2012年12月の記事
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新年明けましておめでとうございます
２０１３年明けましておめでとうございます相変わらず平凡な毎日過ごしております(-_-;)健康で新年を迎えられたことに感謝(^人^)感謝♪にほんブログ村
2012年12月31日
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雪が・・ ローラーの季節で～す
雪積もりました １０センチ位？でも気温ー７度((´д｀)) ・・・さむ~~さすがに雪掃きしてると耳が痛い(;´Д`A ```寒椿がつぼみを付けましたもうロードで走るのは無理・・ネットで動画見ながらのローラー十年ぐらい前に購入した固定ローラー台負荷強度が 軽１２３４５６７重 になってます強度１でウォームアップ ３０分強度７でダンシング、シッティングの繰り返し ３０分強度１でもがき１回 クールダウン １０分 結果所要時間：01:10:34走行距離：24.84km平均速度：25.8km/h最高速度：83.5km/h平均心拍数：131bpm最大心拍数：172bpm平均ケイデンス：62rpm合計カロリー：457cal汗びっしょり～ 即シャワーへ (((p(＞◇＜)q))) サムイー!!さすがにシャワーは厳しい(-_-;)にほんブログ村今朝の状況 －７度
2012年12月26日
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今年最後のロードかな・・ （いただき物）
気温３度まで上昇した１０時頃にロードへ久しぶりのいい天気で路面が乾いてたが日陰には雪が固まり凍っていた今年最後のロード 南風が痛く感じる・・走行時間：01:45:26走行距離：45.42km平均速度：25.8km/h最高速度：55.4km/h平均心拍数：156bpm最大心拍数：176bpm平均ケイデンス：65rpm合計カロリー：900cal使用バイク 約6.4kgFrame:CONNONDALE+DURA-ACEWheel:NOTUBES+HUTCHINSON FUSION3にほんブログ村また届いた贈り物 前回と同じ大量の干物が・・一人暮らしには多すぎるほど・・・感謝感謝！そして 正月用にとお神酒が・・お酒を断って十数年買ったことがないいま毎年贈ってくれる友人たちに感謝 。今頃どうしてるやら 消息不明の我が愚息
2012年12月24日
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