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カラダWEEK!!
昨日の『世界一受けたい授業』で出てました。筋膜リリース。筋力トレーニングだけだと・筋力向上↗・柔軟性低下↘に陥ることがよくありますよね。トレーニングを長く続けるためにも、カラダメンテナンスが必要ですね！！フォームローラーを使うのもいいし、ストレッチポールでもいいですよね！！テレビでもやっていたゴルフボールやテニスボールもいいですが、継続させるためにフォームローラーを買うことも重要かと思います！テレビを見ながらでも、カラダのストレッチで動けるからだを作りましょう！今はガンタイプの器具も売っていますが、手軽に始めるには個人的にはフォームローラーがおすすめですね！！
2021.11.07
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オートミールブーム！
オートミールの消費量が2倍近く増えてきているみたいですね！！健康志向の方や、減量、ダイエット目的の方が増えているのも背景としてありそうですね！！今はおいしくオートミールを食べるレシピもだいぶ増えてきているので、減量目的じゃなくても、たまにお米、麺、パン等の炭水化物の置き換えに食べてみるのもありですね！レシピはインスタやTiktokなどにも出ていますし、本を買うのもありですね！！ オートミールの種類もかなり増えているので、参考にしてみてください！
2021.11.06
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今年の冬を乗り越えるのはこれだ！
今年の冬も寒そうですね・・・。寝るときに毛布や掛布団を増やしたりとして寒さ対策していても、布団が重くなって逆に疲れてしまうこともありますよね・・・。そんな時見つけたのがこれ！！エアロゲル使用の一枚で暖かそうな布団！！エアロゲルを簡単に紹介するとガスの対流や分子の熱運動量交換が起こらない真空状態に近い断熱効果のあるものです。どれほどの効果があるかわからないのですが、僕は購入してみました。発送が12月下旬なので、楽しみに待ちたいと思います！！
2021.11.03
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ブレインスリープピロー
以前触れたエアウィーブも株式会社ブレインスリープの西野精治さんとの共同研究されてました。以前まではブレインスリープ公式サイトでしか販売していなかったはずなんですが、楽天でも購入することができます。身近なECサイトから購入できると購入意欲もわいてきますよね。枕に33,000円？と思うかもしれませんが、耐用年数が3～5年であり、最短の3年だとしても、、、916円/月で購入できてしまいます。【メーカー公式】ブレインスリープピロー（STANDARD / LOW）＋ピローカバー（オーガニックスリープ）クラウドホワイト 西野精治 枕 寝具 睡眠 快眠 ギフト 通気性 オーダーメイド エコ素材 低反発 高反発 寝返り 洗える 肩こり いびき 送料無料睡眠の質も向上して、最高の自己投資ですね！
2021.09.16
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楽天スーパーセールに備えて
今週土曜日から楽天スーパーセール始まりますね。いつも日用品をストックしてます。洗濯槽クリーナーもこういう時に買っておくと、定期的に洗浄したいときできるのでいいですよね。ショップ買い回りPointのために、1,000円以上で買いまわるとポイントもお得にたまりますしね❢
2021.09.02
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減量にもコロナ対策にも
ちょっと前にカテキンの抗ウイルス作用が新型コロナウイルスにも効果的であるとの情報がありました。カテキンには高い酸化作用が抗あるため、｢抗ウイルス作用｣、｢抗ガン作用｣もあるとされています。さらに｢内臓脂肪減少｣にも効果があるとされていますね。どこまで効果があるかはわかりませんが、サプリメント同様摂取しないよりはしたほうがよさそうですね。玉露より普通の煎茶の方が含有率が高いみたいなので、そんなに意識しなくても摂取もできそうですし。ただカフェインが気になる方はサプリメント等同様にカテキンのみをとるのもありかと思います。もう20数年前ですが地元の小学校では紅茶でうがいしている小学校がありました。（インフルエンザ対策で）医療の発展等著しいですが、自分たちができる感染対策等は昔ながらの方法がより簡単で一番いいのかもしれませんね。
2021.08.29
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自己投資1
質の高い睡眠をすることで脳を効果的に休めること。また体や腰の負担軽減にもなります。エアウィーブの布団は通気性がいいので、体や脳を冷やすことができ、脳をしっかり休めることで起きた後のパフォーマンス向上につながります。そういう観点では自己投資として購入するってのもありだと思います。今回紹介するのはマットレスタイプではなく、布団タイプです。布団タイプのさらなる利点は耐熱性があるということです。水洗いだけではなく熱湯消毒もできます。小さいお子様がいる家庭ではとても重宝される機能ではないでしょうか。【耐熱強化モデル】エアウィーヴ 四季布団 シングルロング サイズ 高反発敷き布団 新生活 引っ越し 【エアウィーヴ公式ストア】【腰強化モデル】エアウィーヴ 四季布団 和匠 セミダブル 耐熱強化モデル 敷き布団 高反発マットレス 新生活 引っ越し 【エアウィーヴ公式ストア】エアウィーヴ ピロースタンダード 高反発 枕 まくら 洗える 通気性抜群 ギフト 【エアウィーヴ公式ストア】安い買い物ではないですが、楽天スーパーセールが控えている今、購入検討してみてはいかがでしょうか？布団の打ち直しは大体5～7年周期というので、時期の方はぜひ！！
