2017年05月の記事
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持久力アップの地獄の固定ローラー練習
先日大阪方面へロードバイクで写真撮影を行いました。 その中でも自分の課題は心拍数150を超えないように維持しヒルクライム走行を強化する為の地盤作りの基礎トレーニングを開始しました。 信号が多すぎて気がめいる苦笑 と言う事で、天気は良いけど自宅で固定ローラーを使いトレーニングを開始します。 心拍数150だと身体への負荷は自分の中ではかなり楽なので扇風機を回さずに無風だと汗は掛ける事になりダイエットになると思います。 フィットネスバイク アルインコ直営店 ALINCO基本送料無料AFB4419C コンフォートバイク4419Cバイク エクササイズバイク 健康器具 【家庭用】 自転車 ダイエット トレーニング マグネットバイク 目標体重は55kg 6kgの減量予定です 梅雨の外でロードバイクに乗ってトレーニング出来ない期間に落とせたらかなりのダイエット成果になると思います！ 燃やせ！体内脂肪！！
2017年05月31日
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冷蔵庫の霜取り
ふと感じた事 霜取りしないと駄目だな！ 業務スーパーなどで冷凍野菜などの買いだめも多いので霜取りをしました。 布巾タオルで養生して電源コンセントを抜いて2時間で完了です。 ボロっと氷の塊が取れて冷凍室が広く綺麗になりました
2017年05月30日
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神戸から大阪までロードバイクでポタリング
ヒルクライムの地盤作りで 心拍数150でマイペース走行とは言え 写真撮影の夜間撮影機材をバックに詰めると あらまあの5.7kg汗 まあ本日はスピードを出す為にライドする目的では無いので現地で写真撮影に困るより準備万端で撮影する方が遥かに良い^_^ 神戸から淀川を超えて久しぶりにロードバイクで大阪到着 密かに目的地はリサーチすらしてない笑 心拍数150だと正直全然疲れないので時間の許す限り走れそうだ 30km/h位で流せば他のロードバイクさんには邪魔にはならないし、この心拍数150でマイペース走行をする事にロードバイクって凄いなあと早くも成果を感じています また後輪がパンクしたのでマジでタイヤは駄目そうだ汗 コレもロードバイクを始めて経験し学ぶ事だと思う 今25cのコンチネンタルのタイヤだけど23c試してみようかな^_^ 【在庫あり】Continental(コンチネンタル)Grand Prix 4000S 2 700×23c ブラック 100937 グランプリタイヤ
2017年05月29日
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心拍数を150にセットし脂肪燃焼を狙う
去年に比べて激太りしてます 脂肪燃焼と持久力を狙い 中負荷である有酸素運動 心拍数150で最近ロードバイクの練習を始めました 足の負荷的にはかなり軽めだけど 運動基盤のワンステップアップをしたいので プロの人の練習を参考に頑張ってみます
2017年05月28日
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晴天の中でスポーツ体験 ロードバイク
晴天の中でロードバイク走らせると 時間の許す限りスポーツに打ち込む事ができる 運動嫌いと言っても車 愛車と言えば睡眠時間を削ってでも ドライブに出掛けた物だ。 それと一緒で自分の脚が駆動力となる ロードバイク しんどい！疲れる！ いや、走れなかったら 悔しい！ムカつくだ笑 ノンビリ走らせるのも良し！ 早く走らせるのも良し！ 俺の愛車ロードバイク！！ ちなみにロードバイクを始めて 半年位でロードバイク二台、クロスバイクを一台購入し、最近MTBかBMXが気になる 自転車バカになりつつある笑 BMX ストリート 20インチ 自転車 ジャイロ機構 ペグ付 おしゃれ ENCOUNTER OT BM-20E LK 02P03Dec16
2017年05月27日
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牛バラ肉のニンニク炒め
なんか写真の趣味を持つと料理も美味しくなってきます^_^ 肉は格安のブロック肉で財布にも優しく頂きました
2017年05月25日
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ロードバイク アルテグラ コンポ 部品交換予定
先日FELT F75を前の構成であるアルテグラに戻そうとしたら、フロントディレイラーの小さな部品の紛失が発覚 部品を注文し届いたので近日中にクランクとフロントディレイラーをアルテグラに戻す予定です まあ今のペースでヒルクライム練習をしたら52-36の12-25でやっていけそうな判断なのでMTBコンポからアルテグラに戻します
2017年05月24日
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神戸ロードバイク 大蔵海岸公園でゆっくり写真休憩
ポカポカ陽気に誘われロードバイクでツーリングです。芝生の上でお昼ねできそうなくらいの快晴日和で身も心もリフレッシュです。ちょっとだけ高級な缶コーヒーテイラーズのデミタス密かにスタバでコーヒー買ったことねええｗｗ最近後ろのスプロケカセットを12-25にしたヒルクライム仕様のFELT F75釣り人さんも日焼け防止するほどの快晴でこれから夏にむけてロードバイクを乗るときは日焼け止めがいりそうですね
2017年05月22日
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2日連続 大蔵海岸公園ライド
昨日のペダリング練習で好感触を得て 本日も朝からロードバイクの練習開始です 昨日に比べて左脚がスムーズな感じを得られず 何かパワーダウン泣 左脚は利き足と違うから、まだまだ適応してこないか、疲れが出てきてるのかなと感じた。 久しぶりに 足の裏を両足同時にツッて介抱してます^_^
2017年05月21日
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ロードバイク ペダリング練習で成果あり
お馴染みの明石海峡大橋まで朝ライド 今日の練習は良く頑張ったと自分を褒めたいです^_^ SERFAS（サーファス） バルブヘッドキャップ グレー（FMP−500にも対応） FP-200 補修パーツ[ポンプ・空気入れ]
2017年05月20日
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新生活に向けてのロードバイク
約一カ月後に仕事の人事移動がありので私生活がバタバタしています。 できたら真夏ななる前に淡路島一周アワイチに行きたいので、ボチボチながらヒルクライムトレーニングしています。 目指せ！ 足つき無しでアワイチ
2017年05月18日
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牛ハラミ 焼肉1kg送料込み 2490円注文しました
お腹空いたー 楽天市場見ていたら 牛ハラミ1kg送料込み なんと2490円と宣伝していた^_^ これ位の値段なら 正直お試しって事で注文ポチッと！ 届くのが楽しみです 【送料無料！楽天ハラミランキング第1位】極厚秘伝のタレ漬け 牛ハラミ 【1kg 約4-6人前】（焼き肉/BBQ/バーベキュー/ハラミ/サガリ）
2017年05月13日
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ロードバイクそろそろヒルクライムの練習を始めよう
ヒルクライム決戦ロードバイク改造 前ギア 34-24 後ギア 11-40という MTBコンポで改造した ロードバイクFELT F75 ギア比が1対1以下のとんでもない仕様 貧脚の自分でもハイケイデンスで クルクルとペダルを鬼回しすると 300W以上のパワーで坂を駆け上がる このリアディレイラーが アルテグラのショートゲージ SSというのがミソです笑 【特急】【M便】ロードバイク組み立てDVD＋BOOK
2017年05月13日
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ヘルシーで満足のいく食事「鶏のむね肉と厚揚げの山賊焼き」アミ焼き
「鶏のむね肉と厚揚げの山賊焼き」アミ焼きできる「炉ばた大将」で調理しました。厚揚げを焼く事は難しいのですが、焼き加減を見ながら料理できるのでこういう時はアミ焼きが便利ですね!!詳しくレシピを見る
2017年05月11日
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アスリートな食事 野菜は毎日食べたい
野菜は毎日食べてこそ体調管理に繋がると思います。ホビーライダーなりに一人暮らしとは言え毎日野菜を食べたいです。気軽に電子レンジ調理でパプリカとそら豆を摂取できます。というかオムレツの玉子も業務スーパーで買った物なので今回の昼ごはんの食材は全て業務スーパーですね笑
2017年05月07日
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