健康生活のヒント

今から５年度ほど前から、真向法をやってます。
宣伝ではないですが、

「真向法」 という本を買ってきて始めました。

リンク貼ってませんので、検索してくださいね。

股関節が元々硬く、たまに起こっていたギックリ腰を改善すべく、行なったのが始まり。

最近は、サボり気味ですが、たった4種の屈伸体操なので、非常に簡単です。
皆さんも やってみられたらいかがでしょう。
（あくまでも予防であり、腰痛が出たときはできません）

やっている感想ですが、
確かにある程度まで股関節もやわらかくなり、ギックリ腰防止にはなっています。

ただし、書籍の中の写真で見かけるように、第三体操の開脚・前屈で胸が床に着く
などというところまではできません。

また、私の場合は、たまに 左の股関節に違和感が起こります。

関節のおさまりが悪くなるというか、自転車をこいでいると股関節に違和感が
出てきて、左足を斜め下へぐっと伸ばすと、大腿部の付け根が「ぽきっ」と音が
して、違和感はなくなります。（大げさに言えば股関節が外れそうになる？）

どうも、股関節の開脚を無理にやりすぎているためと思います。

書籍の写真のように、開脚で胸が前の床に着けばうれしいのですが、どうしても
できません。(もともと固いもんで)

まあ無理は禁物ですので、今より硬くならない、腰痛を防止することを 第一
として継続していきます。

やっておられる方がいらっしゃいましたら、よろしければ感想などください。