2021.08.28
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パルスオキシメーター
先日自宅療養用に血中酸素濃度計を備えといたほうがいいとお話ししましたが、どこのメーカのものを買うのか悩むと思います。日本製の方が安心だけど、高価(1万円台)だし、もう欠品しているものも多いです。なので、「医療機器認証番号」が必ず付与されているものを購入すると間違いがないと思います。会社で「医療機器認証番号」がないものを購入して購入者からは「精度はいいです」と聞きましたが、はたしてどうやって精度を確認したのか・・・。実際に血中酸素濃度が低い人の測定ができてそれをふまえて精度いいといっているのか・・・。会社が買っているからと言って正しいものを購入できているわけではないですからね・・・。
2021.08.25
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手洗い回数
どこの件も新型コロナウイルス感染者が増えてきましたね。日ごろの何気ない感染対策が大切かなと思います。特に自分はなにか特別なことをやっていることはないですが、手洗いは外から帰ったら必ず2回しています！1回の手洗いでは手のしわの間に洗い残しや、完全に洗い切れるわけではないので、2回実施しています！飲食店や食品会社等で働いている人はごく当たり前かもしれませんが。楽天スーパーセールで買い溜めしておくといいですね！！
2021.08.24
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ロウカット玄米
減量食にオートミールがあんまりという人は玄米食べる人もいると思います。普通の玄米より食べやすいロウカット玄米！！一度試してみては！1食用のもあるので、こちらで試してみるのもありですね。東洋ライス 金芽ロウカット玄米ごはん 150g 1パック（3食）パン食の方もいまはかなり少なくなっている気がしますね。咀嚼回数増やすためにも玄米はいいですね！！
2021.08.17
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ワークアウトドリンク
ワークアウト中のドリンク。10年前くらいは大塚製薬のアミノバリューばっかり飲んでました。自動販売機で購入できたので。今はアミノ酸だけでなく、糖質もとれるように自分で作る人が多いですよね！！僕はめんどくさがりなので、家で溶いて持ってくことがなかなか習慣付けできないので、いつもファインラボのEAAを飲んでます。（粉薬飲む要領で飲んでます。）ファインラボ ピュア ファイナル EAA＋HMB ver2 PURE FINAL EAA＋HMB ストロベリー 200g飲み物は時々によって変えてますが、背中や足など高重量メインで行うときはモンスター飲んでます。それ以外の時は近くのセブンイレブンで購入できるゼロキロカロリーファイバー飲んでます！
2021.08.16
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血中酸素濃度計と二酸化炭素濃度計
新型コロナウイルス感染したとき、軽症中症❓の場合自宅療養になると思います。なので容態が急変する前に、体の異変に気付けるように血中酸素濃度計を準備しておく人が多いみたいですね。防災のみならず体の異変にも気付けるように準備しておくことが大切だと思いました。在庫わずか 血中酸素濃度計 spo2 シメーター 酸素飽和度測定器 小型 脈拍 指先 脈拍計 心拍計 PI灌流インデックス 家庭用【新型コロナ対策】パルスオキシメーター小児用購入精度正常値年齢血中酸素濃度酸素濃度計SPO2 脈拍心拍計測定器家庭用 血中酸素在宅医療登山安い山登りPDF版の日本語説明書あり飲食店では密にならないように二酸化炭素濃度計を設置している店も増えていますね。ただメディアでやっていましたが、だいぶ偽物❓が出回っているみたいですね。購入してからではないと判断するのが難しいと思いますが、安すぎるものは要注意ですね❢（偽物はそもそも二酸化炭素濃度が測定できないみたいですね。）購入してから測定部位に息を吹きかけて反応するかどうか確認するしかないですよね・・・。見た目がおしゃれなものは個人的に偽物感が強いです。【ドイツ設計】二酸化炭素 濃度計 co2濃度測定器 co2 センサー 二酸化炭素測定器 アラーム機能付 二酸化炭素 濃度 測定器 空気汚染測定器 高精度 多機能 濃度測定 リアルタイム監視 温度湿度表示付き CO2モニター まん延防止など重点措置血中酸素濃度計は病院等で使われているものを購入したり、お医者さんに聞いて購入するのがいいと思います。
2021.08.12
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お盆休み
今週はお盆休み期間なのかな？県外ナンバーの車が多くなってきなのでそんな感じがします！自動車業界に居たときは9日間休みでしたが、今の会社では休みなしです！！休み明けが昔は辛かった思いが今は懐かしい‼皆さんよい休日を！
2021.08.12
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SONYイヤホン『WF-1000X M4』
ジムでのトレーニング中や通勤電車で必要不可欠になってきたワイヤレスイヤホン‼GLIDiCを使用していましたが、通勤電車待ち時に線路上に落としてしまい・・・。ワイヤレスイヤホン無いと通勤時、トレーニング時にかなり不便なので、購入中です・・・。来るまでもうしばらく辛抱です・・・。【8月下旬お届け予定】 SONY(ソニー) フルワイヤレスイヤホン プラチナシルバー WF-1000XM4 SM【キャンセル・返品不可】来るまでもうしばらく辛抱です・・・。
