オヒトリサマ

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今日からスタート！

テーマ：ダイエット日記(23839)

カテゴリ：ダイエット

それなりに改善はされたのでひとまず記録は終了。
（ちなみに昨夜は4時半まで眠れなかった・苦笑）

夏の間、少しずつ少しずつ大きくなってきたこのカラダ。
ここへきて追い打ちをかけて急激に増量してしまったので
意を決してダイエットスタート！

まずは現状の把握から。

あ、少し減ってた！（昨夜ヨーグルトだけだったしね）
とは言っても下っ腹は出ているし、顔も二重アゴになっているし。
明らかに増量しているから(苦笑)

なのでこれから54キロ前半を目指す！

＜朝ごはん＞
・味噌汁（昨日の残り）モロヘイヤ、とろろ昆布のせ
・玄米ご飯　80g

・温泉卵　54g
・筍と椎茸の佃煮　※お土産で貰った
・大根と人参の糠漬け
・大根の梅酢漬け　※実家からのいただきもの
・オレンジ40g　、ブルーベリー15g

＜お昼ごはん＞
・味噌汁（インスタント）
・ごはん　120g（多分）
・トンテキ　150g（多分）
・レタス、ミニトマト、
・ぶどう　20g

・オートミール　40g
・豆乳　180g
・カッテージチーズ　20g
・粉チーズ　5g
・治一郎のバウムクーヘンカット　2切れ

事前にタンパク質20gと糖質50gは摂るように言われているのでこんな感じか？
と思ったら糖質少なめだったので治一郎のバウムクーヘンカットを追加。
でもちょっと50gには足りず45g。ま、これくらいならいいでしょう？
運動中、ポカリ飲むし。

そして明日からはこの呪文を唱える！(笑)

食べなきゃ痩せる　食べなきゃ痩せる　食べなきゃ痩せる（自己暗示にかける的な？）

あ！でも難聴ではないとはいえ、耳の調子はイマイチなんだよなー
今回上記の呪文を唱えるのはちょっと難しいかな？悪化したら嫌だし。

『食べなきゃ痩せる』ではなく『多少食べても痩せる』な感じで。
まぁ、いろいろやってみよう！

ということでジム行ってくる！
寝不足だからどうかなぁ？？？
早めに帰ってすぐ寝よう！

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