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2004.09.28

おデブの頃、とにかく体重を落したかった。

内臓が悲鳴を上げているのがわかった。
特に呼吸器系が致命的な状態だった。

若い頃太っていても身のこなしの軽さには自信があった。
４５歳を過ぎてからはちょっと動くと苦しいし喘息特有のひゅーひゅーが出てきた。

ステロイドの吸入器を手放せず。。。
とうとう眠っている時の鼾がすごくなってきたらしい(子供が転寝母さんの鼾でやかましい！って言っていましたから）
途中何度か息が止まる。

とうとう気管の中にまで贅肉が。。

寝てるのにすっきりしない。。。
疲れが残るなどの症状がでだした。

私が本格的にダイエットをはじめる一因でもあった。
運動中心にダイエットできなかった理由もここにある。

今は無理ない運動中心で食事管理と二本だてダイエットを進めている。

サプリメントも色々飲んだ。
今飲んでいるのはミルの爽快夏茶やホットコーヒーだけである。

なぜか？
まず運動できなかったからである。
そして、急激な運動は私の呼吸器系には無理と判断したから。

（我が家はHNのとおり景色の良いところで季節を感じながら
　ゆったり歩くのがすき）
５０歳６０歳になっても普通にしながら健康でありたい。

リバウンドのない身体を作る。。。
筋肉量は必要だが維持するのには大変な年齢になったということだ。

日常生活で健康であるにはやはり食生活管理だと思う。
めでたく希望体重まで痩せた後も食生活管理が絶対必要と肝に銘じている。

　今日の朝食
　シリアル４０ｇ＋コラーゲン＋豆乳１００ｍｌ＋黒豆きな粉２０ｇ
　マカ５錠
　キーウィー

　　昼食
　　梨一個
　　ヨーグルト

　本日の夕食
　　ハンバーグ（きのこソース）
　　グリーンサラダ
　　マカロニサラダ（卵・胡瓜・ハム）
　　ブロッコリーのごまあえ
　　韓国風若芽と牛肉のスープ(牛肉・若芽・豆腐・ねぎ）

　　夫用（夫はハンバーグがあまり好きではない）
　　　太刀魚の塩焼き
　　　厚焼き卵
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

先日買った二の腕サポーターが届いた。
Lを洗いがえと思い二組買ったのだが、私にはちょっと短かった。
腕周り計って買ったんだけどなぁ。
そこで二枚を片腕に長袖のように繋げて使うと快適だった。
締り具合がいい。肌に当たる面はコットンで汗をかいても
不快感は少ない(個人差があるだろうが）
なかなかお勧めだ。　　