2021.08.11
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プチ減量中のデザートとして
今日はプチ減量中に甘いものが食べたくなった時に食べるものの紹介をしたいと思います。サツマイモを蒸すorレンチンしたものを準備。（BBQの時はアルミホイルで包んで火にかけて置いたらいいです‼）そこに低脂質のカッテージチーズと蜂蜜orメープルシロップ等をかけるだけ。低脂質なので、罪悪感なしで食べられます。僕は雪印のカッテージチーズ買ってます。（赤の方の裏ごしタイプです。）
2021.08.09
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災害への備え
来週台風が来そうですね。災害時の備えとして最低限の非常食と水は準備しています。それと電池も準備しています。今は情報を取得したり連絡を取るためにスマホがないと不便なので、充電用のためにも準備しています。パナソニックのエボルタなら10年保管ができるので、5年おきに入れ替えでも十分かと思います！！後は乾電池で使えるライトや充電器も準備しておいたほうがいいですね。家に蓄電池がある方はここまでしなくていいかもしれませんが、ない方はぜひこの機会に準備してみてはいかがでしょうか❓
2021.08.07
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マスクについて
マスクによる感染予防効果はあるのかないのか？コロナ禍になる前からマスクはアレルギー対策で夏場以外は着用していました。（冬場はインフルエンザ対策。）それでも年に数回風邪をひいていました。ただ、国民がマスク着用するようになってから、風邪をひくことは減りました。あくまで飛沫防止なので、完全に予防できるわけではありませんが、個人的には効果ありだと思います。マスクを着用していても感染している人の割合が50％以上だから効果なしという人もいますが、マスクの取り外し方や、マスクを触った後、手洗いせずに食事する等でも感染リスクはあると思いますので。みなさん個々に感染対策されていると思いますが、コロナ収束まで耐えて、早く気軽に旅行や飲食できる環境が来ることを期待します。
2021.08.06
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減量時のご褒美
いつも減量時は基本鶏むね肉を食べてます。けど大会に出るわけではないので、そこまでの減量は行っていないので、むね肉に飽きたらもも肉も使用します。ただやっぱり一番おいしいのは馬肉ですね。ただ筋トレYoutuberさんみたいに毎日食べれるわけではないので、減量中のご褒美的な存在です！！！うまいもんグルメ卸売直販えつすいいつも自分が馬肉購入しているえつすいさん！！もし馬肉購入先のおすすめ等あれば教えてください！！
2021.08.05
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セアカゴケグモ対策
近所にセアカゴケグモがでて早一年。同じ団地内で計4件発見されていて、今回自宅庭にも出ました。日ごろから蜘蛛の巣が張らないように清掃が必要ですね・・・。いざというときに蜘蛛、蜂対策スプレーを自宅に置いておいてよかったです。DCM クモ撃退スプレー 450ml|生活用品 日用消耗品 殺虫剤 不快害虫用 DCMブランド 生活用品 日用消耗品（DCMブランド） おすすめ特集 虫よけ・殺虫剤特集スーパーハチジェットプラス 480ml×3本 蜂駆除 ハチ撃退＋巣を作らせない【北海道・沖縄・離島配送不可】
2021.08.01
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プロテイン食品について
最近セブンイレブンで発見したASAHIのプロテインスープ（グリーンカレー）タンパク質が10gと少し足りませんが脂質が2gなので、減量食にはいいかと思います。写真がなかったので、プロテインパンケーキの画像です。10年前はプロテインパンケーキはファインラボのものをメインで購入していましたが、（当時それくらいしか見つけれなかった）今はいろんなものがでているので気軽にタンパク質補給ができますね。
2021.07.31
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プチ減量食について
最近の減量では米の代わりにオートミール生活をしています。ローファット（低脂質）に加えてオートミールやサツマイモなどの低GI食品をとることでストレスなく3～4㎏程は2か月かけてゆっくり減量することができました。オートミールはお茶漬け等で簡単に調理してもいいし、最近はプロテインスープ等もあるのでそこに加えることでかなりおいしく食べることができます。ぜひ試してみてください。味だけでいったら蒙古タンメンスープの中に入れると個人的には一番おいしいです。【送料無料】【24個セット】日食 プレミアムピュアオートミール【300g】【常温/全温度帯可】味の素 クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ ポタージュ 15袋入 プロテインスープ 15食入 【プロテイン スープ protein 高たセブンプレミアム 蒙古タンメン中本 辛旨豆腐スープ 18g 【3個セット】
2021.07.31
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