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遊佐あらら

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（肩こり腰痛）椅子に座ってピラティス（姿勢改善）

テーマ：やる気を出すには？(30)

カテゴリ：やる気と健康のこと

動くことが嫌い…というか苦手です。
体育も体育祭やマラソン大会などよくサボっていたので常に赤点でした（陰キャのくせにやや不良気質だった）。

歩くのも遅く、歩きスマホの人に抜かされることもしばしば。

元々がこんな性質なのに仕事もデスクワークなので、慢性的に腰痛です。
さらに姿勢が悪いのか、座ると必ず脚を組んでしまいます。

普段から夜眠れないだの、自律神経がおかしいだのと愚痴を言っていますが、かなり運動不足と関係あると思います。

そんな私ですが、最近寒さ対策にしていることがあります。

なんとピラティスです。

私がしている「ピラティス」とはこういった感じのものです。

この動画のみに限りませんが、自分の運動神経に合わせて「シニア向け」などと書かれているものを中心に試しています。

ヨガより動きがあり、ストレッチと筋トレが混ざったような運動です。

ピラティスはもともと、リハビリ用にドイツで開発された運動で、「インナーマッスル」と呼ばれる体の奥深くにある筋肉を鍛えるのに効果的で、姿勢改善ができます。

また、ピラティスの創設者ジョセフ・ピラティス氏は、「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」と言っています。

シニア向けの簡単なピラティスだけで身体のすべてが変わるのかは果たして不明ですが、試しにやってみると、関節や筋肉が伸びている感じがして、気持ちいいです。

一通りの運動を何回か続けると、運動後にいつもと姿勢が違うような感覚があります。

なぜ私がピラティスを始めたかというと、大した理由ではなく、「寒すぎて活動するやる気が出ない」からです。

よく動いている人にはおそらく分からない感覚だと思いますが、運動不足の人は、あまりに寒いと体が固まって動けなくなるのです。

動いてるうちに暖かくなることは分かっているのに、その最初の動くがなかなか出来ないジレンマ。

ちなみにピラティス椅子などのワードで動画検索して出たものを適当に試しています。

ピラティスの動きは早く身体が暖まり、ストレッチにもなってその後の怪我の防止にも役立ちますので、私のような運動不足や運動音痴のかたは、やれそうな時に試してみてください。