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ほだかさん
マラソン大会で４７都道府県すべてで年代別入賞を達成したランナーです。次の目標は、４７都道府県年代別３位入賞です。富山県、徳島県の２県の大会で３位入賞すれば達成です。２つ目の目標はお城マラソンで大名にランクされることです。
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http://www.ne.jp/asahi/kiga/kou/
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2021年08月13日
カテゴリ： マラソン
ようやく6月になったギックリ腰がようやく完治したようです。本当に時間がかかりました。完治するのに２か月ほどかかりました。やはり、加齢には勝てないようです。ギックリ腰で落ちてしまった走力も約８割がた回復してきました。ギックリ腰になる前の走力に戻るように汗をかきながら練習に励んでいきます。
8/7(土) 走行距離15km ペース5分22秒／km 最大酸素摂取量61.8
走行中の水分補給 750ml
56.4kg 55.0kg 1.4kg 62% 30.4℃ 4m くもり時々晴
昨日の坂道コースで左右にハムに筋肉痛が生じたので、ペースは
ゆったりめにして走りました。今日は、太陽もあまり照らさず風が
強かったので、そんなに汗をかくことはありませんでした。
8/8(日) LSD15km ペース6分02秒／km 最大酸素摂取量 61.3
走行中の水分補給 750ml
走る前 走った後 減少量 湿度 気温 風速 天気
57.2kg 55.8kg 1.4kg 73% 29.3℃ 2m 曇り
曇り空で温度も30℃を超えていなくて、風速の割には結構の風を感じ、
思ったほど汗をかきませんでした。夏場でもこれくらいの環境で走れる
とうれしいのですが、今日は例外です。
8/9(月) 走行距離12km ペース6分03秒／km 最大酸素摂取量61.5
走行中の水分補給 500ml
走る前 走った後 減少量 湿度 気温 風速 天気
57.6kg 56.0kg 1.6kg 69% 30.9℃ 6m 曇り
今日は休養日でしたが、雨もあがったのでガーミンを試しすために
走りました。エプソンを左腕、ガーミンを右腕に装着しての走りでした。
前半、向かい風のため大変でした。その代わり後半は追い風で楽でした。
8/10(火) 走行距離12km(坂道コース) ペース4分57秒／km 最大酸素摂取量61.6
走行中の水分補給 500ml
走る前 走った後 減少量 湿度 気温 風速 天気
57.2kg 55.6kg 1.6kg 59% 29.4℃ 7m 晴
今日は風が強いので、汗をかいてもすぐに蒸発してしまうのか、体重減
の割にはあまりびっしょりにはなりませんでした。ガーミンの使用方法が
今一なので、少し遊ばれている感じがします。
8/11(水) 休養日 寺施餓鬼参加のため
8/10(木) 走行距離12km(坂道コース) ペース4分54秒／km 最大酸素摂取量61.7
走行中の水分補給 500ml
走る前 走った後 減少量 湿度 気温 風速 天気
56.8kg 55.4kg 1.4kg 73% 27.2℃ 1m 曇り
体重減が多くないのに、汗びっしょりになりました。多分湿度が高い分
汗が蒸発しにくくかったためだと思います。今日はシャワーランを
期待していたのですが、雨は一滴も降りませんでした。
8/13(金) 休養日 母親の初盆のため
8/7(土) 走行距離15km ペース5分22秒／km 最大酸素摂取量61.8
走行中の水分補給 750ml
56.4kg 55.0kg 1.4kg 62% 30.4℃ 4m くもり時々晴
昨日の坂道コースで左右にハムに筋肉痛が生じたので、ペースは
ゆったりめにして走りました。今日は、太陽もあまり照らさず風が
強かったので、そんなに汗をかくことはありませんでした。
8/8(日) LSD15km ペース6分02秒／km 最大酸素摂取量 61.3
走行中の水分補給 750ml
走る前 走った後 減少量 湿度 気温 風速 天気
57.2kg 55.8kg 1.4kg 73% 29.3℃ 2m 曇り
曇り空で温度も30℃を超えていなくて、風速の割には結構の風を感じ、
思ったほど汗をかきませんでした。夏場でもこれくらいの環境で走れる
とうれしいのですが、今日は例外です。
8/9(月) 走行距離12km ペース6分03秒／km 最大酸素摂取量61.5
走行中の水分補給 500ml
走る前 走った後 減少量 湿度 気温 風速 天気
57.6kg 56.0kg 1.6kg 69% 30.9℃ 6m 曇り
今日は休養日でしたが、雨もあがったのでガーミンを試しすために
走りました。エプソンを左腕、ガーミンを右腕に装着しての走りでした。
前半、向かい風のため大変でした。その代わり後半は追い風で楽でした。
8/10(火) 走行距離12km(坂道コース) ペース4分57秒／km 最大酸素摂取量61.6
走行中の水分補給 500ml
走る前 走った後 減少量 湿度 気温 風速 天気
57.2kg 55.6kg 1.6kg 59% 29.4℃ 7m 晴
今日は風が強いので、汗をかいてもすぐに蒸発してしまうのか、体重減
の割にはあまりびっしょりにはなりませんでした。ガーミンの使用方法が
今一なので、少し遊ばれている感じがします。
8/11(水) 休養日 寺施餓鬼参加のため
8/10(木) 走行距離12km(坂道コース) ペース4分54秒／km 最大酸素摂取量61.7
走行中の水分補給 500ml
走る前 走った後 減少量 湿度 気温 風速 天気
56.8kg 55.4kg 1.4kg 73% 27.2℃ 1m 曇り
体重減が多くないのに、汗びっしょりになりました。多分湿度が高い分
汗が蒸発しにくくかったためだと思います。今日はシャワーランを
期待していたのですが、雨は一滴も降りませんでした。
8/13(金) 休養日 母親の初盆のため
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