運動不足解消～

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先週　水泳の仕事中、脛がつってたまらんかったので、今日は仕事に行く前にウォーミングアップをしていった。

最近ぜんぜん階段や坂を登ることがないし、意識して足の筋肉をつかわないと退化していきそうなので、とにかく１８階から２２階まで上ってみた。ちょっとだから何と言う事はない。うちのビルは狭いビルなのに階段が２箇所もある。だから反対側の階段に移って、今度は１５階ぐらいまでおりてみた。そしてまた１８階に戻ってくる。
ただそれだけ。それだけなのに足がワラワラと振るえてうまく歩けない。
膝ががくがくして力が入らないので、気をつけていないとガクッとなりそうな感じ。
すごい運動不足だったんだなとおおいに反省。
なので明日から階段上り下りを少しずつ距離を伸ばしながら続けていこうと決意した。
そして、水泳前の準備体操も今日はしっかりしてみた。すると前回は悲惨だったけど、今日はまったく大丈夫だった。良かった良かった。

７月の水泳はコーチが一人足りないので娘に手伝ってもらうことにした。

子供達と和気藹々と楽しそうにやっていた。
日本人学校では英語のボランティアをしたばかりだったので、廊下で待っている間に英語の先生に何度も声をかけられていた。

帰り道、彼女がどうやって教えたかを得意そうに話してくれた。
「なるほど～それええ方法やなあ。」と誉めると、「私のセオリーってなかなかやろ。」ととても嬉しそう。連れてきて良かったな。

帰ってきて娘はシャワーを浴びて、ＢＢＱパーティーに出て行った。
なのでまたまただんなと二人きり
お昼作ったレンコンの煮付け、サラダ、卵焼きで軽くご飯を食べた。
まあええかなあ。こういうのも…

落ち込んでたけどちょっと元気になりました。おかげさまでちょこっと上昇中、愛のポチッお願いします。
ありがとうございました。

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