2012年09月の記事
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連日の雨・・
９月２８日（金）室内気温１８度（屋外気温１３度小雨）連日の雨で朝練中止休足日を作ったら 逆に疲れがどっと出た？手術以後の体調が・・・有酸素運動（ＬＳＤ）にもかかわらず疲労感が残ってる？（プロテインを変えたことも影響してるかも・・）涼しいこともあるが とにかく眠いそして疲労？が取れない椅子に座ってると脚が鬱血してしまう控えめにＬＳＤ走～雨の日の朝練室内ＬＳＤ走結果走行時間：00:45:05走行距離：22.72km平均速度：30.2km/h最高速度：80.1km/h平均心拍数：118bpm最大心拍数：172bpm平均ケイデンス：77rpm最大ケイデンス：168rpm合計カロリー：241calＲホイール重量：約1270g （ロード用ホイール） にほんブログ村雨上がりの収穫野菜
2012年09月30日
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今季最低気温16度 ようやく秋～～～
９月２２日（土）５時起床 気温１６度曇り 今季最低気温寒く感じる。。朝練へ行く気になれずオサボリ さむ~~昨日は雨で走れなかったのにいつもの仲間と西蔵王野草園経由で東北芸術工科大学芸工祭へ まだ時間が早いせいか学生さんばかり・・・休憩＆腹ごしらえを済ませ現地解散私は朝練コースへ今日の走行結果走行時間：03:39:56走行距離：76.04km平均速度：20.7/h最高速度：55.4km/h平均心拍数：138bpm最大心拍数：177bpm平均ケイデンス：64rpm合計カロリー：1380cal最大心拍数：177bpmを記録した そんなに負荷を掛けたつもりでは・・まだまだ体力が付いてない証し？使用バイク 約６．４ｋｇFrame:CONNONDALE+DURA-ACEWheel:NOTUBES+HUTCHINSON FUSION3にほんブログ村
2012年09月22日
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ＬＳＤ走開始～
９月２０日（木）４時起床 気温２０度曇り 昨夜の雨が上がって 所々に星が・・朝練ＬＳＤ走結果走行時間：01：30：34走行距離：40.73km平均速度：27.0km/h最高速度：43.9km/h平均心拍数：126bpm最大心拍数：147bpm平均ケイデンス：66rpm合計カロリー：520cal 使用バイク 約６．４ｋｇFrame:CONNONDALE+DURA-ACEWheel:NOTUBES+HUTCHINSON FUSION3にほんブログ村
2012年09月20日
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お買い物～
９月１９日（水）３時半起床 気温２４度 蒸し蒸し～´´(;´ρ｀A) ４時前にぱらぱら小雨 ：：：( ^^)T ：：： と云うわけで 本日も自転車は休足日に・・にほんブログ村昨日買い物リストに無い物購入お馴染みの「ワコーズ スーパージャンボ プラス」 1000～1500円ほどで売られてる ところが・・「ＡＺ強力パーツクリーナーPRO」業務用 ２４８円で購入 しかも内容物が同じ「危険物第四類 第一石油類 危険等級II」高圧ガス：ＬＰＧ・ＣＯ２ どう？ ただし・・中国製～ ←お祓い中ー
2012年09月18日
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風吹いてるし～暑いし～ 散歩へ ヽ(;´Д`A･ﾟ･。
９月１８日〈火）３時半起床～ ダルっ気温２５度 生暖かい南風が吹いてるし・・！ 昨日は山も上ったし・・・言い訳ばっか と言うことで今朝は散歩へ朝から ε-(´ｏ｀;A アチィ田んぼも黄金色～放作地に白い花 そば？たんぼ荒れ放題 高齢化社会到来～（俺まだ63 なにか？）にほんブログ村
2012年09月18日
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今日はCONNONDALE
９月１７日（月）４時起床 気温２１度 夏と変わらないｱｾｱｾヽ(;´Д`A･ﾟ･。 疲れが・・・ 軽いバイクに(-_-;)いつもと同じ感覚で走った朝練ＬＳＤ走結果走行時間：01：28：57走行距離：39.43km平均速度：28.0km/h最高速度：47.4km/h平均心拍数：133bpm最大心拍数：146bpm平均ケイデンス：76rpm合計カロリー：733cal今日もこちらの仲間と一緒に・・ 使用バイク 約６．４ｋｇFrame:CONNONDALE+DURA-ACEWheel:NOTUBES+HUTCHINSON FUSION3にほんブログ村
2012年09月16日
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今朝はちょっとダルっ！
９月１６日（日）３時半起床 気温１８度 涼しい ヽ(‘ ∇‘ )ノ 昨日はＬＳＤ走なのに心拍数の平均が１４０ 上げ過ぎ(-_-;)今日は自重して下げ気味に・・朝練ＬＳＤ走結果走行時間：01：28：26走行距離：39.43km平均速度：26.8km/h最高速度：45.4km/h平均心拍数：127bpm最大心拍数：152bpm平均ケイデンス：72rpm合計カロリー：631cal今日もこちらの仲間と一緒に・・ 寒河江チェリーランドにていちご ブルーベリー２色アイス ２８０円でおいしい～走行距離 約５０ｋｍ 使用バイク 約８．６ｋｇFrame:WILIER+Ultegra-SLWheel:FulcrumRacing3+MICHELIN Pro3にほんブログ村
2012年09月16日
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有酸素運動 ポタ編
９月１５日（土）４時起床 気温２２度 暑い～(´∀｀;∩)ＬＳＤ走９０分 go～今朝も丘を上ってきました 一気に上って一気に下って(笑)朝練ＬＳＤ走結果走行時間：01：34：12走行距離：44.29km平均速度：28.0km/h最高速度：51.5km/h平均心拍数：140bpm最大心拍数：160bpm平均ケイデンス：70rpm合計カロリー：864calこちらの仲間と一緒に・・ 総勢２４名ながっ！ 使用バイク 約８．６ｋｇFrame:WILIER+Ultegra-SLWheel:FulcrumRacing3+MICHELIN Pro3にほんブログ村
2012年09月15日
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ＬＳＤ走なのに・・
９月１４日（金）３時半起床 気温１８度 涼しい～ＬＳＤ走９０分 go～35.5km地点トラック軍団と並走して本日の最高速記録 つい 走行時間：01：24：58走行距離：40.33km平均速度：27.9km/h最高速度：54.6km/h平均心拍数：135bpm最大心拍数：163bpm平均ケイデンス：77rpm合計カロリー：746cal 使用バイク 約８．６ｋｇFrame:WILIER+Ultegra-SLWheel:FulcrumRacing3+MICHELIN Pro3にほんブログ村
2012年09月14日
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朝練 ＬＳＤ走９０分+α
９月 １３日４時起床 気温１９度 涼しい～明るくなってきたので朝練へ ＬＳＤ走９０分 go～折り返し地点から旧道を走った コース変更して丘へこれを参考に140bpm以下を意識してはしってます今朝のＬＳＤ走～走行時間：01：36：31走行距離：44.88km平均心拍数：137bpm平均速度：27.9km平均ケイデンス：77rpm合計カロリー：860cal 使用バイク 約８．６ｋｇFrame:WILIER+Ultegra-SLWheel:FulcrumRacing3+MICHELIN Pro3にほんブログ村
2012年09月13日
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有酸素運動開始 １週間
９月 １２日気温２０度 昨夜のサッカーを見終わって就寝 ４時起床 熟睡してすっきり～久しぶりの曇天だが霧が心配・・明るくなってきたので朝練へ ＬＳＤ走９０分 go～にがうりまだまだ収穫できそう～今朝のＬＳＤ走～走行時間：01：33：26走行距離：40.36km平均心拍数：133bpm平均速度：25.9km平均ケイデンス：74rpm合計カロリー：787calケイデンス意識しながら走って74rpm 折り返し地点からの心拍数が高いﾒﾓﾒﾓ 下りが多いのでケイデンスがup! 心拍数も・・ＬＳＤ走始めて９０分を１週間（中１日休み）無理のない範囲で継続してみよう 使用バイク 約８．６ｋｇFrame:WILIER+Ultegra-SLWheel:FulcrumRacing3+MICHELIN Pro3にほんブログ村
2012年09月11日
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朝練 ＬＳＤ走～９０分
９月 １１日気温２０度 今朝も３時起床～ あと一時間寝たい (;´Д`A･ﾟ･。明るくなってきたので朝練へ ＬＳＤ走９０分 go~ちょっと早すぎた？ 暗いわ・・けさは霧もなく安心して走れた走り始めて１時間？ やっと日の出～筋肉痛なし 疲労感なくなった 明日も走れそう・・走行時間：01：31：11走行距離：42.42km平均心拍数：133bpm平均速度：27.9km平均ケイデンス：68rpmあらためてケイデンス確認 低い (;´Д`A･ﾟ･。平均で７５以上にしたい使用バイク 約８．６ｋｇFrame:WILIER+Ultegra-SLWheel:FulcrumRacing3+MICHELIN Pro3にほんブログ村
2012年09月11日
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朝練というより徘徊？ ヽ(;´Д`A･ﾟ･。
９月 １０日気温２０度 涼しいのに３時起床 二度寝できずｱｾｱｾヽ(;´Д`A･ﾟ･。昨日 蔵王から戻り昼寝したから？明るくなってきたので朝練へ ＬＳＤ走９０分の予定でgo~高低差のゆるやかなバイパス走行高度が上がるにつれ霧も深くなる 要注意！帰りには陽も上り霧も晴れるが・・走行距離：40.37km走行時間：01：28：13平均心拍数：131bpm平均速度：27.5km使用バイク 約８．６ｋｇFrame:WILIER+Ultegra-SLWheel:FulcrumRacing3+MICHELIN Pro3にほんブログ村
2012年09月10日
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蔵王ヒルクライムへ
９月９日 今日はこちらの仲間とヒルクライム挑戦 タイム不公開 (;´Д`A･ﾟ･。蔵王刈田岳駐車場（標高１６００ｍ） １１時集合～その前にウォームアップ兼ねてＬＳＤ走へ走行時間：40：44走行距離：16.37km８時半 蔵王の森出発地点へくもりの予報だったが快晴に恵まれただ暑い～(´∀｀;∩) 登りが・・・山頂は涼しい～ 秋ですね１０時集合でよかったかも・・今月も無事上ることができたタイムも更新できたし・・あとは体力回復のための練習を継続してやらねば使用バイク Frame:CONNONDALE+DURA-ACEWheel:NOTUBES+HUTCHINSON FUSION3にほんブログ村
2012年09月09日
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９/８朝練 ＬＳＤ走９０分
９月 ７日 ４時半 外はまだ暗い 気温１７度明るくなるのを待って散歩へ 心拍数８０台キープして５．５キロ９月 ８日気温１７度 久しぶりに熟睡した 涼しい・・・５時自転車で朝練へ ＬＳＤ走９０分の予定でgo~ 走行距離：40.39走行時間：1:32:32平均心拍数：127bpm平均速度：26.3kmウォームアップ１０分で心拍数１２０bpmに・・使用バイク 約８．６ｋｇFrame:WILIER+Ultegra-SLWheel:FulcrumRacing3+MICHELIN Pro3にほんブログ村
2012年09月08日
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有酸素運動 自転車編
９月 ６日気温１９度 夏日以来初めて２０度を切った標高が上がると霧が出てる可能性あり 出発を明るくなるまで遅らせた やはり霧が発生 視界１００ｍ以下も・・走行距離：31.04走行時間：1：12：17平均心拍数：123bpm平均速度：25.8km心拍数１２０以上１４０以下を意識して走った結果は？使用バイク 約８．６ｋｇFrame:WILIER+Ultegra-SLWheel:FulcrumRacing3+MICHELIN Pro3にほんブログ村
