新米カウンセラーいしろーの１日７５ｃｍの前進～言葉で癒すセラピストへの道

カレンダー

キーワードサーチ

▼キーワード検索

サイド自由欄

カテゴリ

怒り

(1)

バックナンバー

2026.05
2026.04
2026.03

2026.02
2026.01

お気に入りブログ

暇そうなジュリオを…

New! ちゃげきさん

生きる言葉

New! bigislさん

墓参りツーリング

New! kenokumaさん

【明石城公園〜森林… New! riri.leiさん

▲秘訣を聞いてうまく…

New! 月いちさん

コメント新着

ishiro2013 @ Re[1]:【半分で満足する！~いしろーのひとりごと(202)】(03/12) 真摯さんコメントありがとうございます。…

真摯 @ Re:【半分で満足する！~いしろーのひとりごと(202)】(03/12) 半分ですか… あと半分新たに入れられるゆ…

2015.07.15

【別の視点で捉えてみる！~　いしろーの今日の７５ｃｍ(296)】

カテゴリ：心理

『別の視点で捉えてみる！』

◆自分の身に起きた出来事を
　別の視点でとらえることを
　心理学用語で
　「リフレーミング」という。

　内容的には、
　心理的な出来事の
　枠組み（フレーム）を、
　意識的にあえて

　同じ出来事でも
　人によっては
　それぞれの価値観という
　フレームから
　意味づけが変わってくる。

　たとえば、
　良く使われる例が
　「コップ半分の水」

　「まだ半分ある」と捉えるか

　自分にとって
　プラスに考えるか
　マイナスに考えるか
　人それぞれのフレームによって

　その人のその時の
　置かれた立場や
　状況によっても変わるだろうが・・

　その起こった事実に
　意味があるのではなく、

　それを見た人が意味づけを
　していくのだという。

◆自分のフレームのクセを
　よく観察してみる。

　楽天的に考えて
　いいように捉えて
　しまっているのか

　どうしても悲観的になり
　マイナス傾向に
　なってしまうのか

　いずれにしても
　出来事に意味があるのではなく

　自分自身で意味づけ
　していることを理解する。

　たとえば、
　早起きしようと思っていたが
　つい寝過ごしてしまった。

　「ああ、失敗した」と思っても
　「よく寝れて疲れがとれた♪」

　仕事上失敗することがあったが、
　「なんで失敗したんだ」と悔やむより
　「これくらいで済んでよかった」
　「いい勉強になった」　　など

　自分でフレームが決められるなら
　いい方向に捉えていきたいもの。

　ただし、無理矢理や強引に
　変えようとすると
　自分の感情にフタをして
　抑圧したり
　誤魔化すことにも
　なってしまうので

　反省すべき時は反省し、
　落ち着いてから
　再リフレーミングするのが
　いいのだろう。

－－－－－－－－－－－－－
【今日の75センチ！（296歩）】

『別の視点でとらえてみる！』
　違った見方を
　あえてすることで
　気持ちが楽になる。
　自分で決められるなら
　いいように捉えたいもの。　
（219.00／3776m)

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう