オヒトリサマ

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--Riko--

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3日目。

テーマ：ダイエット日記(23839)

カテゴリ：ダイエット

昨夜はベッドに入ってすぐ眠れた。
でもやっぱり睡眠時間は5時間程度。粘ってベッドの中にいても無理。
もう少し眠れるようにしたい。
右耳は相変わらず違和感があったので朝一で耳鼻科へ。
また1週間分の薬を処方してもらった。
今回分で違和感がなくなるといいな・・・

まずは朝の計測。

うん、増量している！(笑)

でも体脂肪は減っているからよしとしよう！
そう。体重だけでなく体脂肪も要チェック。理想は20%。

＜朝ごはん＞
・冷や汁　300g
・玄米ごはん　100g
・ゆで卵(50g)のサラダ
・大根の梅酢漬け
・ぶどう　50g

やっぱりサラダは食べたい。漬物だけじゃ心が満たされない(笑)

＜お昼ご飯＞
・野菜の味噌汁

＜3時のおやつ？＞
・マドレーヌ

＜晩ごはん＞
・豆乳ヨーグルト　70g
・バナナ　70g

昼間、マドレーヌをいただいたので夕飯は軽めに。
でも甘い物ばかりだなー。タンパク質少なめな日になってる。
あ、納豆食べてみるか？そうだ。そうしよう！

＜晩ごはん追加＞
・納豆　1パック

明日は友人が来るのでリクエストされたサンドイッチを仕込んでおかないと！
あと実家から可愛らしいカボチャをいただいたのでスープでも作ろうかな？？