2012年09月06日
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有酸素運動 散歩編
９月 ５日 今朝の日の出 5:11 ４時半に出るのは・・・ｱｾｱｾヽ(;´Д`A･ﾟ･。 歩行２ｋｍ軽いジョギング４．３ｋｍ歩行０．８ｋｍ歩行距離：7.1ｋｍ歩行時間：1：04最大心拍数：154筋肉疲労 抜けない・・心拍数上げ過ぎ？畑仕事もやってるしにほんブログ村
2012年09月05日
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疲労が残る・・歳か？
９月 ４日 今日の朝練ウォームアップ 約３ｋｍ朝練コース 約３７ｋｍクールダウン 約３ｋｍ計９０分 ４３ｋｍ使用バイク 約８．６ｋｇFrame:WILIER+Ultegra-SLWheel:FulcrumRacing3+MICHELIN Pro3最近 疲れが取れてないように感じる筋肉疲労 アキレス健の痛み など・・疲労回復に有酸素運動を実践散歩 軽くジョギング でも疲労感がｱｾｱｾヽ(;´Д`A･ﾟ･。今朝は自転車で「有酸素運動」実践 こちらを参考にしながら暫く続けようか・・難しい～にほんブログ村今朝の気温２０度 涼しい～自転車で走るのは気持ちいい・・術後の体力低下には予想外だったしっかり食べて体力付けねば！今日の収穫～
2012年09月04日
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土曜朝練に参加 心拍数１９０台記録 (;´Д`A･ﾟ･。
９月 １日（土） GARMIN500・800を取り付ける Bar Fly Computer Mount 朝練に参加しているこちらのバイクショップで偶然みつけた・・術後の体力に自信が無いので朝練は遠慮してたのだがBar Fly は品薄のため早いもん買いだ昼は暑いので早朝にお邪魔した結局 朝練参加することに 22~3ｋｍ地点で帰る予定だったのだが・・断りきれず山を下り始めたところ カーブでリアタイヤがロック・スリップヽ(;´Д`A･ﾟ･。一瞬ドキッ！ そしてガーミンが反応アラームが鳴った心拍数の数字が一瞬２００越え・・ ありえない数字１８０ｂｐｍ超えたらアラームが鳴る設定にしてあるのだが 初めての経験・・もう還暦を過ぎた私にはあり得ない数字山を下りながら深呼吸・・先行してる仲間がコンビニで待っていた水分など十分補給休憩し再出発数キロ走ったとこで再度アラームが鳴った仲間は隊列を組み先行 私は１７０ｂｐｍ以下をキープしながらの走行あっというまに見えなくなった 一人旅は厳しいがしょうがない術後の体力が回復してないのか それとも年齢的に無理なのか・・(;´Д`A･ﾟ･。今日の走行結果走行時間：4：31：56走行距離：91.99km平均速度：20.3/h最高速度：52.9km/h平均心拍数：161bpm最大心拍数：194bpm平均ケイデンス：67rpm合計カロリー：2285cal集合地点まで８ｋｍ 合計１００キロ走行だ使用バイク Frame:CONNONDALE+DURA-ACEWheel:NOTUBES+HUTCHINSON FUSION3にほんブログ村
2012年09月01日
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- 福岡ソフトバンクホークスを応援しよ…
- ホークスを日本一に導いた小久保監督…
- (2025-11-13 22:51:08)
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- ★フィットネスクラブ通ってる人♪
- コンプレッションパンツ です
- (2025-11-09 19:50:57)
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- マラソン＆ランニング＆ジョギング！
- 夜ラン、そして何か来た
- (2025-11-24 09:27:01)
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