住人棟色・・インテリア・住宅のプロ

■スポーツクラブより帰る。スポーツをする日は休肝日。単純な取り決めだ。生活習慣病の反対は？これも単純に、良い生活をすればいい。たったこれだけ。

■週に３回運動をするようにしている。だが体重は１ヶ月間で３キロ減。これまで運動をまったくしてなくて８６キロ。運動をしても８３キロ。そんなものだろうかと思う。たばこをやめてから一気に１５キロ体重を増やした。太り始めるのは簡単なようだ。今は食べるものに気をつけてもなかなか減らない。

１５分単位がメリハリが良いようだ。だからメニューのエアロビクス３０分は私にはやや長く感じる。ただこれにしてもウオーミングアップとクールダウンがあるから５＋２０＋５のような感覚だろう。

■この１５分のリズム、集中力がいいようだ。通勤が１５分。昼食は食べるのに１５＋お茶で１５その後リラックス１５。だから６０分フルに時間を費やすのは長いような気がする。ランチタイムミーティングだと食べ１５＋お茶１５＋ダベリング１５＋（トイレ）ダベリング１５＋・・この後時間が長くなるとお茶お代わり＋お冷や＋携帯連絡タイム・・・これはあまりリズムが良くない。

■だから仕事も１５分単位でメリハリをつける。朝のミーティングも１５分が限度。立ったままでやるのが一番効率がいい。

■以前は１０分刻みで行動なんて言ってはいたが、結果的には１５分刻みなのだろうと思う。この時間の単位は人間の心拍数から来ていると言うと学者っぽいけど、作り話です。