タニ副会長はベンチプレスをやってからアームレスリングの実戦に入りたいと言う事だったのでトレーニングが終えるまで休憩・・・
タニ副会長のトレーニングも終わり、アームレスリングの実戦です＾＾
私はもう出来上がっていたのですが、せっかくなのでさらに追い込もうと思いやりました＾＾
途中からトレーニングを終えたタケシ君も混じり３人での実戦が始まりました。
最近タケシ君はメキメキと力を付けて来ています。
以前遊びでやった腕相撲のときとは雲泥の差でした＾＾
タニ副会長も調子が上がってきて最近かなり強くなってきてます＾＾
負けないように頑張るぞ～！！
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