オヒトリサマ

でも明け方までに眠れて良かった(笑)
とはいえ睡眠時間は4時間。少ないよねー
右耳、調子悪いよねー。悪化してる感があるんだけど？




甘い物が影響したのか、体脂肪上がってる💦
夜はヨーグルトではなく納豆だけにしておけば良かったかな？
でも良い睡眠をとるのにバナナがいいって聞いたことがあるし。
冷蔵庫に入れておいたバナナ、黒くなってきちゃってるから早く食べたいし・・・
あ。冷凍すればいいのか！って言うても冷凍庫パンパンなんですけど(苦笑)
あー、冷凍庫の整理しないとなー


ということで冷凍庫に入っているものを毎食何かしら食べるようにしよう！



＜朝ごはん＞
・ぶり醬油漬け　※冷凍庫整理品
・玄米ごはん　90g
・大根、人参の糠漬け
・大根の梅酢漬け
・ツナサラダ
・巨峰　45g

今回冷凍庫から出したのはぶり醤油漬け。
流水ですぐ解凍できるのが便利。
ちなみにこの”ぶり醤油漬け”はふるさと納税のもの。
味も私好みで美味しかったわ。

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・野菜の味噌汁
・ごはん　120g
・肉野菜炒め
・ぶどう　50g





＜晩ごはん＞
・ツナサンド
・玉子サンド
・サラダ
・カボチャのスープ
・巨峰
・アップルパイ（弟からいただいた青森のお土産）



食後に友人が買ってきてくれたシャインマスカットのケーキ(美味！)

サンドイッチ、これで良かったらしい(ホッ)
お口に合って良かったわー。
カボチャのスープもちゃんと出来て良かった！
どれも美味しそうに食べてくれたのが嬉しい。

明日の朝はまぁ増量しているのは確かね、これだけ食べたんだし(笑)
どこかで調整しよう！

明日はちょっと遠出。今夜はちゃんと睡眠がとれますように！