IDDMライダーの欲張りシニアライフ

お早うございます。

今朝の血糖値は 「６８」 。昨夜は眠前インスリン注射を、 ６単位から５単位に 減量したにもかかわらずの、この結果には 大満足 です。

先週１週間、新たな食事計画（ 野菜 増量・ 蛋白質 減量）を実行した結果、血糖値は 週を通して安定 しました。さらに昨日は午前中に ３０ｋｍ 走った効果もあり、ノボリンＮ ５単位でも好結果 が出たのだと思います。

食事内容の変更は、それほど 大幅なものではなく 、肉類を約 ３分の１ 減らし、その分野菜を ３０％ 程度増やすという 大雑把な ものです。この程度の修正で 大きな結果 が得られるのを見て、改めて 血糖コントロールにおける食事の重要性 を痛感させられました。

１型糖尿病になってからもランニングを続け、治療に それなりの 成果を上げて来ましたが、これまでの 経験 から、血糖コントロールを 左右する要因 をランキングすると、 １位 食事、 ２位 インスリン、 ３位 運動となります。

好きなものを 好きなだけ 食べて、その分 インスリンでカバー するのは短期的にはともかく、 長期に渡る安定 コントロールは難しい気がします。また１型の場合、運動は食事計画とインスリン注射の 補完的 位置付けで、（重要ではありますが）治療の メインにはなれない というのが、 個人的見解 です。

もちろんマラソンは続けます。理屈抜きに大好きですから。

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