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かめおか ゆみこ
完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の保存ブログ。★ほんの少し視点を変えてみるだけで、あなたの世界がみるみる変わります！ クヨクヨもイライラも今日でサヨナラ！ それが「フォーカスチェンジ」です。あなたの気づきのためのメッセージを、日刊でお届けします。★2003年11月1日創刊。連続発行7000号超えは、女性では日本一。
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2024.12.04
テーマ： まるごとの自分を生きる(5210)
カテゴリ： カテゴリ未分類
今日のトピックを２行でまとめています。
時間のないとき、ご活用ください♪ ３秒で読めます！
～ ★★ 今日のピックアップ ★★ ～
らだに訊く。からだは答えを知っている。
～ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ ～
★今日のフォーカスチェンジ♪
いのちの器である、からだの声を聴いてください
頭ではわかるのに、切り替
えられない…というひとは、
その自分を、無意識に
否定してしまっています。
「こんな自分はだめだ」ってね。
まずは、その否定をやめる
ことからはじめましょう。
ただし、これも、
「否定してはだめ」と思うと、
「否定している自分を否定する」
という、ややこしいことに
なっちゃいますから、
要は、そのやりかたもありだけど、
あまり効率がよくなさそうだから、
別の方法を使う、
というだけのことなんです。
で、別の方法は何かというと、
「からだに訊く」ということです。
たまたま、昨日は、
横浜・Umiのいえ主催の、
「『聴く』を磨く」連続講座
の第５回目。
第４回目からのつづきで、
「ネガティブな話を聴く」が
テーマでした。
そこでおこなったワークを、
紹介しましょう。
「頭ではわかっているのに…」
というとき、
自分のなかに、何か未完了の
気持ちがかくれている。
それが何かをさぐる、という
方法もありますが、
それよりも、
そんな自分にパワーをあたえる
ことばを、さがしてみるのです。
まずは、私の定番ワーク
「ハートのケアワーク」で、
自分のハートと対話します。
https://youtu.be/A88oPvNJjFs
すると、気持ちがととのって、
過去の痛みもいやされます。
そしたら、今度は、気持ちを
切り替えるためのことばや、
前に進むために必要な、
パワーワードをさがしてみます。
「どんなことばが、自分を
勇気づけてくれるだろう。
元気にしてくれるだろう」
そう、自分に訊いて、
出てきたことばを、ほかの参加者
さんたちに、言ってもらうのです。
これがぴったりはまると、
即座に、からだに反応が出ます。
思わず笑顔になったり、
ふうっと、ちからが抜けたり、
ときに、涙がこぼれたり…。
ぴんとこないときは、何度でも、
訊き直して、さがします。
そして、また、みんなに、声を
かけてもらって、検証します。
びっくりするくらい、意外なこ
とばが出てくることもあります。
「えええ、なぜこんなことばが？」
でも、頭では理解できなくても、
それが、そのときのそのひとに
とって、必要なことばなのです。
これ、講座では、ほかの参加者
さんたちの助けを借りますが、
ひとりでやることも、可能です。
ハートのケアワークなどで、
ゆったりと、呼吸を深めたあと、
静かに、自分のこころに
問いかけてあげるのです。
「いまの自分に必要なことばは？」
そうして、出てきたことばを、
声に出して、（←ここ、ポイント）
自分に言ってみるのです。
何か、あたたかいものを感じたり、
エネルギーがあがってきたり、
からだの反応を、
素直に受け入れましょう。
ふだん、自分との対話を
あまりやっていないひとは、
すぐには、ぱっと、
わからないかもしれませんが、
すべては練習、量稽古ですから、
何度でも、何度でも、
トライしてみてくださいね。
それでも、わからないときは、
私の「『聴く』を磨く」講座に
参加してみてください。
オンラインでもやってます♪
（宣伝しちゃった）（笑）
あなたは、アタマだけで
生きているわけではありません。
あなたの、いのちの器である、
からだの声を聴いてください。
あなたのなかに、
必ず、こたえがあります。
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