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April 2, 2010
カテゴリ： 筋力トレーニング
今日の仕事は早番で１４時３０分からのトレーニングになりました。
トレーニング室に誰かいたらアームレスリングの実戦でもやろうかと思ってましたが誰もいませんでした＾＾
＜ベンチプレス＞
５０キロ １０回
８０キロ １０回
１００キロ ８回
１１０キロ ８回
１１０キロ ６回
１００キロ ８回
８０キロ １０回
チョッと左肩が痛かったです・・・
１００キロ以上はパーシャルレプスになってしまいましたが、稼働時間をしっかりとったのでトレーニングとしては問題なかったと思います。
この後、アーム台でイメージトレーニングをして終了しました。
明日は中間開放勤務で昼間のトレーニングになります。
でも土曜日なので昼間にトレーニングにこれる人がいるかどうか・・・
自分の予定ではアームの実戦ですが、誰もメンバーが来なかったら脚と背中、腹筋、腕をやります＾＾
トレーニング室に誰かいたらアームレスリングの実戦でもやろうかと思ってましたが誰もいませんでした＾＾
＜ベンチプレス＞
５０キロ １０回
８０キロ １０回
１００キロ ８回
１１０キロ ８回
１１０キロ ６回
１００キロ ８回
８０キロ １０回
チョッと左肩が痛かったです・・・
１００キロ以上はパーシャルレプスになってしまいましたが、稼働時間をしっかりとったのでトレーニングとしては問題なかったと思います。
この後、アーム台でイメージトレーニングをして終了しました。
明日は中間開放勤務で昼間のトレーニングになります。
でも土曜日なので昼間にトレーニングにこれる人がいるかどうか・・・
自分の予定ではアームの実戦ですが、誰もメンバーが来なかったら脚と背中、腹筋、腕をやります＾＾
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