2014.12.21
テーマ： きょうの血糖値(1415)
カテゴリ： 血糖コントロール
お早うございます
今朝の血糖値は
80台前半の 理想レベル 、引き続き 文句なしのナイスコントロール です。
昨日はランチで久し振りに うきは にじの耳納の里 にあるバイキングレストラン 「夢キッチン」 へ行きました。地元食材を使った素朴なバイキングですが、飽きの来ない味付けが気に入って時々利用しています。
食前インスリンは ノボラピッド3単位 、料理の選択はこんな感じでバランスよく
、もちろん 「低糖質チョイス」
です。
食後血糖値も
夕食はモツ鍋、週末定番メニューの一つです。
アルコールも 糖質ゼロビール 、 芋焼酎 赤ワイン とフルコース。料理もお酒も低糖質、美味しく楽しくお腹一杯になりました
。
痛めた 右脚ふくらはぎ は、ようやく 走れそうな状態 になって来ました。昨日は中断していたスクワットをして様子見、今朝の感覚は大丈夫そうです。なので今日は11月24日以来、 ほぼ1ヶ月ぶりのマラソン練習再開。 8km一周を目標 にゆっくり走ってみたいと思います。 いぶすき菜の花マラソン まであと3週間、無理は禁物ですが、ようやく42kmを完走する 「脚作り」 がスタートします。
（昨日の筋トレ）
朝： 逆立ち50秒～上体起し腹筋100回～背筋50回～脇開き腕立て伏せ150回～側筋左右各10回
夕食前： 上体起し腹筋100回～（8kg負荷）静止スクワット1分～連続スクワット100回～静止スクワット1分～（片腕4kg負荷）アームカール左右各100回
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、もちろん 「低糖質チョイス」
です。食後血糖値も
夕食はモツ鍋、週末定番メニューの一つです。
アルコールも 糖質ゼロビール 、 芋焼酎 赤ワイン とフルコース。料理もお酒も低糖質、美味しく楽しくお腹一杯になりました
。痛めた 右脚ふくらはぎ は、ようやく 走れそうな状態 になって来ました。昨日は中断していたスクワットをして様子見、今朝の感覚は大丈夫そうです。なので今日は11月24日以来、 ほぼ1ヶ月ぶりのマラソン練習再開。 8km一周を目標 にゆっくり走ってみたいと思います。 いぶすき菜の花マラソン まであと3週間、無理は禁物ですが、ようやく42kmを完走する 「脚作り」 がスタートします。
（昨日の筋トレ）
朝： 逆立ち50秒～上体起し腹筋100回～背筋50回～脇開き腕立て伏せ150回～側筋左右各10回
夕食前： 上体起し腹筋100回～（8kg負荷）静止スクワット1分～連続スクワット100回～静止スクワット1分～（片腕4kg負荷）アームカール左右各100回
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ＩＤＤＭランナー
47歳で1型糖尿病を発症。低糖質ダイエット（糖質制限食）で血糖値をコントロールして来ました。65歳で中型バイク免許を取得、66歳でホンダCL250を購入して念願のライダーとなりました。仕事は低糖質スイーツ作り（一応パティシエ(^^;） バイクの他にランニング、筋トレ、水泳、スキー、山登り、キャンプ、旅行など、1型糖尿病でもやりたいことは全部やって「太く長い」人生を楽しもうと、欲張りなシニアライフを日々送っています。
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